一、十全大補湯——本質導向
看問題看本質，從小受的馬克思主義哲學教育就這樣告訴我們。但是我們的感受是什么？除了懵懂，還有不懂下的不愿。
看看元規范怎么說呢？
- 從定義開始，從最小問題入手，構建核心話語體系，延展二級推演體系。
- 選擇角度、立場時，也要立足本質。在個人成長領域中的體現，就是站在價值的角度思考。
- 行動面臨事務的選擇、優先級時，也要從本質出發，要事優先，不要被緊急和即時滿足蒙了眼。
- 在完成行動的過程中，以本質為牽引，不滿足于有效性，不忘初衷。
- 我得到的領悟是：當我們需要去思考、衡量一個對象，不要忘了后退一步，看全、看遠、看深一點。
哲學的思考，其實就是本質導向。剛好最近看了叔本華的《人生的智慧》一書。里面有一段說到人的內在、外在對人的幸福的不同影響。
人自身的內在素質直接決定了這個人是否能夠得到內心的幸福，因為人的內心快樂抑或內心痛苦首先就是人的感情、意欲和思想的產物。而人自身之外的所有事物，對人的幸福只間接發揮影響。
我又延伸地想到：人的內在世界還未完全成型時，外在世界對其影響的程度很大，直接影響它成型的形態。當內在世界已經成型時。外在世界對其仍有影響，仍能一定程度上改變它的形態，但影響程度已經很小了。內在世界未完全成型時，是一個面團，待到它成型時，它已變為一塊石頭，且堅硬程度因人而變，有的人是石墨石，有的人是金剛石。當我們對所受的影響有意識時，我們能用意識對影響進行引導，來改變影響對我們施加的作用，甚至改變我們內在世界的形態。
這些關于人的幸福“知其所以然”的思考，能幫助我們更好的看清如何去實現幸福的路徑。
這就是最營養且最有滋味的十全大補湯——本質導向帶給我們的，從根本上固本培元，才能讓我們各個方面都能扎實、穩重，從而茁壯成長。
二、肉菜——積極主動
積極主動我們同樣不陌生，而元規范里告訴我們，積極主動可以如何具體應用在各個方面：
- 意愿
- 資源
- 選擇權
- 自我決定——內在動機（興趣、享受、內在滿足）和外在動機
為什么我說它是肉菜呢？因為它像肉食一樣，具有高營養和密集的能量，能給我們行動帶來充足的燃料，讓我們感覺飽飽的，動力十足，自然能主動出擊。
我是怎樣享受它的營養和美味的呢？
答案是，在大的目標上結合魔法修煉手冊，詳細列舉自己的意愿動力動機來源，羅列可用資源，從中挖掘可能性，增強驅動力；在小的任務完成行動中，遇到問題時，會默念——自己是可以靈活選擇的，選擇不同，結果不同。并追問自己的動機和需求所在，幫助自己找到正確的方向。
三、蔬菜——刻意練習
刻意練習，在《異類》和《如何高效學習》這兩本大熱的書中被反復提及。不難看出它是一個幫助我們掌握新技能新知識的非常重要的手段。
元規范提及的它有以下幾個要點：
- 精細分解
- 放慢速度
- 重復訓練
- 強化反饋
- 拒絕自動完成（掉入尋常訓練狀態）
- 只有肯定具體行為才會產生真正的激勵
- 小步快跑，加快學習循環
為什么說它是蔬菜呢？因為它和蔬菜一樣，是來幫助我們更好地吸收消化的。當我們面對新知識、新技能時，囫圇吞棗會讓我們產生已經會了的錯覺，只有通過刻意訓練幫我們精細的研磨，吸收消化，才能讓我們真正的掌握。
我是怎樣享受它的營養和美味的呢？
答案是，在訓練英語口語時，逐句跟讀，反復校正語音，每次只跟讀一句，一天可以訓練多次，反復錘煉細節。在學習心理學專業知識時，讓自己每次朗讀一頁總結頁。用語音朗讀帶動自己更加熟悉專有名詞和概念，夯實基礎。
四、米面——作品聲音
影響力與注意力，作品聲音就是它們的紐帶。
- 先想后做，想清楚，PORT模型。
- 成果導向，做到底（做完），產生成果。
- 作品效應，用作品展示價值。
之所以說作品聲音是米面，是因為它像米面這類碳水化合物，升糖指數很高，讓我們的血糖急速上升，所以能給我們帶來巨大的滿足感，給我們帶來最顯著的回饋。
我是怎樣享受它的營養和美味的呢？
答案是參加活動時，積極輸出自己的感悟筆記。為心理學專門開了一個感悟記本，在上面輸出自己的感悟收獲，將思考化為書面，分享出去。。
五、甜點——利他主義和同儕力量
- 利他主義
- 我能為你做點什么？幫助他人實現價值。
- 照亮盲區。
- 認真提問。
- 用絕對坐標溝通。
- 一次性交流，利落清晰。
- 避免甲方思維。
- 同儕力量
- 導師指引。
- 成長小圈子。
- 榜樣力量，高能量，低風險，具體參考。
- 社群策展。
之所以說利他主義和同儕力量是甜點，是因為它們兩個都跟甜點一樣，滋味美妙，讓人愉悅，會帶給我們很多驚喜。
我是怎樣享受它的營養和美味的呢？
答案是平時在微信群中交流時刻牢記原則，不說無用廢話，發現有伙伴提的問題是我有有所思考、有所經驗的，積極提供參考回答。在幸福進化俱樂部舉辦的各個活動中尋找志同道合、共同愛好的小伙伴，一起打卡交流，相互學習。看到社群中有榜樣，積極向其取經，并實踐。
