? ? “習得性無助”是美國心理學家塞利曼1967年在研究動物時提出來的。
? ? ? ?他用狗作了一項經典實驗。起初他把狗關在籠子里，只要蜂音器一響，就給狗以一定程度的電擊，讓狗感到很不舒服。狗想逃避，可是它被關在籠子里，上天無路，入地無門，逃避不了電擊，只好被動地忍受。經過多次實驗后，蜂音器先響起來，但在給狗以電擊之前，實驗人員就把籠門打開了，按說狗是可以借此逃走的。但是此時狗不但不逃，而是不等真正的電擊出現，就自動地先躺倒在地，開始呻吟和顫抖 。這個實驗證明，在本來可以選擇主動逃避的時刻，由于以往的痛苦經驗所產生絕望的情緒，出現被動地等待痛苦來臨的行為，這就是習得性無助?！ ?
? ? ? ? 后來他將這個實驗運用到人身上，發現會發生在動物身上的現象，在人身上也同樣會發生。最可怕的是，人在一個情境中形成的“習得性無助”還會遷移到其他情境中。比如你讀書成績不好，下次讓你去種樹，你會覺得自己也做不好，樹肯定會死的。再下次讓你去推銷，你也覺得自己做不好，一件產品也賣不出。
“習得性無助”有這樣一個形成過程：頻繁體驗挫折——產生消極認識——產生無助感——出現動機、認知和情緒上的損害， 這種習得性無助，會讓我們喪失了對幸福的感知力。
正是我們每個人創造了自己的疾病。
長期處于消極的病態思維下，本身就是抑郁的一種。 我們每個人都曾經受到自我憎恨和內疚的傷害，總覺得自己“還不夠好”。但是無論如何我們都不能喪失去感受愛的能力，如果還有幸福感知力，改變思維方式便簡單多了
