學不會太極拳？教你掌握幾個原理
和美太極?今天
《和美太極》中國專業(yè)太極微刊
太極拳是一種重要的健身與預防疾病的手段。太極拳是中華民族的國術、國寶、國粹和國魂，它結(jié)合古代引導術和吐納術，吸收了中國古代樸素辯證法的陰陽學說和中醫(yī)理論的經(jīng)絡學說，以技擊動作為主要內(nèi)容，以套路運動為基本運動形式。太極拳的動作要領與仿生學、力學原理等緊密相連，尤其是太極拳的勁力，要求在太極拳圓的運動規(guī)律引導下，做到由內(nèi)向外，圓活柔順，內(nèi)外合一。
說到打太極，很多人都看著簡單但自己學習的時候就怎么也學不會。其實太極拳沒有那么難，掌握下面幾個原則就行了，一起來看看吧！
1、“重心”在太極拳中的應用
重心在物理學中是重力的作用點，即物體各部分受到重力作用集中于一點，這一點叫做物體的重心。在盤拳中重心的位置決定人體的穩(wěn)定和平衡程度，在太極拳中講究虛實及其轉(zhuǎn)換，“實”對于下肢即重心靠近的位置，“虛”則離重心較遠的位置，但無論怎樣轉(zhuǎn)換，也不能離開人體下肢所確定的支撐面，否則將易傾倒。
在太極拳中要求“中土不離位”，即自己的重心線一定要在自己的支撐面上。重心位置合適，虛實合理，避免雙重，可做到不滯、不重，使步伐移動靈活，如做弓步時，兩腳要有一定的橫向距離，保證合適的支撐面，重心位置應在兩腿間距離的中間三分之一的范圍，就可使兩腳均有著落，稱為半輕半重。
當然，在變換虛實時，只有在中正立身的情況下，才可以達到靈活轉(zhuǎn)換的要求。在技擊中穩(wěn)固重心線是防守與進攻的基本條件，利用重心轉(zhuǎn)換，身法的協(xié)調(diào)，胸腰的折迭、運化，乃至步法的調(diào)整，最終達到重心線始終保持垂直方向的位置，并使對方遠離我的重心線。“左重則左虛，右重則右杳”，從而保持不敗的態(tài)勢。
2、“沖量”在太極拳中的應用
物理學中的沖量是作用在物體上的力和作用時間的乘積。沖量是描述力對時間的積累效果，是過程量。不難看出，力的積累效果不只與力的大小有關，還與作用時間有關。也就是說，力大效果不一定大，力小效果不一定小。發(fā)出的拳作用時間最長，這個時間與力的乘積，也就是說產(chǎn)生的沖量最大。
另外從物理學中的動量定理（動量是質(zhì)量和速度的乘積，內(nèi)容是物體所受的合外力的沖量等于物體動量的變化量）可以推斷出拳接觸到物體瞬間速度極大。所以拳才具有極強的穿透力。太極拳諺中有“動貴短，意貴遠，勁貴長”。勁貴長也含有勁力點的作用時間長，從而增加力的沖量，使其積累更大的效果，產(chǎn)生更強的作用。
3、“速度和加速度”在太極拳中的應用
速度和加速度是物理學中常用的兩個物理量。速度表示物體運動的快慢和運動的方向，而加速度是表示物體速度變化的快慢和變化方向的物理量。這兩個物理量在太極拳中表現(xiàn)得十分明顯，把握和運用的好壞，也決定盤拳的質(zhì)量。太極拳剛?cè)嵯酀⒖炻嚅g都是由這兩個量表現(xiàn)出來的。
盤一趟拳架的時間是速度，在單位時間內(nèi)由慢轉(zhuǎn)快的程度就是加速度。這兩個物理量在太極拳中都有一定要求，如轉(zhuǎn)關處要慢，過了轉(zhuǎn)關處就逐漸加快，而運到落點時最快，以后復轉(zhuǎn)慢，如此周而復始，在技擊中“動急則急應，動緩則緩隨”。創(chuàng)造出有力于自己的條件，都是要求把握好這兩個量。在太極中有個術語叫“閃挪”，閃就是變速，再把變化時間考慮進去就是加速度，根據(jù)需要通過一個快速小圈折迭，瞬時變速，變向，即增大加速度，使太極拳表現(xiàn)出空、靈、冷、脆的特點，在技擊中往往能產(chǎn)生意想不到的效果。
4、“力的三要素”在太極拳中的應用
力的三要素就是力的大小、方向和作用點。力的三要素決定力的作用效果。哪一要素發(fā)生變化，都會使力的作用結(jié)果發(fā)生改變。下面就這三要素加以說明：
（1）力的大小
太極拳把這種力叫“勁力”，是太極拳演練中的一種特殊的活力，這種活力就是“掤勁”。掤勁在太極拳演練中無所不在，所以太極拳稱為“掤勁拳”，太極拳就是由八門勁（掤勁、扌履勁、擠勁、按勁、采勁、挒勁、肘勁、靠勁）構成。八門勁主要練的是掤勁，掤勁是一種綿軟不斷的“彈簧勁”，而這種彈性勁不是人身固有的勁，要練出這種“彈性勁”，必須摧毀自身舊有的僵勁，舊勁不去，新勁不生。
所以拳論說：“運動如百煉鋼，何堅不催”。掤勁生于彈性，彈性則生于身肢放長，并在行拳過程中做到“毋使有缺陷處，毋使有凹凸處，毋使有斷續(xù)處”。而做到這些的前提，是神聚氣斂，才能加強掤勁的內(nèi)在因素，才能做到連綿不斷、節(jié)節(jié)貫穿，從而提高勁力的作用效果。
（2）力的方向
在太極拳中就是運動的方向和方位。歷代太極拳大師在盤拳過程中十分注意方向和方位。在盤拳時不可橫抹、豎直，要走弧線，這是太極拳特性所決定的，如何將太極拳盤得圓活，走出弧線，并方位正確?太極拳先賢們都十分重視。太極拳講究“八門五步十三勢”。“八門”即北、東、西、南、東北、東南、西北、西南。“五步”為前進、后退、左顧、右盼、中定。十三勢是太極拳的方向方位。太極拳大師楊禹廷為使學生將太極拳盤圓活，更好地理解太極拳的方向方位，創(chuàng)編了“八門線”，并被公認為布局周密、照顧全面、合理利用空間最好的拳藝功法。
何謂“八方線”？八方線是將八角平面的八卦太極圖以圓線連接起來，畫成一個360°的圓形圖，練拳人所在的位置便是“八方線”的中心，一只腳不動作為軸心，另一只腳圍繞軸心畫一圓環(huán)，行拳時手腳不離八方線，這樣練拳就有章可循。盤拳的過程，是上下左右循弧線行拳修煉的過程，也是將拳走圓的過程。八方線是太極拳的重要拳法，遵循這一拳法，就可以登堂入室走進太極之門。天長日久，拳架規(guī)范，方位準確，練拳一日，技精一日。
（3）力的作用點
物理學中力的作用點不同，那么力的作用效果也會不同。太極拳中把這個點叫“著力點”，也叫“勁力點”或“勁點”。這一點不同，力的作用效果也會截然不同。在技擊中通過著力點的變化，按到對方的來力方向并且每個開合的落點都表現(xiàn)出“四正”“四隅”的勁別，這個勁力點要極堅剛，但作用時間卻很短，如蜻蜓點水，一沾即起，而后又極其柔軟，這就是所說的“柔行氣，剛落點”。而且這一勁力點是通過纏絲勁發(fā)出去的，有了螺旋纏絲力就有了方向，在達到勁點的一剎間具有極強的穿透力，同時這樣打出的勁點才有太極拳的味道。
