宜閱讀 | 要么讀書，要么旅行，身體和靈魂要有一個(gè)在路上……
??記住吧：只有一個(gè)時(shí)間是重要的，
那就是現(xiàn)在！
它所以重要，
就是因?yàn)樗俏覀冇兴鳛榈臅r(shí)間。
? ? ? ? ——托爾斯泰
???????????????⌒???????????????
今天，是我們堅(jiān)持學(xué)習(xí)李松蔚博士《心理學(xué)通識(shí)》224天的第212天“接納：為什么“放棄治療”也是一種治療”：
問：今天的課程學(xué)習(xí)中，讓你最有收獲的幾個(gè)點(diǎn)是什么? 你在生活中有沒有糾結(jié)已久的問題？聽完這節(jié)課，除了拿它沒辦法之外，你愿不愿意用一種更主動(dòng)的心態(tài)去接納它呢？
答：【印象最深??最有收獲】
①自我接納的心態(tài)：對(duì)待自己身上那些改變不了的問題，并不是垂頭喪氣的“認(rèn)輸” ，??心態(tài)是積極的，包含了自我肯定與欣賞。
②告訴自己三句話：
第一，有問題不一定是你的錯(cuò)；
第二，結(jié)果不一定像你想的那么糟；
第三，就算情況很糟，也只能是你來(lái)應(yīng)對(duì)，你永遠(yuǎn)可以找到更多的應(yīng)對(duì)之道。這樣一來(lái)，你看待自己的心態(tài)就會(huì)更平和，而不是陷入失望和自我攻擊。
③自我接納的行動(dòng)！
第一點(diǎn)，一個(gè)人在自我接納的狀態(tài)下，他是在積極采取行動(dòng)照顧自己，好好工作，好好生活。整體狀態(tài)是舒適的。
第二點(diǎn)，自我接納還需要在行動(dòng)層面有所體現(xiàn)。
在不同層面把它安置妥當(dāng)，盡量改善生活品質(zhì)“對(duì)自己好一點(diǎn)兒。”
這些行動(dòng)，出發(fā)點(diǎn)只是為了改善生活，而不是解決問題。這兩者之間沒有那么明確的分界，有可能隨著當(dāng)事人不斷追求更舒適的生活，問題也就不知不覺解決了。
④自我接納的原理，放棄“意外”的效果，兩點(diǎn)：
首先那些無(wú)效的“解決方案”停下了。
再打破循環(huán)之后，新的變化就會(huì)發(fā)生。系統(tǒng)有自身發(fā)展變化的規(guī)律。
⑤不要籠統(tǒng)地把自我接納看成解決問題的“ 靈丹妙藥” 。
??心態(tài)的改變只是第一步，還需要具體的方法→去行動(dòng)！
【學(xué)而思】學(xué)完這節(jié)課，對(duì)那些糾結(jié)已久的問題，有了積極面對(duì)的心態(tài)，先“擱置”一下，去學(xué)習(xí)新方法，去做其他更重要的事，那些糾結(jié)的問題，或可被“彎道”超車去改變了吧……
??了知【第三N選擇】風(fēng)物長(zhǎng)宜放眼量……
