方法助力學習技能
? ? ? 運動不僅是一個好習慣，還是一項技能。作為一個還算愛運動的人，我對運動慢慢有了一些感悟，對于運動方法也有了一些認識。運動就是一個輸出力量又增長力量的良性循環，在這個過程中，我們面臨挑戰，忍受疲倦，增強力量，獲得成就感。
? ? ? 在健身房的第一年，我練瑜伽、騎單車、做keep，是“熱身”的一年。第二年，我跳操、跑步，是繼續“熱身”，了解身體能力的一年。第三年， 我去游泳，是對常規運動產生倦怠的一年。第四年到現在，我開始“擼鐵”，做高強度間歇訓練，才算真正入門。健身都要經歷這么漫長的“初級階段”嗎？當然不是。以上只是我個人的經歷，在別人那里，完全可以把每個一年變成一個月。但是不能比一個月更短了，身體的適應需要時間，如果好高騖遠，則是偃苗助長，終將得不償失。
? ? ? 健身幾年來，我是愈發敬畏和小心，受傷這種事真的隨時可能發生。而如果不去盡力地做，不去接近極限，又難以突破和成長。這個度的把握需要長時間的嘗試和探索。以曾一度火爆網絡的平板支撐為例，這是一個鍛煉全身力量的好動作，看起來又簡便易行，于是惹得眾人躍躍欲試。一般而言，女生一開始能做到一分鐘就很不錯了。咬緊牙關做到一分鐘的時候，有兩種選擇，第一，繼續做，由于體力不支必然導致動作變形，手臂超伸、關節鎖死、腰腹下塌，這樣的結果就肯定會損害關節和脊柱；第二，果斷放棄，那么就有可能停留在一分鐘這個坎邁不過去了。
? ? ? 那么如何破解呢？最好的辦法就是建立反饋，要么有一個對平板支撐了解的人幫你糾正，要么自己研究這個動作然后買一塊大鏡子隨時觀察自己。在保持動作標準的情況下，多撐一秒鐘，再多一秒鐘，一旦動作變形就必須調整，一旦體力不支就必須暫停。不要輕易泄氣，要接受每一秒鐘的突破都可能需要花上幾周甚至幾月的時間；不要急功近利，看到別人能撐幾個小時，就為巨大的差距苛責自己。運動忌諱盲目與人攀比，選錯了參照系，很可能打擊得人就此放棄。
? ? ? 鍛煉身體的力量是如此，學習別的能力也是一樣，任何技能都是可以通過訓練加強的，而從淺到深，從初到精，都可以在正確的方法的指引下，走得更扎實，進步得更快。而其中有個通用的方法，就是復盤。復盤就像是平板支撐時給自己放了一面鏡子，隨時監測，隨時發現自己的優勢和不足，有針對性地進行調整。此外，學習別的能力也需要先認清自己的實力，選對參照系，如此才能設立合理目標，才能讓計劃切實可行。
