高效率慢生活踐行第315天
2018.9.29 晨間檢視
??職場風(fēng)云變幻，一天之內(nèi)各種劇情上演，高人指點(diǎn)，新途徑新辦法。
就寢21:30晨起5:49
昨日午休/冥想：20min
時間管理的核心是做減法。
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【今日三只青蛙】
1.工作：本月事項搞定
2.家庭：看奶奶
【第四個100天9.15-12.25目標(biāo)?】
1.學(xué)業(yè)：考博準(zhǔn)備（英語&專業(yè)課）
2.堅持：易效能12個好習(xí)慣（運(yùn)動&整理&omnifocus）
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3.親子：效能親子家庭打造（早睡早起&清單化）
【昨日收獲】
??閱讀學(xué)習(xí)：
??薄荷英文《薄荷閱讀》&極光單詞
??技能學(xué)習(xí)：全腦記憶訓(xùn)練
??讀書：時間管理系列《哪有沒有時間這回事》
??讀書習(xí)慣按主題來，讀完導(dǎo)圖梳理。
??張弛有度：
工作：
不同的人和你來講不同的話，需要透過現(xiàn)象看本質(zhì)。聽大多數(shù)人的意見，和少數(shù)人商量，自己一個人做決定。
??效能感悟：
重要不緊急的事不僅要完成，更要提前完成。如果可控制范圍內(nèi)的事情都能控制好，也就不會有那么多的不可控了。
雖然10個小時不停歇的工作，我依然保證了中午的冥想，晚上早早和孩子們?nèi)胨缟献匀恍眩瑳]有思慮過度失眠的困擾，保證睡眠保證精力。
??家庭親子：
兒子的早教課，社交力有進(jìn)步，和老師及小伙伴相處愉快，握手擁抱，呼喊名字。
女兒的國慶前活動會，跳舞跳得最好，有潛力。
晚上回家和女兒的睡前悄悄話開啟。
波波老師陪伴分享：如何提升孩子自信及反思力？? 【? 神奇的方法睡前悄悄話】
睡前悄悄話特別有助于鼓勵我們孩子的閃光點(diǎn)，以及幫助孩子們從小培養(yǎng)日反思習(xí)慣。
關(guān)燈后心安靜下來，全身心和孩子在一起，告訴孩子“我們的睡前悄悄話開始啦”，第一步先嘉許孩子今天的閃光點(diǎn)，然后家長做出示范，分享“媽媽今天最開心/感恩的是，我給自己打8分，因?yàn)榻裉煳夷睦镒龅暮媚睦镒龅牟缓茫魈炜梢愿倪M(jìn)的是……”，孩子剛開始可能會不愿意打分或亂打分都正常，家長每天堅持這樣做，直到引導(dǎo)孩子慢慢養(yǎng)成節(jié)奏。
關(guān)于嘉許孩子的點(diǎn)也不能馬虎隨意，孩子是非常敏銳的，如果家長心不在焉的敷衍，就會破壞掉效果。那些在現(xiàn)階段你特別想培養(yǎng)孩子發(fā)展的品質(zhì)和習(xí)慣，孩子表現(xiàn)出哪怕一點(diǎn)點(diǎn)，都要去放大嘉許其行為。
注意?：
不互相打分，而是自己給自己一天的表現(xiàn)打分
家長做好示范如何日檢視
氛圍愉快讓孩子喜歡上是第一步。
【昨日反省】
1.淡定一點(diǎn)，兵來將擋水來土掩。
【親子時間管理】
??宣言：早睡早起從娃娃抓起。
??大寶第一個30天目標(biāo)：
晚間8：30開啟睡前儀式，最晚9：30前睡覺。
??二寶第一個30天目標(biāo)：
晚間8：30開啟睡前儀式，最晚9：00前睡覺。
【昨日好習(xí)慣打卡】
?工作清單：番茄工作表、工作日志、間隙+蝌蚪、通勤+聽書
?早清單：早起、閱讀、晨間日記
?晚清單：護(hù)膚、早睡、泡腳
【感恩分享】
不只要端好雞湯盛上桌，還要給一把勺子。
