因搜集而改變對身體瑜伽的認識
? ? ? ? 今天第一次有意識的搜集了關于身體瑜伽的理論知識，在搜集的過程中第一遍粗略吸收，就算是粗略的對于我都有新的提升，對身體瑜伽的理解更進一步，也發現了之前對身體瑜伽的一些誤區。
? ? ? ? 因為學習身體瑜伽體式之前，我有古老瑜伽中的呼吸瑜伽和禪定瑜伽的基礎，所以一開始學習，我就從頭倒立，手倒立開始練習，而且一練習也能做的非常標準，我就自以為身體瑜伽并不是一件困難的事情，大咖們經常秀倒立，我也能輕松做到。直到神猴式（劈叉），從我困在這個體式開始，然后到加強突破，到受傷，到現在干脆放棄了身體瑜伽。這個中間的過程從自信到自卑到自棄，不是一個健康的心理過程。雖然是一直在印度系統式的學習體式，瑜伽士們卻從未把我當作一個初學者來教學，所以，忽略了我對身體瑜伽學習的心理建設。
? ? ? ? 今年的計劃里，我有把身體瑜伽重新拉回計劃日程，今天的搜集理論知識，給了我很大的啟發，讓我重新審視自己對身體瑜伽的認識和學習。
? ? ? ? 其實，在練習每一個體式時，它都有一個信息漸進的過程：
? ? ? ?從起勢到最終的完成姿勢，這個過程里有呼吸、有感覺、有變化等等，每一個體式里基本都會包括有前屈、后仰、扭轉、側曲和伸展···因此每一個體式都包含有無數的信息，是需要用心覺知的。
? ? ? ? 隨著練習的深入，感覺會更靈敏，靈敏的感覺會注意力更集中，會讓練習的過程中不受外界干擾，這就是感覺內收。堅持練習會有一個水到渠成的變化。
? ? ? ? ?一個體式的練習中，我們可以從身體與地面的接觸開始，這是起勢，身體通過與地面接觸的部分將承受的重量以能量的形式傳至地面，從而引起地面向上的支撐力傳回身體，任何一個體位法都有一個基本姿勢作為起始：站立、坐式、跪式、仰臥、俯臥，這些基本為我們體式練習的起勢。
? ? ? 再從起勢過渡到最后保持的狀態到收式（返回起勢），這個過程有著豐富的信息和飽滿的能量，需要我們不斷地練習來吸收、感覺和消化，最后達到享受的狀態。
? ? ? ?在練習中，保持多少次呼吸、多少時間，這時，瑜伽姿勢就像是靜止的一樣，其實在這個保持的過程中，我們的肌肉活動還在，呼吸一直持續，你的呼吸會引起身體的變化，瑜伽姿勢練習是一個體驗呼吸、感官、身體的變化的過程，它是無限拓展的。因此我們練習每一個瑜伽姿勢時都要認真體會從起勢—保持—收式這一整個的過程。
? ? ? ?當真的能開始用心去覺知的時候，也就學會了專注，學會了如何排除干擾。身體瑜伽練習也就進入到了一個更深的層次：專注、靜心。
? ? ? 其實最終要到達的跟古老瑜伽中的其他瑜伽一樣，都是靜心，修行和讓生活更美好幸福。
? ? ? 每一個動作都有意義，不管是收集，寫作，學英文，瑜伽，還是閱讀，其實都可以總結出來可以幫助到他人的經驗，只需要加強覺知，清晰的思維和有邏輯的總結分享。
也期待我在寫作上能夠寫出讓自己滿意的文。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? HinaHu
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?2017.01.29
