大多數父母都曾吼叫過自己的孩子，但不是每個父母都知道吼叫能造成多大危害。

父母的吼叫主要是想表達自己的憤怒，要讓孩子知道如果他們敢不聽話，就會有嚴重的后果。相反地，如果你用另一種語氣和孩子溝通，用書里的話來說，就是“慎重堅定地說話”，這是讓孩子聽話的重要法寶。

要知道，其實大多數時候，吼叫不能解決問題。不過我們也不能完全拒絕吼叫，因為在特殊情況下，吼叫也是必要的，尤其是在危險、有可能導致孩子受到傷害的情況下。

那吼叫對孩子有什么危害呢？

大多數專業人士都認為，吼叫會影響到孩子對自我和世界的積極感受，會讓他們覺得所有東西都很負面，也會影響他們和父母、他們和其他人的關系。

美國心理學家默娜·舒爾認為，如果父母的管教方式是呵斥和命令，孩子就很容易在心理和言辭上表現出攻擊性，比如更習慣用激烈的沖突來解決問題。這些孩子也很難學習到積極的社交方式，比如和他人合作和同理心。另一份研究也表明，家庭中積累的憤怒情緒，對孩子整個青春期都有影響。憤怒會投下長長的陰影，不僅有短期的殺傷力，而且也會損傷孩子的情商和社會性。

總而言之，你別看吼叫既不是打也不是罵，其實它會對孩子的成長產生很嚴重的負面影響。

既然吼叫有如此嚴重的負面影響，那么如何才能避免吼叫，做到不吼不叫呢？

了解吼叫的原因是做到不吼不叫的第一步。

那些每次引起吼叫的原因統稱為“觸發器”。

吼叫的觸發器主要分為兩種，分別是外部觸發器和內部觸發器。

外部觸發器說的是那些來自你自身之外的，能引起你吼叫的暗示或者指令。比如孩子不聽話，一直打打鬧鬧，或者是弄出太多噪音、任性發脾氣等等，還有可能是和孩子無關的原因，比如夫妻矛盾、公司瑣事等等。

而內部觸發器說的是，自己內心不斷升級的負面想法和情緒，比如你感覺到的焦慮、害怕、失望或者生氣的感覺。

一個外部觸發器可能會成為你憤怒吼叫的導火索，但是之后就是你的想法，也就是內部觸發器在為怒火提供燃料。

除了每次引起吼叫的觸發器以外，還有幾個可能引起吼叫的更深層原因。

比如孤立無援、睡眠不足、沒有自己的時間，還有較差的健康狀況等等。這些都會讓家長們變得特別煩躁，孩子們也就更容易成為出氣筒。

所以家長們也應該照顧好自己的生活，這是照顧好孩子的前提條件。

除了生活問題外，吼叫可能也有歷史背景。

比如吼叫可能就是有些家庭的傳統，爺爺吼爸爸，爸爸吼兒子。因為家長是孩子的第一任老師，孩子們通過觀察父母來認識這個世界。如果父母經常吼叫，那你很可能會自然地朝你自己的孩子發脾氣。

最后，還有一種吼叫的原因，那就是父母和孩子間氣質的問題。

在經典育兒書籍《你的孩子是獨立的個體》中，就提出了這樣的觀點：氣質是一個人的做事風格。它不是指你做了什么事，也不是指做事的動機，而是指做事的方式。

家長和孩子的不同氣質，會一直影響著和孩子的日常生活。

了解完吼叫的原因，接下來我們一起來看一下別人用五十多年育兒經驗總結出的，讓自己不吼不叫的 ABCDE 法則，管教孩子的 4C 法則，以及應對其他人吼叫孩子的策略。

不吼不叫的 ABCDE 法則

第一步 Ask ，也就是自問。要問問自己感覺如何，負面想法是什么，能不能自己改變這些負面的想法和情緒。

第二步 Breath? ，也就是呼吸。在問自己那些問題的時候，要有意識地控制自己的呼吸。從腹部開始，有意識地做3到5次緩慢輕松的呼吸，同時感知自己的身體，想象每一個細胞都充滿了氧氣。

第三步 Calm yourself? ，也就是平靜自我。用呼吸來平靜自己的內心，用積極的想法代替自己消極負面的想法，讓自己變得平靜后再和孩子溝通。

第四步 Decide what your child needs ，也就是確定孩子的需要。父母要想一想孩子的個性和年齡，反思一下對孩子是不是有不切實際的期待，想想孩子需要什么，是一個擁抱還是鼓勵，再想想他的行為能告訴自己什么。

第五步 Empathize ，也就是同理心。這要求父母換位思考，去盡量感受孩子的情緒和想法，告訴孩子你能理解他的感受。

這個法則用 ABCDE 來排序，是為了方便記憶，但父母們也不用每次都嚴格按照這個順序來做。不用期望一次就能記住所有步驟，但只要開始嘗試，在練習的過程中，后面的環節就自然而然地會發展出來。

不吼不叫的 ABCDE 法則能幫你后退一步，頭腦清楚地看待問題，但其實ABCDE 法則更像是一種臨時的行為規范。為了更好地教育孩子，規范他們的行為，從根本上減少他們因為行為不當而讓你發怒的可能，家長還需要做得更多，比如可以學習管教孩子的4C法則。

管教孩子的4C法則

這里的 4C 指的是4個以尊重為基礎的要素，分別是 Communication 溝通，Choices 選擇， Consequences 結果，和 Connection 連接。

4C里面的第一個， Communication 溝通。說的是家長需要和孩子有足夠的溝通，讓孩子明白什么可以做、什么不可以做。這里需要注意的是，家長的描述要盡量清楚具體。比如“不要玩沙子”就比“要聽話”這個要求更具體，孩子更容易明白到底該怎么做。

4C的第二個， Choices 選擇。如果孩子對自己的生活有掌控力，那他就沒有理由去跺腳和哭鬧，所以在適當的時候提供選擇，能減少吼叫和爭執。比如，孩子本來不愿意好好吃飯，這時候如果你問他，今天晚上想吃面條還是米飯，那孩子很有可能就會給出一個答案，因為他會感覺自己有了選擇的權力，這樣總比他拒絕吃飯好得多。

4C的第三個， Consequences 結果。說的是家長需要讓孩子知道，如果他做錯了事情，會有什么后果。孩子們必須學會為自己的行為負責，這樣家庭的規則才能建立起來。如果不用為自己的錯誤負責，那孩子干嘛還要那么聽話？

4C的最后一個，Connection 連接。這說的是家長必須要和孩子保持連接。不管工作有多忙，父母們都必須固定抽出一對一的時間，專門陪陪孩子，和孩子交流。如果孩子能感受到他被重視，相信自己是爸爸媽媽的掌上明珠，那他就更愿意好好聽話，做個乖孩子。

做到不吼不叫的 ABCDE 法則和管教的4C法則，家長們就能更好地控制自己和孩子的行為。

當家長能平靜地面對孩子的錯誤，而且孩子能很好地遵守行為規則，那家長自然就沒有了吼叫的理由。但是最后還是需要注意一個事兒，那就是家長們有責任，保證孩子不會受到其他人的吼叫。

如果家長發現，照顧孩子的其他家人有吼叫的行為，家長就應該和這些人坦誠地交流，告訴他們吼叫的危害。不過要記住，在說這些事兒的時候，不要去責怪對方，因為大家可能都很愛孩子，只是方法理念不太一樣而已。

如果家長一時沒控制住，還是沖孩子叫了，那該怎么辦呢？

書里也提出了補救的方法，那就是真誠的道歉。

道歉需要力量和誠實，所以孩子一般會因為道歉而更加珍視和尊重家長，而且家長是孩子的榜樣，當家長說道歉時，其實也是在教孩子如何道歉。

那應該怎么道歉呢？

真誠道歉的方法：即帶著后悔的心情，勇敢承擔后果，給孩子提出合適的補救措施。

請記住，孩子不是敵人，他們需要關注、安撫、規范、引導和溫柔的撫摸。如果孩子感覺到父母是和他站在一起的，而且愿意為他著想，他就更容易配合父母的要求和教導。