<這樣學習最有效>善于開動腦筋。“想”的內容有以下三個方面：

首先是想一想學習的進度是否合適，學到的知識是否扎實，本書提出的學習要求達到了沒有。

其次是總結和歸納學習方法方面的經驗和教訓。和學任何別的知識一樣，只有經常總結和歸納的人才能學得快學得好。

最后是總結和歸納學到的英語知識，使之系統化，記憶深刻化。例如每學到一個單詞或一些文法知識，要好好地想一想，過上一段時間還要很好地歸納整理一下。

逆向學英語的優勢所在

一些優等生在逆向學習法的實踐過程中，通過“聽、寫、說、背、想”五法并舉，使腦子的潛能得以充分地發揮，具有許多優點：

①能迫使學習者注意力高度集中，充分調動其主觀能動性和學習積極性。

②融各種英語知識的學習和能力的鍛煉于一體。逆向法的“聽、寫、說、背、想”五法并舉，是比通常的正向學習要難得多的一種學習方式。它把發音、語調和語感、單詞的意義和拼寫、句型、文法等知識的學習和運用融于一體。

③學到的英語知識印象深，記得快記得牢。

④大大提高英語的熟練程度。

⑤一定程度上也可鍛煉“說”英語的能力。

雖然聽錄音是單方向的，但是由于在聽寫的基礎上增加了一個“說”的環節，一定程度上也可使“說”英語的能力得到鍛煉。起碼可以做到俗話所說的“舌頭不發硬”。

戰勝記憶的敵人——遺忘

1.向焦慮挑戰。

2.向沮喪挑戰。

3.向著急挑戰。

4.向緊張挑戰。

5.向干擾挑戰。

6.向破壞記憶的化學物質挑戰。

識記練習

1.顏色識記聯系

2.形狀識記聯系

3.人物識記練習

4.傾聽識記練習

5.分散注意力

觀察練習_? “多角度觀察”

1.觀察物體練習

2.句子閱讀練習

3.觀察人物形象練習

這種從盡可能多的方面去觀察事物的訓練，或者說細節訓練，

聯想練習

在任何可能的時候有意識地對事物進行聯系和聯想就足夠了。

比如：“這個東西很重——我個子太矮了，我只喜歡輕的東西。這個太亮了——我喜歡中間色調，有光和影子容易讓人產生夢幻般的感覺……”諸如此類。

聯想的類型

1.相似性聯想

要養成一種對生活中碰到的任何事物進行類比聯想的習慣，任何時候都不要忘記，停下來想一想：“等一等，這個東西讓我想起……”

2.成對聯想

比如，時間往往是成對出現的（比如12點15分）；還有其他的信息（比如往返北京——上海的班機）……學著將事物成對地記住，這樣就能減少必須記憶的事物數量。比如，在制定購物單時，這么來寫：報紙——火柴,筆記本——鉛筆

邏輯對有以下幾種：

部分和整體：鼻子——臉。

結果和原因：患感冒——遭風寒。

相反和相對：熱——冷；女孩——男孩。

3.連鎖反應。

從某一張報紙的文章中或者某一頁書上找一組文字或者人物。首先找出能夠組成一條事物鏈的某種聯系——一定要先從自己最熟悉、最容易產生聯想的事物開始。最初可以選取十種事物，仔細找到每一個事物同下一個事物的連接點。每次找到一個新的連接點時要重復上一個連接點是什么。在將十種事物連接在同一個鏈條上以后，回憶一下剛才形成的事物鏈是什么樣子的：這個鏈條能在你腦海中自動一一展開。

分類練習

“20個問題”游戲最能體現出人的分類能力。這個游戲需要兩個人同時來完成。

游戲的一方想出一個物體來，讓游戲的另一方來猜。對方可以問不到20個有關這個物體的問題，而對于這些問題，給出物體的人只能回答“是”或者“不是”。如果你是問問題的人，你往往會按照一定的順序開始提問，給被猜測的物體歸類：“它是個動物、植物還是沒有生命的物質？”如果對方回答是一個動物，繼續歸類：“是生活在陸地上的動物還是生活在水中的動物？”如果是生活在陸地上的動物，繼續歸類：它身上有羽毛、絨毛還是鱗片？如果它身上有鱗片，它身形大還是小？如果身形很小，那它有腿嗎？如果沒有腿，那你已經找到答案了——這是一條蛇！盡管一開始你對這個事物一無所知，不知該從哪里問起，但是通過分類的方法，你可以在問不到20個問題時就得到正確答案了。

游戲過程中如果你發現這個線索不能自動繼續延伸下去的話，那是因為在你的分類中某一個分支出現了斷裂。比如，你想到蔬菜這個分類后，你應該繼續想這種蔬菜應該是根類的蔬菜，莖類的蔬菜還是綠葉類的蔬菜等分類上去，但是你的思路卻可能轉到了蔬菜的烹飪方法上去了。

因此你必須確保自己列出的分類對你是有用的，能為你找到正確的答案。

分組練習

進行分類往往比較困難，對于我們的記憶也起不到太大太直接的作用，或者至少僅僅使用分類的方法是不夠的。但是，有一點是確定的，我們需要將所有的信息整理得井然有序：大腦只有在接受有秩序的信息時才能更加有效地運轉。

，最大的技巧是將所有的信息集合起來并將其分成幾組，讓它們變得井井有條。當你把這些集合成一個有機的整體時，這幾個小組的信息就形成了一個多層次的結構——而大腦處理起這個多層次的結構時就容易多了。大腦會將他們進行分類，放在自己的倉庫里，在你需要的時候隨時接受指令將這些信息調出來。

這方面最突出的一個例子就是“名單移位”——將一個完全不同的名單移植到一個故事中，尤其是和自己有關的故事中去時。比如，你打算今天下午要帶下面的這些東西回家：鞋油，衣架，報紙，花生油，圓珠筆芯，燈泡和魚料。要記住這些，很簡單，你只需要在自己腦子里編一個這樣回家的故事就可以了：

“我一回到家，就要把上衣掛起來（衣架），讀一會兒報紙（報紙）。對了，椅子旁邊的那個燈泡壞了（燈泡），光線不好。說到光線，我得把屋子里的魚缸挪一挪地方（魚料）。之后，我要給自己做一盤沙拉和煎蛋餅吃（要用到人造黃油）。等我吃完了，要記著給媽媽寫封信（圓珠筆芯）。還有，睡覺前要把明天早上穿的衣服熨好，把鞋子擦亮（鞋油）。”

將這個故事跟自己復述一兩遍，你的腦海里就會自動地形成一個購物清單。

假設你現在有3個詞：說話、睡覺和想像。你可以將這3個詞連綴成下面的話：“我想說話的時候，我的父母卻睡覺了。所以我能想像出我這個晚上的心情。”

你還可以編造一個長長的故事將更多的詞語都包括進去。這是一種真正的訓練大腦機敏性的練習。

不用擔心這樣的故事可能會有些牽強。因為越是牽強或者荒唐的東西，反而越是能夠比普通的東西更容易在大腦中留下很深的印象。

重復記憶

要保持長時記憶，你需要不斷重復。

對練習的內容每回憶一次，你都可以往里添加一點點東西，一點點聯想，讓整個內容有一個全新的面貌。總之，不管在任何時候，只要有空閑的時間，就要積極進行這個新的訓練：將你連綴而成的故事講給別人聽，將自己想像的故事情節付諸實施

但是如何重復也是一門藝術。重復絕不是機械而又枯燥地進行復習。一個演員曾經這樣說過：“我開始進入一個角色中時，我就會用他的聲音去唱歌，用他的姿勢去跳舞，按照他的飲食習慣去吃飯，跟他一樣呼吸，像他一樣吐痰……”在體驗角色時這樣的重復永遠都不會讓他感到單調乏味！他只會感到像玩游戲一樣輕松而又快樂。

再現練習

我們將大量信息儲存在大腦中的目的，是為了在需要用到這些信息的時候，能夠準確地將它們找出來。如果做不到這一點，那么你的記憶庫就只是你背著的一個沉重包袱。但是，如果方法得當，你可以充分利用包袱里面的東西，因此，你必須學會在需要的時候怎樣將這些東西從包袱里取出來。

我們前面說過，是某個人的親身經歷也好，是專業知識也好，不管是什么樣的記憶內容，我們每回憶一次，就會在大腦中留下一道更深的印記。這些印記隨著在幾年中一次次的回憶不斷加深，最終形成一道抹不掉的印記。這些印記跟我們的意識幾乎處在大腦的同一層次上，讓我們能夠毫不費力地再現在大腦中。

記憶鏈就是一種很好的回憶方式。毫無疑問，在回憶某些事情時，你一直都在不知不覺中運用記憶鏈的方式。比如，有一天你怎么也找不到自己的汽車鑰匙了。你尋遍了所有的犄角旮旯，就是找不到鑰匙的影子。這時候，你冷靜下來

運用這種從一種事物聯想到另外一種事物的方法，能夠讓你很快在大腦中搜尋到自己要找的東西。在此，真正的“鑰匙”是你能夠找到正確的起始點。

空閑的時候，給自己規定一點任務，用這種聯想的方法再現某些稍微復雜點的記憶。這種游戲有時候會非常有趣，因為在你沿著某個問題聯想下去時，可能會有許多其他的回憶也在不經意中突然間一同涌了出來。

可能以前你從來不知道，自己的記憶里居然還有這么多自己從來沒有想到的東西。很明顯，所有重新回憶起來的這些東西，會在你的腦海里留下更深刻的印記，讓你的記憶庫更加豐富。要知道，大腦的記憶庫越是豐富，你在聯想事物時就越容易，聯想起來的事物就越細微，你想記住的信息在大腦中儲存的時間就越長久。

同樣，對同一個事物你能夠聯想起來的事物越多，那根連接著你要尋找的記憶的絲線就能夠越快地找到。記憶越豐富，記憶庫就越容易進一步充實自己，你就越能熟練地掌握記憶的技巧！

第12章 與遺忘作斗爭——進行重復記憶

人腦所記憶的東西，會被逐漸淡忘。記憶得越膚淺，淡忘得越快；記憶得越深刻，淡忘得越慢。“重復是學習之母”，記憶是在反復中進行的，重復是同遺忘作斗爭的最有力的武器之一。重復學習不僅有修補、鞏固記憶的作用，還可以加深理解。

重復就像記憶的發動機

記憶是對經歷過的事物記得住并能再現的認識活動。它包括識記、保持、再現、再認四個方面。記憶的深淺不僅與刺激的強度有關，也與重復的次數直接相關。

1.重復記憶思維方法是強化識記和保持的思維工具。

衡量一個人記憶的好壞有四個指標：

* 記憶的敏捷性，指記憶的速度。

* 記憶的持久性，指記住的東西保持時間的長短。

* 記憶的正確性，指記憶的東西準確地再現出來。

* 記憶的備用性，能夠把記憶中所保持的東西在需要的時候再現出來。要做到識記和保持，克服遺忘，最有效的方法就是重復記憶。

2.重復記憶思維方法是從識記和保持到再現和再認的橋梁。

3.重復記憶思維是增強記憶力的助手。

重復記憶是與遺忘作斗爭

重復與淡忘的關系：一是重復的次數越多，忘得越慢；二是遺忘的速度并不簡單地與時間間隔成正比，而是先快后慢。淡忘與時間有關。一個大學生畢業后十年內不與任何同學來往，他會把許多同學的名字忘掉。一個高中畢業的農民，在五年之內不讀書、不看報、不寫字，便會提筆忘字。

一月、半年、一年、幾年。復習所用的時間也會依次縮短，甚至只要用眼或耳過一遍就行。

這樣先重后輕、先密后疏地安排復習，效果極佳。針對這點，我們可以：每天在記憶新東西前，先重復記憶昨天的知識點（大概花半小時左右）和前天、前前天的知識點（各花１０分鐘左右。其實是認真的瀏覽一遍）。這樣，每天的知識點就在以后的三天內被重復記憶。（在筆記本上標上學習的日期）在周末還可以把上周的知識點也快速地瀏覽一遍。我們會發現這個方法特別奏效，知識點都能牢牢記住，一個月前記憶的東西現在腦海中還十分清晰。每天所花時間也不很多，只是有點麻煩，最重要的是要形成習慣。如果這個方法在時間的分配上還不怎么合理，則可以根據自己的實際情況調整。

重復的方法

還有許多學生在學習內容的安排上有一種惰性，知新時便忘記了溫故；復習某一門課程時，便把其他課程忘在一邊。這種做法也不可取。這是因為，當他們專注于復習或學習某一門課程時，其他課程的內容因擱置太久而幾乎忘光了，再復習時不免要花費許多時間和精力。如果適時安排復習，則既省時又省力。復習就像打掃覆在記憶上的灰塵一樣，灰塵很少時，一吹即掉；灰塵很多時，雖用水洗也難見本色。

科學的做法是：

各科知識學習齊頭并進，復習也齊頭并進。在復習時，第一遍先粗線條地記憶基本概念、基本理論、基本方法，通過系統歸納，使之網絡化，并記憶在頭腦里；第二遍做書中的例題，做完后與書上的題相對照，力爭“一步不少，一字不落”；第三遍做書上的習題，達到一看即懂的程度。此后，再去選做一些參考書上的習題。這樣才能收到滿意的效果，提高記憶力，而受益匪淺。

<這樣學習最有效>第13章 恰當選用集中或是分散來記憶

有兩種方式：一是集中記憶，二是分散記憶。從內容上講，集中相當于整體，分散相當于分段；從時間上講，集中是連續的長時間記憶，分散是將時間分段記憶。

集中記憶

1.集中記憶的兩個含義。

（1）將學習材料所需的時間集中使用，接連不斷地反復記憶材料。

（2）進行適當的過度學習。

例如，要重復６遍才能全部記住３０個外文單詞，將這時的學習程度定為１００％。如果學到１００％時就立即停止，雖然當時是全部學會了，但卻不鞏固，很容易遺忘。這時如果繼續學習下去，就叫做過度學習。一般來說，為了牢牢記住學習的內容，任何學習都應該過度學習。過度的程度在５０%～１００％之間時，學習效果最佳。

2.運用集中記憶法注意兩點。

根據這些原理，學習和記憶時，切莫像蜻蜓點水似的淺嘗輒止，一帶而過，也不要一會兒干這，一會兒干那，而應將學習時間和學習內容相對集中，并適當地過度學習。為此，首先應該知道對于個人所記憶的材料來說，集中學習多長時間最好。

3.集中記憶法比較適合英語學習。

它將英語學習過程分為：集中記憶識詞，集中記憶語法和綜合實踐三個階段。

分散記憶

1.分散記憶法的優勢。

集中記憶有它一定的優越性，但集中記憶指的是在一段較短時間內或對于記憶容量不大的材料應采取的方法。如果學習時間較長，或要記憶的材料容量較大，就應采取分散記憶法。例如，連續學習４小時，不如每學５０分鐘后休息１０分鐘，或者把這４小時分開來每天學習一小時。

2.高效運用分散記憶的注意事項。

分散復習要注意時間間隔：請記住：當天新課當天復習效果較佳，然后每周、一個月、兩個月、一學期各系統復習一次，就能牢固掌握。尤其是難度大的學習材料更適合于分散復習。注意以下三點可以更好地發揮分散復習的長處：

最好將分散與集中結合起來；* 時間不可過于分散，注意貫徹及時復習的原則。各次學習之間的間隔不能太短；這樣會產生相互影響。但也不應過長。如果下次學習時，已把上次的材料全部忘記，就說明間隔時間過長，應該適當給予調整。

* 一般來講，純記憶性材料分散法效果較好，學習能力稍差的同學采用此法較為適宜。對于一些繁多，但必須直接記憶的知識，可以采取各個突破、分散記憶的方法，以提高學生的興趣和信心，增強記憶的效果。

集中與分散相結合效果更佳

集中記憶法與分散記憶法的優劣與所記材料的長度、難度有關。系統性較強的材料，如論述題，適于集中記憶；而記憶性較強又比較零散的內容則適于分散記憶，如英文單詞、人名地名、時間年代等。可以將分散——集中與分段——整體交叉組合，采用“時間集中——內容分段”或“時間分散——內容整體”的匹配方式。

又利于加強各段材料間的聯系，融會貫通；同時既適合于集中學習，也適合于分散學習。不論哪門知識，都是學時一大片，用時一條線。在總復習時，除了對知識進行網絡化歸納外（整體），還有必要從不同角度對某些知識進行歸納（部分）。特別是一些有某種聯系而又分散于各處的知識，若用二者相結合的辦法進行整理，對增強學習效果是大有幫助的。

按時間選擇分散還是集中，達到最佳記憶效果

人的智力活動最佳期是各不相同的，有的人在早晨，有的人在下午，而有的人卻在晚上。學習時，要把最重要、最關鍵的識記材料，安排在每天的最佳用腦時間里去進行，就能保證高速度、高效率、高質量的學習，比較容易、輕松地獲得清晰完整的記憶效果，這時用集中記憶法。把自己比較感興趣的，比較零散容易的學習內容放在精力較差的那段時間去完成，這時用分散記憶法。在人的精力已經消耗很多之后，從心理上會產生停止工作的念頭，而有趣的學習內容又會激發起人學習下去的熱情。所以，每個學習者一定要摸清自己學習的最佳時間規律，以便科學地運籌時間。

第14章 過度學習強化記憶

強化記憶，即通過加大刺激強度和提高大腦細胞的興奮程度來提高記憶牢度。一般知識和日常事物，如同過眼煙云，而遇險的場景、受辱的情景和自己用心思考慮寫成的文章卻終生難忘。其差別在于后者刺激強度大。

“過度學習”的“度”的問題

假如以數字１００表示為適足，即剛好能背誦時所花時間，則過度學習在１００～１５０之間的最為經濟，１５０～２００的學習不夠合算，１５０是最佳時間或次數。雖然保持量總體會增多，但得不償失。因此，過度記憶法不是沒有時間和次數的限制，“適足”的時間或次數則效果不夠顯著；過多的過度會使人疲勞、厭倦、注意力不集中。

過度學習應用技巧

（1）閉上眼睛想。

這是一種記憶與回憶相結合的方法。記憶包括“記”和“憶”兩個環節，記是貯存信息的過程，憶是提取信息的過程。有的人在學習的時候，喜歡抱著書本背個不停，這好不好呢？我們不能說他不好，但最好的方法是記憶和回憶、反思相結合。因為回憶可以檢測出我們哪些東西已經記住了，

（2）拿起筆來寫。

（3）講給別人聽。

講的途徑有多種：回答問題是講；同學間相互提問回答也是講。這樣有助于促進思維的敏捷和連貫，從而加深記憶。

第15章 重要材料在開始和結束時記憶

保持和復現，在很大程度上依賴于有關的心理活動第一次出現時注意和興趣的強度”。看來利用首次感知事物的強度、精度、深度、廣度等就可以提高識記的效率。

重視頭尾記憶的心理學原理

前后識記的內容會相互干擾，從而影響記憶效果。在記憶過程中，先記住的事物對后記住的事物有抑制作用，叫前攝抑制（我們用？表示）；后記住的事物對先記住的事物也有抑制作用，叫倒攝抑制（我們用？邴表示）。

可見，開頭Ａ和結尾Ｆ只受單向抑制，中間部分Ｂ、Ｃ、Ｄ、Ｅ則受雙向抑制，越是中間的部分，受到的抑制越強烈。

運用重視頭尾記憶法的技巧

（1）把重要的事情放在開頭和結尾去記。

若是講話，應該把要緊事先講給大家，結尾時候再強調一下。這樣大家對你想說的內容就有一個較深刻的印象，從而達到自己的目的。

（2）記憶大篇幅的材料，可采取分段記憶法，這樣每段都是有開頭和結尾，就人為地制造了增進記憶條件。

（3）一次記憶若干名詞或大題可改變其次序，每記一次就換一個開頭和結尾，平均分配復習的力量。化整為零，增加頭尾，也是避免前攝抑制和倒攝抑制的好方法。

（4）合理地組織識記材料，盡量使前后相鄰的學習內容截然不同，防止抑制作用的發生。

例如，剛學完歷史，不要去學語文，以減少材料之間的相互影響。把難度較大的材料放在學習的開頭與結尾，也是避開倒攝抑制或前攝抑制，改進記憶效果的良策。

（5）合理安排時間。

早晨醒來后抓緊時間學習，記憶效果好。因為經一夜休息的大腦空空的，沒有前攝抑制的影響；晚上學習過后就睡覺，不受倒攝抑制的影響，所以臨睡前把筆記讀一遍或閉目回憶一遍當天所學的內容，效果不錯。

頭尾記憶法在具體運用時要注意兩點

（1）在需要較長時間的記憶過程中同樣可以適用。

如果記憶是一個相當長的時期，要注意不能忽視尾的作用。什么意思呢？就是說無論我們以前曾經把要記憶的內容背得有多么的熟練，在最后要用到的時候，一定要加以復習。在參加考試或是考核之前適當地回顧對記憶的重新強化起著十分重要的作用。切忌“虎頭蛇尾”。

（2）重視頭尾記憶是用來提醒讀者不要忘記了頭和尾在加強記憶中所起的重要作用。可以利用它來使印象深刻。重視頭尾記憶，并不意味就可以丟棄中間的部分。正相反，由于中間部分容易忘記，我們才采取化整為零，化繁為簡，增加頭尾的方法。對于那些無法縮短、很難分段的記憶資料，此時的“照顧兩側，強化中間”的策略的應用就極為重要了。

第16章 交叉學習提高記憶力

交叉記憶交叉要科學

（1）學習負擔要適當，材料要有穿插。

（2）時間要有間隔

（3）抓緊體育鍛煉。

（4）材料選擇。

（5）避免做分心事。

交叉記憶學英語

采用交叉記憶法會收到意想不到的效果。每天早上起床時就可以背五個單詞，吃飯時就可以加深印象，上午放學或是下班之前再背五個，在路上可以回憶，下午和晚上可同樣。這樣，一天２０個～３０個單詞就輕松地背下來了。

交叉記憶與其他方法相結合

（1）讀、思、練習的不同學習方式要交替使用，口、眼、手、腦協同使用——多通道記憶法。時而背誦記憶，時而回憶記憶，時而運算記憶，時而改錯記憶，時而爭論記憶，時而抄寫記憶，當然以眼、耳、口、手、腦協同記憶效果最好。

（2）內貯記憶與外貯記憶交替。

（3）做到經常回憶——嘗試回憶記憶法。

第17章 整體與部分結合記憶法

有人在學習某種材料時，把學習材料從頭到尾閱讀直到熟記為止，心理學上把這種學習方法稱為整體記憶法。有人把學習材料分為幾部分，熟記了一部分后再去熟記另一部分，這種學習方法稱為部分記憶法

整體記憶法

一般來說，要記的材料既少又簡單時，采取整體記憶效果比較好。

部分記憶法

當要記的內容又多又難時，整體記憶法就不利于準確快速地背誦，這時就要采用部分記憶法

而部分記憶法雖然較易于記憶，但往往不能很好地處理材料的銜接部分，不利于從整體上把握材料。可見它們不是截然分開的，而是相互配合，互為補充的。

整體與部分相結合法

顧名思義，整體與部分相結合記憶法即為先對識記材料形成一個初步的綜合性認識，以此為聯系其各部分內容的線索，再將各個部分依次加以記憶的方法。運用這種方法，既有對記憶對象整體的全面把握，又有對記憶對象組成部分的“各個突破”，既吸收了整體記憶法的長處，使對記憶對象各部分內容的記憶能很好地銜接起來，又避免了因同時記憶的內容過多造成的困難。