先給你的憤怒感打分，0-10分之間。把注意力放在身體上，回憶當時發怒的場景，依次說出你心里的感受，允許體內的能量流動起來。每個位置可以根據語言的引導依據自己的感覺多敲幾次，每輪結束后做一次主觀評分，一直進行到分數降為0
手刀點：盡管我總是有憤怒出來，我選擇愛和接納我自己（三遍）
眼內測：我總是控制不住內心的憤怒
眼外側：我總是不經意間被激起憤怒的情緒。
眼下：我真的很憤怒，這種憤怒感就在我的身體里，它們隨時會被激發
人中：我控制不住自己的憤怒感，它會因一件很小的事爆發了
下巴：我很憤怒，因為我沒有受到尊重、理解、支持和我內心更多的需要
鎖骨：我需要理解、包容、愛、尊重、呵護……（感受自己的需要，連接這份能量）
腋下：每次憤怒過后我都感覺到深深的失落感、愧疚感，我原諒我的憤怒
頭頂：我釋放憤怒引發的所有的感受
手刀點：盡管我還是不能釋然，在憤怒的那一刻感覺到很強的屈辱感，我無法做到輕易的釋懷，不管怎么樣我選擇愛和接納自己。
眼內側：我徹底的釋放我的憤怒感，不管它是因為什么原因
眼外側：釋放憤怒我是安全的
眼內測：釋放憤怒感我會更有力量
眼下：我清理所有引起我憤怒相關的人事物帶給我的能量影響、信念及互動模式（對不起請原諒謝謝你我愛你）
鎖骨：我清理潛意識里所有關于憤怒的能量，我徹底的轉化我的憤怒（對不起請原諒謝謝你我愛你）
腋下：我原諒自己，我放下所有拉低我能量頻率的互動方式，我選擇輕松愉快信任和愛來表達我自己
頭頂：我連接自己的能量，我是有力量充滿愛的，我愛我自己。
