林海峰作品
過些天，將是每個考生的一個關鍵日子，無論是家長或者學生本人，都充滿期待。
在祝福所有考生的時候，林海峰要提醒每個家長深切地了解，學生的卓越表現和臨場發揮，取決于他們抗壓力的能力及身體的體能。
大腦的活動，決定與身體為之提供的養分與氧氣。血液中的垃圾如同河流中的污染，將阻礙大腦獲得營養，而造成腦細胞的活躍程度下降，信號不能夠準確而及時地傳遞，從而影響考試中的表現。
高考的飲食致關重要。林海峰的建議將協助你的大腦發揮超強的功能。
實際上，補腦并不是給大腦特殊的營養，智力的問題，一般在兒童1—6歲之前就決定了。真正的幫助大腦的食物計劃，是減少壓力，改善血液流動能力，使得大腦能夠順利得到基本的養分和氧氣。所以高考食譜是個計劃而不是個枯燥的菜單。
第一個計劃：盡快找一個可以休息在家的周末，進行三天的身體清潔工作，保障把身體內的河流——血液清潔干凈，保證大腦獲得的是有用的營養，而非垃圾。
連續三天：準備一臺榨汁機，新鮮蔬菜如胡蘿卜、黃瓜、西芹、萵筍，每樣榨一杯，可以加姜一個混合榨汁。水果如：蘋果、菠蘿、哈密瓜、香瓜、葡萄，每樣一杯。蔬菜汁+水果汁，每天八杯，一杯250毫升。
喝的時候不要太快。這三天暫時不吃其他食物，因為8杯蔬菜水果汁，其實就是非常豐富的食物來源，需要約十斤的蔬菜水果來完成，吃得其實比平時還多，只是換了個吃法。
另外加營養補充：優質蛋白質粉每天2勺，分早晚。多種維生素礦物質補充每天2片
三天后恢復食物按照下面程序：
早餐：
水煮蛋+酸奶+熟黃豆+蛋白質粉+水果，以上一起攪拌后飲用，作為早餐。
推薦中餐與晚餐的食譜
1、幸福奶油西蘭花湯
水煮沸，加入西蘭花，用文火燉7分鐘
加入：茴香，豆芽，松仁，芝麻，及少許牛奶（約兩勺）
放入攪拌機充分攪拌后，倒入碗內，將蘋果、梨子切成丁塊傻撒在表面，一份非常可口美味的營養湯就做好了。
2、快樂小米糊
一杯小米
一個小卷心菜切成細絲
西芹切成碎丁塊
煮熟小米，開鍋時候倒入卷心菜，蓋上蓋，關上火等待2分鐘，起鍋，可加入西芹丁塊直接食用，也可以先用豆漿機搗爛后，加西芹，食用。
3、養胃粥
山藥、芡實、薏仁，共同混合煮熟后，攪拌食用。
4、最佳聰明湯
將南瓜和地瓜、胡蘿卜（少許）分別煮熟
連湯一起，加入橄欖油少許，攪拌，倒出后加入核桃仁、松仁、花生碎、芝麻
這道菜可以每天食用，也可以做點心。
5、開心扁豆煲（四人份）
1杯扁豆，在水中浸泡20分鐘并且徹底清洗
2片桂葉
2個洋蔥
4根胡蘿卜
2杯切成丁的南瓜
1個紅薯
1根芹菜桿
1把水田芥
1茶匙無麥水無溜醬
? ? ? 在鍋中加入水，將固體湯料溶于水中，加入洋蔥和桂葉，蓋上鍋蓋加熱至沸騰。文火煨燉30到35分鐘。在燉到一半時，把美國南瓜和紅薯放入鍋中。10分鐘后加入胡蘿卜和芹菜。最后放入水田芥和無麥水無溜醬，攪拌均勻。
第二天在剩下的開心扁豆煲中加水，做成湯，并且可以隨心所欲的放入新鮮植物、固體湯料，攪拌至粘稠狀。
6 活力生沙拉（四人份）
大量的芝麻菜葉
1根白蘿卜，剝皮、切片
8個小番茄
1根芹菜桿，切碎
1個黃色小胡瓜，切片
6根小蘿卜，從中一分為二切開
2湯匙生葵花子或芝麻或南瓜籽
1把綠豆芽
2根胡蘿卜，切碎
檸檬擠汁
將上述所有原料混合在一起，做成一道活力充沛的沙拉。
高考前必要的營養補充，集中于幫助緩解壓力以及改善大腦供養水平的營養。
高考前根據家庭條件，可選擇的必要營養補充：
蛋白質每天2至3勺，分早晚，或者早、中、晚
天然維生素族B，10毫克/每天
維生素C 1000毫克/每天
鈣/鎂 800毫克/400毫克
銀杏及深海魚油 按照廠家說明，選擇擁有GMP標準的產品
提供選擇食物基本清單：
各種豆類、種子、堅果
? ? ? ? ? 西蘭花、卷心菜、萵筍、胡蘿卜、西芹
? ? ? ? ? 小米、薏仁、山藥、紅薯、南瓜、土豆、黑米、芡實
? ? ? ? ? 雞蛋、酸奶
以上選擇原則。什么都不用多，一個都不少，盡量多種混合，不容易消化的食物，選擇攪拌
推薦油類：橄欖油、芝麻油、亞麻籽油
推薦調味：優質蜂蜜、天然調味品。拒絕味精、雞精。鹽巴少放。
谷類：拒絕精米和白面，選擇混合的小米、粳米、黑米、薏仁、芡實、燕麥粒、蕎麥
如果無法保證日常飲食，就需要做以下動作：
千萬不要因為不方便而亂吃方便面、油炸食品、餅干。可以玉米、水果、雞蛋、酸奶為主要食物，保證基本營養。
各種海產，如魚類、貝殼類、蝦類，最好能夠放在中餐食用，如果是在晚餐食用，最好經過攪拌，減少消化負擔。
海產品絕對不可以油炸，這是危險的習慣。
