寫作可以練習、運動可以練習、愛和好心情也是可以練習的。《好心情練習手冊-不被情緒左右的28個習慣》教你擺脫內耗，成為情緒的主人。
這是一本非常容易閱讀的書，作者是日本的著名精神科醫師西多昌規，雖然作者是專業的精神科醫師，但是本書卻沒有難啃的晦澀大道理，也沒有復雜不好操作的花樣技巧，有的只是便于理解，易于操作的小練習，我們沒有專業知識的普通人都可以學會并且操作。
全書都是日本的小清新式的文字風格，不生澀、不繞口、不燒腦，適合上下班通勤時間閱讀，也適合休息放松心情時閱讀。
全書分為五章，第一章列舉了容易被情緒影響和不容易被情緒影響的人。
第二章解釋了為什么會被情緒左右，三四五章進入主題，講解決方法，就是標題所說的28個習慣練習。
人生不如意十之有八九，就算我們全身心的投入去愛，也有可能失戀，就算我們努力工作，也有可能面臨失業，就算我們健身營養均衡，也有可能面臨生老病死，我們會面對父母親人的離開、愛人的背叛和孩子的不聽話，我們應該怎么辦？
作者給出的答案是允許自己“放不下”，只要注意好尺度，可以和親人和同事談談自己的事。任何人都有沮喪的時候，承認自己其實“放不下”
從長遠的角度來看，也是有助于成長的。
但是要給自己的壓力一個“期限”，給自己的壓力設定一個“期限”，“半年”或者“一年”，在這“期限”內，竭盡所能的付出努力，不管結果如何，一定會有所成長。
和很多人理解的不同，很多人叫自己不要煩惱，本書作者卻說，別叫自己不要煩惱，而是應該盡情的煩惱才好，作者說：學習“不被情緒影響”，就像學習釣魚，不應該向外界尋求答案，而是要嘗試徹底面對自己，學習處理壓力，而不是逃避壓力，是能夠終身受用的財富，畢竟，我們這一生都必須要和壓力相處。
作者在第27個練習中也講了，現代人最關心也是最可怕的一個問題—失眠問題，作者的觀點也很不一樣。
他的方法是睡不著，就不必強迫自己睡。和失眠比起來，擔心失眠所給我們帶來的傷害其實更大，如果實在睡不好，不要賴在床上可以起來到客廳或者其他地方，等想睡了再回到床上，一直待在床上只會越來越不安，怎么會睡著？
書中的最后一個習慣，就是尋找有相同經驗的“伙伴“可以減輕孤獨感，要憑自己一個人的力量放下煩惱、不被情緒左右，實在很難，而別人也不一定能夠幫忙，但是只要確定“不只是有我”，煩惱的程度就會不一樣了。
減少工作壓力的方法是找到除了工作 以外的興趣和愛好，《好心情訓練手冊》是一本實用性很強的心理訓練手冊，他能幫你清除障礙，排解壓力，達到內心的平衡，訓練你的心理韌性，推薦給你們。
