一、糖尿病人就不能吃水果了嗎?
糖尿病人是可以吃水果的，而且要適當多吃各種水果，因為水果含有豐富的維生素、礦物質和多種抗氧化物質，有利于抗氧化抗炎抗糖，提高身體代謝
但也要注意避免吃西瓜、火龍果、荔枝、桂圓等對血糖影響較大的水果，不能用罐頭代替水果，也最好不要喝果汁
二、秋天來了，推薦一款美容護膚食療湯
紅顏菜湯——益肺補氣，滋潤肌膚
食材：
大棗四顆，牛奶200ml，娃娃菜250g，雞蛋一個
做法：
1.娃娃菜切成小段，開水重焯水一分鐘，撈出備用
2.紅棗放入鍋中，加2碗清水熬煮半小時，放入牛奶煮開，放入娃娃菜
3.鍋中煮開，磕入雞蛋，攪散成蛋花
4.食材煮透，加少了食鹽調味
三、研究表明，反式脂肪酸至少有幾個壞處：
1.加速動脈硬化，易誘發心腦血管疾病
2.增加血液黏稠度和凝聚力，促進血栓形成
3.可以結合于腦脂質中，對嬰幼兒的大腦發育和神經系統發育產生不利影響
4.影響生育能力。這也是現在年輕人不孕不育的原因之一。
四、秋季秋干燥，多風多塵體，肺陰易虧，胃腸易燥
從五味來看，肺主鋅，肝主酸，辛能勝酸
如果肺氣太過勝肝，便會導致肝氣郁結
所以秋天要減少辛味，以平肝氣，增加酸味，以助肝氣
秋季飲食要盡可能的少食生姜、大蔥、大蒜、韭菜等辛辣之物，多吃些山楂、檸檬、柚子、葡萄、蘋果等酸味食物
五、睡覺時身體突然抖動，是因為要長高了嗎?
這可不是要長高了，更常見的原因是缺乏鈣、鎂或B族維生素
缺乏這三種營養素會導致肌肉、神經興奮性亢進，引起抽搐，所以要及時補充，防止缺乏
飲食中可以多食用奶類、粗糧、豆類、綠葉菜、蛋類、動物肝臟等含鈣、鎂、 B族維生素豐富的食物
或使用鈣鎂片、B族維生素這樣的高品質補充劑。
六、有這六種不好的生活習慣的人群，易患心腦血管疾
1. 飲食生活不規律，常吃油膩、過甜、過咸飲食，經常熬夜的人
2. 生活節奏緊張、壓力大、情緒不穩定、經常勞累的人
3. 久坐不動，長期缺乏鍛煉的人
4. 肥胖人群
5. 長期吸煙、酗酒的人
6. 血壓異常，同時血脂和血糖較高的中年群體
快對照看看
你是不是也有這些不好的習慣……
七、提高記憶力、注意力、學習力，這款營養素非常重要……?
最近，來自美國沃達康的營養健康新觀察消息：由澳大利亞的南澳大學、昆士蘭科技大學和代謝健身網絡科技中心
聯合完成的臨床實驗報告，該項研究再次確認了DHA不飽和脂肪酸，能有效增強智力的作用
DHA能顯著提高有注意力缺陷和多動癥(ADHD)兒童的識字和拼寫能力,特別是能讓有學習智能障礙的兒童受益最大
八、近視太厲害，就屬于眼睛的病變了，一定要好好保護眼睛，預防近視，教你五大護眼方法
現代社會，近視的人群，已經不分職業、不分年齡段了！
想要預防近視，你需要：
1，經常看遠方、遠近交替、極目遠眺、多去大自然
2，每天給眼睛熱敷、促進循環，放松肌肉
3，養成良好用眼習慣、做作業看電視、看手機、看電腦，工作1小時休息10分鐘
4，補充眼睛需要的營養、多吃五顏六色蔬菜
5.護眼三件套——藻海鈣鎂片、DHA、葉黃素不能少！
九、秋天的飲食中，一定要多加橄欖油、亞麻籽油，或者小麥胚芽油、或者堅果！
你要明白：每一個細胞，都是一個油袋子，油才可以裝水，才可以鎖住水！才能保持水潤、年輕、漂亮、和健康！
秋季干燥，補充好的油脂，幫助皮膚鎖水，滋潤全身
十、寶寶為什么需要補充DHA?
1、 0-3歲，孩子腦部發育黃金期
2、 DHA能夠提高寶寶的語言表達能力，提高免疫力，讓孩子反應靈敏
3、 預防近視，弱視，散光，斜視，讓寶寶手腳協調能力更強
4、 胎兒期和嬰兒期對DHA的需求量有明顯增加，充足DHA有助于腦細胞數量發育充足，使神經細胞增加更多高效連接…
十一、女人要避免氣血不足——氣血不足，5步調理思路
1、調整脾胃、改善消化功能，避免營養缺乏和冰冷食物。
2、動靜相宜，適當做慢跑、游泳、打球、瑜伽、太極拳等運動，但不過度運動。
3、可適當多吃提升氣血的食材，牛肉、紅棗、枸杞、當歸、黃芪，百合、蓮子、烏栆等
4、提升循環，經常泡腳，多泡熱水澡，結合使用艾灸等熱療手段
5、應特別注意眼睛的休息和保養，防止過度用眼而耗傷身體的氣血。
十二、秋冬養生一定要這樣做，大大提高你的抵抗力
秋冬季節、
勤泡澡、泡腳、
可以提升核心溫度
溫度每升高1度，抵抗力升高5-6倍！
推薦大家每周可以泡澡3-5次，或者每天泡腳！可以加：海鹽、艾草、瑤浴、精油，溫泉粉，花瓣……
浪漫又舒服！健康、從懂生活和寵愛自己開始
