第三章 閱讀5年后的你，會變成什么模樣

5年后的今天，當別人提到你的時候，你認為最有可能給你貼上什么樣的能力標簽？

“執行力”一直是我們特別關注的一個詞，那么，強大的執行力是由什么決定的？

是自我管理能力。自我管理又包括目標管理、時間管理、習慣管理、思維管理等。

?第一節 目標管理：不合理的目標達成計劃，是最大的失敗根源

達不成目標，不是你的能力問題 “敢比能更重要，敢想才有去拼搏的可能”

但有3個前提條件，第一就是需要給予你的理想足夠的時間。第二是需要你一直做下去。第三是需要目標拆分的能力。

“千里之行，始于足下”，達成這千里的目標，我們需要知道，從哪條路走，每天走多少步，可以用什么樣的工具，大概需要花費多少時間等。

你制訂的計劃越詳細，目標實現的可能性就越大。

?目標管理拆分的關鍵，是找到目標的本質 “在一秒鐘內看到本質的人和花半輩子也看不清一件事的本質的人，自然有不一樣的命運。”

所以，能否達成目標，在于你是否能把目標拆分到不用思考就能完成的地步。

?目標達成的關鍵有3點：第一點：明確一個目標，可以遠大，但不可以空想。第二點：找到目標背后的本質，在要害上下功夫，事半功倍。第三點：盡可能地把一件事情劃分到最細小的步驟，細到不用動腦子就能完成。

?在《知識大遷移》這本書里，科學家們研究證實，擁有健康常識的人群，身體健康程度要遠遠超過沒有健康飲食知識的人。

?2種目標管理策略

第一種：能力激勵。第一種目標管理策略的本質是，把大目標拆分到你的能力圈內。

?第二種：自我激勵。在你做消滅格子游戲的時候，每消滅掉一個格子，一定要給自己一個獎勵，這種獎勵會讓你的大腦分泌一種叫多巴胺的物質，它會讓你興奮、滿足、幸福。我們能夠長期持續做一件事情的關鍵點是什么？就是反饋

第二節 時間管理：時間管理的本質，是買賣

時間管理的核心，是具體事情而非自己或時間本身

比如，村上春樹的時間規劃是早上4點起床，目標是寫1個章節。

而寫到10點結束，卻并非是村上春樹從開始就規定好的，4點是一個固定值，但10點不是，為什么？

因為在開始的時候，村上春樹不知道寫作1個章節具體需要花費多少時間，他也不知道幾點結束，但這件事情必須今天完成，所以，花多少時間是次要的，做完這件事情才是主要的。

況且，做一件事情，生疏的時候需要花費的時間和熟悉的時候需要花費的時間，是不一樣的。

?所以，時間管理本質上是一件事情的流程管理，流程越是詳細，時間管理越是精準。

但這個過程不是一次就能夠做到精確的，需要你通過具體的事情一遍遍地去實踐和迭代，最后你才能把握一件事情具體花費的時間。

如何讓自己比別人多出雙倍的學習時間

時間管理其實是一種買賣、一種交換。

用低價值的時間來換取高價值的時間，是為了讓每個人都能夠在擅長的領域中、在固定的時間里做更多的事情，發揮自己最大的價值。

時間管理策略：評估、投資和預算

?第三節 習慣管理：目標達成與否，是由你的習慣決定的

?把優秀養成一種習慣

稻盛和夫先生除了一直做的習慣，還有6個值得我們每個人學習的習慣。

這6個習慣是什么呢？

第一個：付出不亞于任何人的努力；

第二個：保持謙虛的心，不驕傲；

第三個：每天反省復盤，自我迭代；

?第四個：對萬物持感恩敬畏之心，活著就要說謝謝；

?第五個：持續做善事，做利他的事情；

第六個：不要因為錯誤而內疚自責，徒增煩惱。

阻礙習慣管理的3個誤區

第一個誤區：習慣是一種生活方式，而不是一種堅持 就比如閱讀，如果閱讀不能成為你的一種生活方式，那么很有可能出現偶爾一次沒有閱讀之后，就會出現第二次、第三次，最后你就慢慢放棄閱讀了。所以，你會發現需要堅持才去做的事情，一定不會長久。

第二個誤區：輕信了大腦的樂觀幻想，高估自己的毅力 因為你樂觀幻想了自己的毅力，其實你的毅力遠遠沒有你想象中的那樣強大，即便你能靠毅力堅持做一件事情，也絕對不是養成習慣的最好方法。堅持代表什么？代表你咬著牙去做，代表痛苦，而人性本就恐懼痛苦，喜歡享樂。做一件事情，只有把它變成你的興趣愛好，做得讓大腦感覺到開心，才是習慣養成的最佳方法。

?第三個誤區：不做任何了解和學習，立即執行 那么我們在做一件事情時，應該如何衡量自己是否應該去做呢？首先，我們要對這件事情的結果的形成原理進行分析；其次，把分析的結果做成一個詳細的執行流程，預估投入的時間、精力、物力等；最后，根據自己以往做事的事實數據，來衡量自己是否具備完成這件事情的條件，客觀地評估做好這件事情需要付出的代價。

三大習慣養成策略之一：

每次只培養一個習慣 推薦富蘭克林的“習慣養成格子大法”，就是你把習慣養成計劃畫成若干個格子，每天一個格子，如果成功了這個格子就保留空白，不去畫任何東西，如果沒成功就畫一個叉，直到你發現所有格子里沒有一個叉的時候，你就可以開始培養下一個習慣了。

三大習慣養成策略之二：定小目標，超預期完成 為什么在《微習慣》里面，作者給自己制訂的健身計劃是從1個俯臥撐開始呢？因為目標小到不可能完不成的時候，你一定會超預期完成，一旦超預期了，大腦就會分泌多巴胺，從而給你開心和有成就感的信號，這種信號持續一段時間后，興趣慢慢就養成了，興趣養成之后，就慢慢會變成你的生活習慣。

三大習慣養成策略之三：發現抵觸情緒，則降低執行難度

所有的成長其實都是反人性的，但我們可以把這種抵觸情緒降到最低，一旦你發現自己有抵觸情緒的時候，就對讓你產生抵觸情緒的事情進行執行力分解，降低執行難度，降低到什么程度呢？一直降低到你沒有抵觸情緒時，再接著去做。

讓你越來越優秀的捷徑

可以按照上述方法制訂一個閱讀習慣養成計劃，因為方法和道理都知道后，如果你不執行，那么這本書對你來說其實沒有任何價值，所以從現在開始就做起來。

?不要擔心開始的時候做得不好，做得好不好在開始的時候不重要，重要的是你能夠持續做下去，結果就只能是越做越好，你便會越來越優秀。

?第四節 思維管理：人生向左走向右走，取決于你的思維能力

左右你人生發展的，是你的思維方式

《思辨與立場：生活中無處不在的批判性思維工具》這本書主要是讓更多人了解一個人的思維到底是被什么左右的，從而幫助大家避免思維的遮蔽性，用更加客觀的思維方式去對待每一件事，迎接人生的更多可能性。

接下來我們來看一下，作者是如何通過對思維的剖析來幫助我們開拓思維，并管理好自己的情緒的。

?思維的4個層次，你在哪一層 思維一共有4個層次，在我們提升思維能力后，你可以對照一下，自己的思維在哪一個層次：

第一個層次：無層次思維模式。在這種思維模式中，一般人處于無思考的從眾狀態。別人怎么做，我就怎么做，很少主動思考。

?第二個層次：低層次思維模式。主要以直覺和別人的行為作為思考標準，并把自我利益最大化作為決策標準，這種思維模式一般是在自我蒙蔽的狀態下形成的。處于這種模式中的人一般會有什么樣的狀態呢？大部分人會把自己的經驗和信念當作事實真相。比如，“盲人摸象”就是一個典型的低層次思維模式，因為眼睛的局限，所以無法把自己的思維從局限中脫離出來，無法客觀思考事物的真相。

第三個層次：中層次思維模式。這種模式中的人有一個特征，就是他具備雙重標準人格。什么意思呢？就是當一個人的思維模式達到中層次的時候，他會意識到思維的重要性，思維能力也較強，極善于辨別事物對于自己和他人的不同作用。在要求自己的時候，一般會覺得自己是特殊體，對自己比較包容；但在要求別人的時候，一般比較苛刻。

第四個層次：高層次思維模式。在高層次思維模式中的人群，習慣于反省自己的思維方式，能夠站在他人的立場上，甚至以上帝視角來客觀地判斷事物，你會覺得他非常公平。當你跟這種思維模式的人相處的時候，你會感覺非常舒服，這部分人也是最容易成功的人。因為處于高層次思維模式的人，不以自身和立場為思考前提，一般還會換位思考，有著謙虛正直、誠信堅毅的品性。

以上的思維層次，你可以對照一下，看看自己在哪個思維層次。

了解自己在哪個思維層次之后，我們再聊一下如何管理我們的思維。

形成思維的8個要素

?第一要素：目的。目的是形成思維的第一要素。我們所有的行為都是帶著目的的，無論是外顯的目的，還是心底潛意識的目的。目的就是推動我們思維的主要原動力。

第二要素：信息來源。信息來源是我們在做所有決策時的重要依據，無論是在什么樣的思維模式中，一定有一種信息是觸動你行為的開關。

?第三要素：問題根源。目的和信息的主要服務對象就是問題，行為的本質也是解決問題，所以需要解決的問題，是思維要素里面的關鍵需求。

?第四要素：認知概念。解決問題的方式折射出了一個人的認知底線，而認知又是由各種概念形成的，所以左右思維方向的，大多是一個人掌握的概念。

第五要素：現有觀點。思考的方式大部分會以個人的觀點為立場，所以，在思維邏輯當中，如果能夠跳出個人觀點，以客觀的立場來觀察他人的觀點，思維方式就會逐漸接近批判性思維模式。

?第六要素：邏輯推斷。邏輯推斷是思維過程的主要工具，就像汽車需要加油才能跑一樣，如果一個人失去了邏輯推斷能力，那么他的思考一定不會很深入。

?第七要素：假設結果。假設結果指的是引導思維方向的動力，就像我們做一件事，我們一定是預先假設好最終的結果，才選擇去做這件事情的，如果沒有假設結果，我們就不會有行動。

第八要素：賦予意涵。賦予意涵是指思維賦予行為的所有意義和價值。只有我們認為有價值和有意義的事情，才會被思維推動，最后成為行為。

?以上形成思維的8個要素，就是思維運作的原理，它們對于我們做思維管理有非常重要的作用。

俗話說“知己知彼，百戰不殆”，我們在做一件事情的時候，一定要先搞清楚事情的來龍去脈。

接下來我們說說如何做思維管理。

思維管理的策略和方法 我們先來說一下思維管理的策略：

開啟元認知，覺察思維運作的全過程。什么是元認知模式呢？ 元認知模式指的是能思考自我思考的過程。比如，你在減肥，忽然想吃甜品，這時候你的思維就開始運作了，很可能思維開始一步步說服你：偶爾吃一次沒關系的，吃一點兒沒關系的，明天補救一下就行了……如果一個人沒有開啟元認知模式，很可能思維就被食欲帶跑了。

反之，如果在元認知思維模式中，你就會知道自己思考的運作過程，這時候你就會運用形成思維的8個要素：你的目標是什么？你安慰自己的那些理由是否真實可靠？假設這么做了會有什么樣的結果，以往這么做的數據是什么？

……在元認知狀態，你就可以感受到這8個要素在運作，它們能夠主導正確的方向，用客觀數據來引導思維，而不是讓你的欲望引導思維。 這就是元認知的作用。

它能夠幫助你清楚地看到自己思考的過程，知道自己在思考，并且能夠覺察到思考邏輯推斷的全過程。

但開啟元認知是需要練習的，開啟元認知最好的方法是冥想。

冥想，我們在這里就不介紹了。當你能夠冥想半小時以上的時候，你會發現奇跡。

關于思維管理還有2個公式，這2個公式能夠幫助大家更加容易地管理思維。

?第一個公式是“驗證思維公式”，也就是當你的元認知沒有開啟的時候，你可以把這個作為思維管理的簡易版裝置。

公式很簡單，由3個問題組成：

第一個問題：我這么思考的依據是什么？

?第二個問題：這么思考會產生什么樣的結果？

?第三個問題：產生的結果是否是我想要的？

在大多數情況下，你只要進行這三連問，很快就會發現自己的思維方式是對還是錯。

接下來我們來看下，在控制不住自己的欲望的時候，在自己被思維牽著走的時候，我們可以采取什么樣的策略來應對。

同樣，我也是給出了一個公式，我把這個公式叫作“思維警示公式”。

?思維警示公式：“如果……我就……”

比如，在減肥的時候，你想吃東西了，這時候你發覺自己的思維模式后，如果不能夠說服自己不吃東西，那么就可以啟動思維警示公式：如果我想吃東西了，我就去跑步。

這個公式可以由自己決定，找一些自己不感興趣的事情來填補就可以了。

當然，這種方法也可以用在你不想閱讀的時候。 我們這么做的目的是什么呢？如果你能夠長期堅持實踐上述思維管理的策略和方法，那么你就會逐漸成為一個擁有批判性思維的人，也就是說你的思維層次會達到最高層次。

這是我們每個人都應該向往的努力方向。

?第五節 提升你目標管理能力的一張書單

1．《追求卓越》：作者是托馬斯·彼得斯和羅伯特·沃特曼。兩位作者都獲得過多個學位，其中包括斯坦福大學企業管理碩士和商學博士學位。 我國有很多創業者，但創業的成功率不高，為什么？因為有很多創業者雖然努力創業，但在創業之前并沒有努力學習創業知識，所以創業之路顯得特別艱難。在這本書中，兩位作者通過調查數百家500強企業，揭露了500強企業經營的共同點。 這其實跟優秀的人是一樣的，你如果去給優秀的人畫像，你會發現他們身上有很多技能是相同的。所以，從不同的思維角度去看這本書，它不僅可以歸為企業管理類，還可以歸為提升自我成長類。

?2．《人生效率手冊》：作者是張萌。這是一本非常實用的目標管理圖書，無論是如何找到目標、分解目標，還是達成目標所需要的具體執行方案，你都可以從書中找到切實可行的方法，它非常接地氣。我有很長一段時間，在做目標規劃的時候，都會把這本書拿出來翻一翻，就可以找到很多目標管理的靈感。如果你沒有找到自己的目標，或者對于目標管理還處于小白階段，從這本書看起，你會有很大的收獲。

?3．《OKR工作法》：作者是克里斯蒂娜·沃特克。如何才能實現自己的目標？沃特克在書中提供了一套合理的達成目標的方案，把目標與關鍵結果作為達成目標的兩大要素。我們可以把這本書結合《人生效率手冊》一起使用，從找到目標、分解目標、制定關鍵結果，到最終完成目標，兩本書基本上就能涵蓋實現目標的基本方法了。當然，還離不開在實踐基礎上的驗證和調整。掌握這些，我們才能夠離目標越來越近。

?4．《把時間當作朋友》：作者是李笑來。這本書會顛覆你對時間的認知，為什么有那么多人無法高效地管理時間？其根本原因就是其無法管理時間。試想一下，你能讓時間按照你的意愿運行嗎？它會聽你的話嗎？一定不會。既然你無法掌控它，又何談管理它？那么我們能夠掌控的是誰？只有我們自己的身體、意識、注意力。所以這本書主要解決的問題，就是如何通過找到時間的運行規律，來讓自己變得更自律，做到不管理時間，勝過管理時間。

?5．《干法》：作者是稻盛和夫。作者總結自己一生的創業經驗，以及使2家公司都位列世界500強企業的成功方法，通過本書為我們揭露到底是什么左右了最終結果。如果說成功有方法，我想這個方法從稻盛和夫嘴里說出來更有說服力。使1家公司位列500強企業或許是技巧，可是使2家公司都位列500強企業，一定是有方法的。具體是什么方法，稻盛和夫用《干法》這本書來為讀者揭曉答案。希望你通過本書，找到通往成功的捷徑。

?6．《大數據時代》：作者是維克托·邁爾·舍恩伯格，曾經被譽為“大數據商業應用第一人”。為什么我要推薦這本書呢？在豆瓣上，大家對這本書褒貶不一，但我覺得，在最初我們了解大數據的時候，我們只要了解關于大數據的思維模式以及相關概念就可以了。為什么這么說？

7．《阿德勒100句人生革命》：作者是奧地利精神病學家阿爾弗雷德·阿德勒。對著名的心理學家阿德勒來說，任何邏輯思維都來自于心理層面。心理層面的構造，決定了一個人的思維模式，限制了一個人的行為。而在推進目標的過程中，我們需要的不僅僅是邏輯層面，還有心理層面。如果我們在管理目標的時候，能夠考慮到心理層面的需求，對于達成目標可能會有意想不到的結果。從人性角度而言，人在心理上都傾向于快樂，一件事情能有快樂的執行過程的話，結果多數不會太差。

?8．《心智力》：作者是舒瀚霆和李中瑩。作者顛覆了吃苦和成功之間的關系，慣性思維覺得“吃得苦中苦，方為人上人”，但經研究證實，如果你覺得賺錢、做事很辛苦，說明很有可能你的方法錯了。成功也可以很輕松。雖然這本書是企業管理類圖書，但書中的心智力同樣適用于企業經營管理外的生活或工作。心智力決定一個人對待事物的方式，是選擇和決策的依據，也是思考的依據標準。作者通過5個層次的心智模式，重新塑造升級企業家的心智力，讓成功變得不再那么苦。在抵達成功的路上，這本書用4個詞語刷新了通往成功所要經歷的路程：輕松、滿足、幸福和快樂。如果你輕松抵達目標，用這本書刷新和升級你的心智，那么對于辛苦和成功的關系，你也一定會有不同的見解。

?9．《六項精進》：作者是稻盛和夫。稻盛和夫用這本書告訴我們，成功抵達目標不可或缺的6個要素，無論是成長，還是在企業經營中，這6個要素都同樣適用。它們也是我們每個人一生必備的修煉，起碼于我個人而言，我愿意把這6個要素當作我人生前行的指引。

?10．《躍遷》：作者是古典。推薦這本書，是為了這本書能幫助我們在抵達成功的路上，突破困境和解決所遇見的難題。作者在本書中給予的方法，是一種叫作“破局思維”的思維模式。我們許多人一生被困在生存思維的困境中，盡管想出來，可是礙于生存的慣性思維，無法突破思維局限的禁錮，只能在渴望中苦苦掙扎，以致心力交瘁。作者提供了一套破除思維局限的方法，幫助還處于思維困境中的人，更快找到人生的突破口，改變自己的人生。

11．《經營者養成筆記》：作者是優衣庫總裁柳井正先生。書中記載了柳井正先生是如何一步步使優衣庫成為世界連鎖品牌的；在達成目標的路上，柳井正先生又用了哪些方法加速了成功的速度。盡管書中的28大經營守則是針對企業經營和管理層面的，但對于生活和工作，我們也可以用同樣的思維方式，去找到達成不同目標的共同守則，因為很多重要的知識和概念，事實上都算是底層思維知識體系，可以通用于大多數領域。書中還記錄了柳井正先生的成長日記，這也是全書的亮點之一，我們可以通過柳井正先生的成長之路，找到自己成長的差異化，從縮小差異開始，加快抵達目標的速度。

12．《逆商》：作者是美國作家保羅·史托茲。這本書主要解決了我們處于逆境時，如何通過逆向思維突破逆境的問題。在實現人生理想的路上，不可能暢通無阻，更多的是需要解決處于逆境中的問題。面對逆境，保持良好的心態，才能更加理性地發現問題、解決問題，也才能加快抵達目標的速度。所以，一個人的逆商決定了他成功的速度。而想要習得逆商只需要根據書中的步驟執行，如此，你就能夠在逆境中輕松拿回主動權。

?這世上所有的成功，都來自于合理的目標規劃和管理，無論是在閱讀領域，還是在其他領域。一個合理的目標，以及合理的目標執行規劃和管理，是達成目標的重要因素。所以，如果你能夠把這張書單，整理成目標管理能力的知識體系，對于達成目標而言會輕松許多。