上周，通過隔日斷食，終于趕上減肥的進度計劃了，雖然還是有反復，那是因為昨天一天吃的太多，而且吃了高熱量食品，以及喝了不少酒。
回顧一下一周的輕斷食，總結一下經驗，這次要真的如期完成減重20斤的計劃了。
首先，要對斷食的原理有個思想上的認識，對于正常人類來說，斷食本身并不是件難事。因為人類在進化的過程中就是饑一頓飽一頓過來的，通過斷食，喚醒了我們基因深處最自然也是最原始的習性。每斷食一次，都領下一次斷食更容易接受且更少有不適感，反而是一種身心享受。
其次，要在不連續的兩天之內進行斷食。畢竟斷食是為了健康減脂，長遠的擁有良好的體態和健康的身心，所以掉肌肉一定是我們不想見到的。雖然任何一種減脂都意味著肌肉的不同程度流失，然而如果連續兩天勢必要加重肌肉流失的速度，得不償失。
另外，在復食的日子里，要增加蛋白質的攝入量，并攝入大量蔬果，而減少碳水量，在補充營養的同時，避免血糖驟升。避免飲酒，從而減少肌肉的流失，減低肝臟負擔，并減少胰島素的分泌。
最后，想想看，明天就可以吃自己喜歡吃的東西了，還是小期待。同時，今天脂肪也在刷刷的溜走，還是很開心的。我從來不是一個意志堅定的人，如果減肥失敗了，那一定是方法的原因，不是我的原因。因為作為一個意志薄弱的人，我只能從方法入手，不斷改進方法直到適應我的情況。
隔日斷食，是個好辦法。
