在談寫作牛人堂第25場分享中，李洪彬老師為我們帶來了一場與眾不同的分享。

什么叫自我覺察記錄？

顧名思義，就是把自己當作覺察對象，把當下的情緒、身體反應、頭腦中的想法等記錄下來。

在此之前，我其實隱約能感受到，把自己的真實感受記錄下來是一件很有意義的事情，但一直不知道從何下手。

直到聽了李洪彬老師的分享，我才明白，原來我們還可以這樣做。

李老師分享的內容比較多，我在這里就沒有全部呈現出來了，主要以他引用吳伯凡老師的一篇名為《寫作禪：如何用寫作驅走焦慮》的文章里面的四個觀點，再結合自身的實際情況來寫一寫。

1、手不要停

這個大家很好理解，很多寫作的初學者首先要做的一件事就是堅持每天寫點什么，包括現在簡書上的日更挑戰活動也是為了激勵寫作者每天寫作。

但是，更多時候，我們寫的內容都是給別人看的。我們很少會把自己的真實人生全部用文字記錄下來，然后公之于眾。

原因很簡單，我們并不希望別人認識完全真實的自己，能夠給大家看的，都是我們愿意給大家看的，那些內容都是用來增加別人對我們的好感的。

還有些事情，我們寧愿爛在肚子里也不愿意告訴別人，甚至我們自己都希望把那些全部忘記。

但不說，并不代表不存在；不想起，并不代表就能永遠遺忘。

甚至如果我們一直逃避，就永遠過不了自己這一關。

但要解決，其實很簡單，李老師是用表格記錄，我個人覺得日記更適合我自己。

我們還在讀小學的時候，老師就讓我們寫日記，只是那時候的日記更多的是用來應付老師的。

我每個學期都會寫兩本日記，一本是要交的作業，上面都是一些充滿正義大唱贊歌的內容；還有一本是我的真心話，里面寫滿了我所有的小心思，我可以放心大膽地把“xx同學考了一百分，好討厭啊，我這幾天不想理他了！”寫上去，而不用把句子改成“xx同學考了一百分，他真厲害，我要向他學習！”

我們現在已經是成年人了，沒必要再去欺騙別人，更沒有必要去欺騙自己。

從現在開始為自己準備一本日記本吧，把所有想法一股腦全部放上去，被婆婆訓了不開心，和老公吵架了很難過，收到了獎金超級興奮……想到什么就寫上去吧，給自己一個樹洞，當你把那些文字在筆尖流淌，那些情緒也慢慢歸于平靜，不會再讓你陷入大喜大悲的極端。

2、允許自己寫出全世界最爛的文字

嘿，這是寫給你自己看的內容，你為什么還要糾結如何寫出一個好的排比句？

沒有人會說你的文筆不夠好，只要你愿意，所有的自我覺察記錄你都可以永不公開。

我們在寫作時常常不敢下筆，因為我們擔心自己的文字會讓別人失望。

對我來說，所有和文字相關的內容，我最喜歡做的就是寫日記，一篇日記只有三百字又怎樣？整篇文章都沒有好詞好句又怎樣？

我已經把我想要記錄下來的內容真實的表達出來了，這才是最重要的，在這個過程中我不會去刻意追求遣詞造句，哪怕通篇都是流水賬，也完全不會影響我的閱讀。

更何況，我堅信自己不會寫出全世界最爛的文字，再如何糟糕，也能排上全世界倒數第二吧？

3、要精確　

吳伯凡老師這一點其實是說在寫作時要描述得具體一點，但當和自我覺察記錄聯系在一起，李洪彬老師提到越精確越能觸及到你的靈魂上的東西，而寫的越模糊就是在騙自己，經常是忽悠自己。

比如我上次參加學校的公開課比賽，最后只得了二等獎，而和我一起進學校的那個老師得了一等獎，當時寫日記時我就簡單地寫了我覺得挺難過的。

其實遠不止如此，我還想了很多東西，比如我覺得自己有點受挫，同時我也在想學校領導會不會因此對我有什么看法。而對于那個同事，我是真的有點小小的嫉妒她的，盡管我知道自己這樣做是不應該的，我更需要做的是提高自己的能力。

你看，哪怕是日記，我都不會把所有想法全部寫出來，但也正因為沒有寫出來，這些想法一直在我腦海里盤旋，反而讓我走不出來。

可是我現在承認了自己這些感受，我突然就松了一口氣，當我描述得更加精確時，其實就是在給自己一個機會釋懷。

4、不要控制

這一點簡直是一針見血！

所有公開的文章，我在寫的過程中，首先考慮的都是我能不能這樣寫，這樣寫會不會影響不好？

簡書其實已經給我提供了一個比較好的平臺，在這里基本上沒有幾個人認識我，我可以放心大膽地寫各種內容。

可是，前幾天我發了一篇自己的文章在朋友圈，然后我媽媽就關注了我。完了，現在我寫很多東西都要先考慮一下會不會讓我媽亂想。

我覺得當你在寫文章時如果有所顧忌，你寫出來的內容，就一定會大打折扣。

有時候我們確實沒辦法，但我認為，在進行自我覺察記錄時，還是要把想說的都表達出來。

寫到這里，我也不知道自己到底有沒有偏離這次分享的主題，或者說我是不是其實根本就理解錯了李洪彬老師的意思。

但是，通過這幾次參加談寫作牛人堂的分享，我突然發現所有分享最大的意義就在于——每個人都可以從中獲得自己想要的東西。

“一千個觀眾眼中有一千個哈姆雷特”，每個人的理解都不同，我覺得對我而言，自我覺察記錄的作用就是發現更加真實的自我，讓自己的生活變得更加簡單。

我也想做一個堅持進行自我覺察記錄的人，至于到底有沒有用，還是得用事實來說話，就讓我們拭目以待吧。