? ? “ 每逢過節(jié)胖三斤 ”這句口頭禪一直縈繞耳邊。別說過節(jié)，就是平常都會因為吃個夜宵而長胖，于是，減肥食譜加運(yùn)動打卡在朋友圈越來越盛行，隔三差的就被某某驚人的效果所圈粉。
? ? ? 現(xiàn)在快節(jié)奏生活打亂了我們的生活方式，大部分人要么就是在辦公室坐一整天，要么吃飯不規(guī)律，營養(yǎng)搭配不均衡，回家后各種葛優(yōu)躺.......身體每況愈下，唯有少數(shù)人在健身房揮汗如雨。
? ? ? 于是網(wǎng)絡(luò)上各種介紹：明星吃水煮青菜、節(jié)食、瑜伽、針灸等等方式紛紛占據(jù)網(wǎng)絡(luò)頭版，但極少數(shù)的人通過科學(xué)的健康方式，練就出了人魚馬甲線的附體，讓整個微胖世界為之耳目一新。
? ? ? 同事大胖身高1.8米，體重98公斤，尤其是那個啤酒肚，我們都會開玩笑，走路都會抖，由于工作原因，吃飯不規(guī)律加上應(yīng)酬，身體越來越橫向發(fā)展，所以在圈粉無數(shù)的減肥方式出現(xiàn)，大胖報了一個減肥治療。
? ? ? 每周三五去指定地點進(jìn)行針灸，每天早點吃兩個雞蛋，中午飯吃雞肉或者牛肉，晚餐吃火龍果或者白水青菜或者花椰菜。
? ? ? 就這樣堅持了兩周，解酒戒飯局，某天的中午，他把肚子露給我們看，大游泳圈居然少了一半，減了十公斤。
? ? ? 好景不長，工作需要又開始了飯局酒局，瞬間三天之內(nèi)回彈，那胖呼呼的身段又出現(xiàn)在大眾視線。
? ? ? 大胖的這一系列的變化，僅僅有了搭配，但他忘了科學(xué)的食譜和運(yùn)動才是保持身體最好方法。
? ? ? 科學(xué)的營養(yǎng)食譜被譽(yù)為最神奇的養(yǎng)身養(yǎng)心法，均衡的食譜搭配，低脂精良的各種素葷食鋪孕育而生，什么蔬菜沙拉、雞肉脯、牛肉等等按比例分配，各種卡里路和脂肪都在均衡的分配下使皮膚充滿活力。
? ? ? 運(yùn)動則是各種方式鍛煉身體，通過跑步、健身房鍛煉、打羽毛球、游泳等等，讓我們的身體狀況有所改進(jìn)，理是這么一個理，我們卻往往很難堅持做到某項運(yùn)動。
? ? ? 尤其是現(xiàn)在的我們，是懶癌患者，連基本的運(yùn)動都保證不了，能坐車決不走路，身體健康令人擔(dān)憂，想要不辜負(fù)我們的身體，就該即刻開始動起來。
? ? ? 不久坐，每天在辦公室里有時間就多走動，哪怕短暫的接水喝或者上廁所，都在一個小時以后動動，久坐時間一長肚子上的肉多一圈。
? ? ? 晚上回家能不坐電梯就進(jìn)行爬樓，每天開始半小時的跑步，或者有條件的去健身房鍛煉，有專門的健身教練指導(dǎo)運(yùn)動。
? ? ? ? 堅持下去，不管是飲食還是運(yùn)動，時刻記住“自律”兩個字，不辜負(fù)自己的身體，讓自己擁有一個美好而健康的身體。? ? ?
