學(xué)習(xí)筆記???????-心理學(xué)通識-《030拖延癥：一種“病”是怎么被發(fā)明的？》2024-1-19，星期五，溫故而知新
2022年12月30日，224天之《030拖延癥：一種“病”是怎么被發(fā)明的？》討論作業(yè)：
問：這節(jié)課印象最深的地方是？如果不選“拖延癥”，你會給這種現(xiàn)象選擇哪一種建構(gòu)呢？
答：印象最深：“拖延癥”，這個看起來煞有介事的“病癥”，就是通過語?的載體，?步?步建構(gòu)成現(xiàn)實(shí)的。
為什么“拖延癥”這種建構(gòu)?旦產(chǎn)?，就很難擺脫？
??原因在于，這是?種穩(wěn)態(tài)的建構(gòu)。它不但可以?我證明，同時還能夠有效地阻?各種改變的努?。
??很多?維持拖延，就是在維持對于理想?我的想象。
【個人感想】??深刻感到，哪有什么“拖延癥”，其實(shí)多數(shù)是對自己不想做的事有抵觸、磨洋工、無聲反抗、自我防御。
??重新建構(gòu)：要有“臨在當(dāng)下”的思維! 要知道但凡與自己相關(guān)、要做的事，總是避無可避的！不如找到快捷的方式，快速搞定，要知道“完成比完美重要”！高效應(yīng)對，才能空出更多時間自由支配！才能開心活在當(dāng)下！
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答：【印象最深??最有收獲】
①不同的語?如何讓?建構(gòu)出不同的世界！??其實(shí)很多?理問題也是語?建構(gòu)的產(chǎn)物。 ?如說“拖延癥”，這個看起來煞有介事的“病癥”，就是通過語?的載體，?步?步建構(gòu)成現(xiàn)實(shí)的。
??為什么說拖延癥是?種建構(gòu)，?不是?種真實(shí)存在的疾病呢，因?yàn)橥涎影Y它本來就不是病。
也有極少數(shù)真的達(dá)到需要去看病這種程度的拖延，?如病理性的抑郁、焦慮，引發(fā)的拖延現(xiàn)象，這時需要去接受治療，但這是極少數(shù)。
??而我們平常所說的“拖延癥”作為?種“病”，我可以說是看著它從?到有發(fā)展起來的。
②在??年前，根本就沒有拖延癥，只有?常?活中普遍的拖拉現(xiàn)象：暑假玩兩個?，最后?周狂趕作業(yè)。那時候沒?把它當(dāng)成?種“病”。趕作業(yè)當(dāng)然也很痛苦，但這就是?活，所有?都是這樣。頂多就是?母?師看不慣，批評你這個?做事沒有計(jì)劃。他們批評了也沒?，你在他們眼?底下?利?點(diǎn)，時間?長又拖拉起來了。只要不耽誤正事，?家慢慢也都能接受。
??“拖延癥”這個名詞，最早出現(xiàn)在中?互聯(lián)?是在2006-2007年。它的英?版出現(xiàn)得要更早?些。1991年，?位名叫喬治·阿克洛夫的經(jīng)濟(jì)學(xué)家發(fā)表了?篇論?叫《拖延與順從》，??的“拖延”叫Procrastination。
阿克洛夫說，這代表著我們對?件事的成本和收益的感知會受到時間影響，近期投?的成本會?我們對未來收益的預(yù)期更強(qiáng)烈 。換句話說，就是以后的回報(bào)感覺不明顯，現(xiàn)在吃的苦卻很強(qiáng)烈，所以就有了拖延。
③“癥”這個字?開始是帶著開玩笑的性質(zhì)：?家都拖延，?家都有“病”，??都是“病友”！
???模?樣的拖拉現(xiàn)象，既可以把它建構(gòu)成“正常”，也可以建構(gòu)成?種“病癥”。
從三個?度認(rèn)識?下它的建構(gòu)過程。
一，?我否定和痛苦循環(huán)
?先，這種建構(gòu)帶來了?我否定，就會讓?陷?痛苦的循環(huán)。
這份痛苦是不容否認(rèn)的。它不是來?于這個?為本?，?是來?“我有問題”這樣?個觀念。
我們試圖回避??自我否定，?回避又進(jìn)?步地驗(yàn)證了自我否定，陷入了?種惡性循環(huán)。
二、為什么“拖延癥”這種建構(gòu)?旦產(chǎn)?，就很難擺脫？
原因在于，這是?種穩(wěn)態(tài)的建構(gòu)。它不但可以自我證明，同時還能夠有效地阻止各種改變的努力。
通過建構(gòu)這個負(fù)?的問題，帶來了正?的希望和想象的空間。如果嘗試打破這個問題，就意味著必須放棄這些希望。所以，很多?維持拖延，就是在維持對于理想?我的想象。
三、“拖延癥”以外的建構(gòu)！
最后，最關(guān)?的問題是，如果說拖延癥只是?種建構(gòu)，我們還可以選擇其他的建構(gòu)也是嗎？
??當(dāng)然了。 除了前?說的“拖拉”“缺乏時間觀念”，也可以把拖延說成：你對這件事確實(shí)沒有
那么喜歡，你只想對付著完成，把它做到?個可接受的程度。
??還有?種可能的建構(gòu)是，把“拖延”看成?種時間管理策略。
??還有別的建構(gòu)，你可以把它建構(gòu)成?種委婉的、 維持?我邊界的?式。
……或可防內(nèi)卷，減少?些別?對你的期待，你也巧妙地給??找到了?種平衡的?作狀態(tài)。
④那拖延究竟應(yīng)該是什么呢？
??沒有所謂的應(yīng)該，它們都是語?建構(gòu)的產(chǎn)物，? 并沒有?個絕對的真相存在。
⑤如果你還在想：“我的拖延癥應(yīng)該怎么辦？”不妨先從名字開始，不要再管它叫“拖延癥”，?是選?種不同的建構(gòu)，你也就不需要?直陷?那種不得不??跟??打架的痛苦當(dāng)中。??遼闊，你還有更多的可能性。
