1.優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
無論免疫器官，還是免疫細(xì)胞，最主要的構(gòu)成物質(zhì)就是蛋白質(zhì)。
蛋白質(zhì)不足，免疫器官功能會(huì)降低，導(dǎo)致免疫細(xì)胞、抗體等生成不足！
比如每天一瓶牛奶、一個(gè)雞蛋icon、2-3種肉....都是保證蛋白質(zhì)攝入的基礎(chǔ)，過敏嚴(yán)重的人，還可以通過直接補(bǔ)充不易過敏的豌豆蛋白粉icon。
2.優(yōu)質(zhì)的脂肪
脂肪是提高免疫力不可缺少的部分，特別是必需脂肪酸，它能夠結(jié)合身體的免疫系統(tǒng)，起到改善免疫力的作用。
比如你常聽說的
營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品：魚油icon、海藻油；
烹調(diào)好油：亞麻籽油icon、橄欖油icon、椰子油icon等等。
