大樹之舞是動態的情緒釋放，具體方法：可在清晨或餐前任何時段練習。最好是赤腳在瑜伽墊上，雙腳打開2肩寬的距離或更大，腳趾向前，調整姿勢，雙腿微微彎曲，馬步姿勢，臀部向后坐。保持住這個姿勢，想象雙腳是有力而粗壯的樹根，深深扎人地下。這個姿勢非常強調下肢的力量，以及你的意識與下肢的連接，不建議單純的做動作，最重要的是要讓意識的力量把雙腿變成粗壯的樹根，深深扎入地下。隨著音樂，讓上身尤其是頭頸與手臂盡情的舒展與舞動，帶動內在情緒的流動，放空思想，合流于當下的能量。
做大樹之舞最好是在早餐前或是晚間飯后2小時。早上做可以加大幅度擺動上肢，下肢盡量往下坐，跳到微微冒汗。晚間是一個負能量排除的功效，可以消化掉你一整天的壓力緊張，做時不需要很用力，但可以盡量打開自己的上肢和扭動脖頸，速度放緩慢。做一段時間后，體重減輕，皮膚變得更緊實是比較直觀的改變，身體也會逐漸的變得敏感，體態變得柔軟性感起來。
