最近畢業季，讀者?@june?說：

工作壓力大，被上司苛責，深夜崩潰痛哭。

無數次想辭職，可又懷疑自己，大學專業很一般，也沒特長，我能做什么？

同樣困惑的，不只是他：

熬夜做了好幾天的方案，被領導一句否定，內心不斷糾結：“是我太沒用了嗎？”

連續加班兩個月，月薪只有三五千，我還要堅持嗎？努力下去會有結果嗎？

無論畢業多久，走著走著，我們都可能遭遇恐懼和猶豫。

一邊害怕被別人質疑，一邊猶豫是不是“我不行”？

即使那些看起來做得很好的人，也有過這樣的經歷。

人民日報新媒體、微博聯合新世相出品的人物紀錄片《你好，先鋒》的第三期和第六期，我們記錄了兩個“如何對抗焦慮和自我懷疑”的故事：

95 后女足小將王霜，7 歲開始踢球，20 歲一腳絕殺美國隊，被稱為“亞洲足球一姐”。可 2019 年世界杯失利，讓她第一次懷疑自己的能力，不想踢了。

——你是不是也有那么一刻，覺得自己其實沒那么厲害，也沒那么堅韌、勇敢？

“亞洲短跑飛人”蘇炳添，30 多歲參加比賽，看到參賽名單除了自己一個 80 后，其他都是?00 后，或者 97、98 年。

——你是不是也有那么一刻，覺得自己“到年紀了”，“沒以前那么有競爭力了”？

怎么從這種自我懷疑中走出來，又怎么面對別人的質疑？

今天，我們想和你聊聊，這個困擾著大多數人的話題。

你不一定熟悉王霜的名字。但其實，她是很多人眼中的“天才”。

20 歲，就打破中國女足遭遇美國 22 場不勝的紀錄。

隨后被法甲豪門看中，直接簽約；

成了大家眼里的“中國女梅西”，被評為“亞洲足球小姐”。

很多人覺得，我們女足有希望了。

2019 年世界杯，她連續踢了 4 場，一球沒進，讓球迷們“大失所望”。

有人說她“狀態低迷”，說她在國家隊的表現“不如留洋”，巴黎圣日耳曼俱樂部和她提前一年解約。

她去旅游散心，也散不去心里的陰霾。最后給家人和教練發信息說，不想踢了，想退役了。

那年她 24 歲，遇到人生最大的危機：前所未有的自我懷疑。

整個人都蔫了，對自己的評價是“期待越大，失望越大。”

外界的否定讓一個人沮喪。自我的懷疑，才真正會讓人動搖。

我們到王霜家里拜訪，她家人拿出一本她小時候的日記，念給我們聽：

“爸媽出去打工，把我放在姨爹姨媽家，是足球帶給我快樂，讓我不再有煩惱。”

“我知道姨爹姨媽家條件也不是特別好，所以我下決心要盡快把球踢好。”

整整 20 年，足球是她的全部。

很多時候，我們沒辦法那么坦然地直接放棄，就因為不甘心、還喜歡、怕后悔。

王霜也一樣。

她覺得自己不是天才。或者說，就算是，天賦也只能讓你走到一定高度，剩下的只能靠努力。

接連失利后，她能想到的就是瘋狂訓練。

她問哥哥：“你知道我每天跑多少米嗎？”

“一萬五往上走，一般比賽，男足最多都是一萬二、一萬三。”

當一個人心里充滿焦慮和懷疑，只能通過不斷地“訓練”來給自己更踏實的感覺。

有的人覺得自己表達能力不好，就對著鏡子一直練；

寫稿不太行，就一個個字斟酌到半夜；

我有個同事第一次提案，光?ppt?就做了?37?版......

往往，行動帶來的踏實感能對抗焦慮，每收到一點正向反饋，就重建一份自信。

而當你每進步一點，就對自己重新認可一次。

在“東京奧運會女足預選賽決勝局”上，王霜重新燃起了斗志，她想拿到奧運會入場券。

2019 年世界杯后，最刺痛她的評價是：王霜不過如此。

她很憤怒：“不想聽到別人回憶我們這一屆中國女足，就一句不過如此。”

她只有一個念頭：進球。

附加賽第二局，在中國隊 0：2 落后的情況下追平韓國隊，以總分 4 : 3 晉級，全場沸騰，女足們抱頭痛哭。

我不敢說，她贏了之后就不會自我懷疑，但她肯定不會就此停下。

畢竟，誰不是一邊懷疑人生，一邊咬牙往前走？

當你鉚足一股勁兒朝著目標使勁沖，目標才會靠近你，足以抵擋內心的懷疑。

如果說，26 歲的王霜還有時間和機會，那 32 歲的蘇炳添，還能走多遠？

都說運動員是碗青春飯，這話也沒錯。

2017 年之前，蘇炳添像所有人一樣，覺得 28 歲就該退役了。

2019 年腰傷發作，疼得被迫告別賽場，看得出來，他很難過：

都這把年紀了，還受傷的話，也不打算有什么突破。

看到他獨自徘徊在跑道的背影，我理解了他無奈的自嘲：

“我覺得自己確實老了，一個人站在跑道上，還挺孤獨的。”

這種感受，對于即將奔三的普通人來說，再熟悉不過。

可年輕真的有那么重要嗎？

“ 2011 年，我跑了 10 秒 16，第一次突破全國短跑紀錄。

很多人說，蘇炳添已經達到頂峰了，他再也跑不快了。

2013 年，我跑了 10 秒 06，把所有人的嘴都堵住了。

可能也有人說，10 秒 06 是極限了，但我跑了 9 秒 99。”

說到這，他像換了個人似的，掩蓋不住臉上的驕傲。

連教練也一臉感慨，我說不清是被他打動了，還是被刷新認知：

“他有能力繼續下去，32 歲不是極限，年齡只是數字。”

年紀越大反倒越猛，你可能會好奇，他是怎么做到的？

就像你在片子里看到的，原本右腳起跑的他，分析了很多場比賽視頻后，決定換成左腳在前。

他不是靠一腔熱血就變快了，而是調整戰術和技巧，做出改變。

其實，敢在這個年齡去嘗試新的東西很難，但就是這個嘗試，讓他打破了運動員的“ 28 歲定律”。

這就像為什么我們一提到奔三就害怕？

害怕被替代，被超越，被淘汰，覺得年輕啥都比我們好，但其實不是這樣。

我們拼的不是誰更年輕，而是誰擁有年輕不曾擁有的經驗與方法。

這才是我們最珍貴的部分。

所有限制都不是 100 % ，它都有可能被你打破。

蘇炳添說：“我們不是 28 歲就跑不動了，只是看你想不想跑。”

當你自我懷疑時，問自己的第一句不是“我行不行”，而是“我要不要”。

每一次失敗瞬間，每一次方案被打回，可能你都會恐懼、焦慮：

“我是不是很沒用？”“我是不是就這樣算了”“我是不是沒有別人好”……

但看完他們的故事，你簡直很難想象：

運動員面對的限制與壓力，都是普通人的好幾倍，卻還能有所突破。

你也可以抵擋這些自我懷疑。

讀者?@Judy?在互聯網大廠做 HR ，完全跟不上節奏。

別人一個月能招 10 個人，她只能招仨。一個月后被勸退，男友也提出分手，她說：“我是不是真的很差？”

可想想當初辭掉年薪 30 萬的工作，想做點更有挑戰的事情，難道這時候才來放棄？

她每晚 7-8 點下班，在地鐵上看書，回家刷教學視頻，一天學 6 小時。

現在，連同事都夸她：“就沒什么事你不會的。”

很多時候，是你面臨的質疑，你想到達的地方，在推著你往前走。

從前的時間限定，在一步一步被打破。

從前的性別偏見，在一步一步被瓦解。

王霜的教練，從原來球隊里只有男孩，到現在從事專門的女足啟蒙。

我們不是鼓勵你耗盡生命去被迫拼搏，而是你得有個屬于自己的目標，去打破自己的上限。

回到最初的問題，我們怎樣才能從質疑中，找到出路？

被懷疑很正常，被圍堵也不是什么稀奇事兒。

但只要你想、你非常想，你就一定能沖出來。

《你好，先鋒》系列人物紀錄片講述了張文宏、王霜、蘇炳添、次落、宋寅、陶勇等 6 個人的故事，蘇炳添與王霜是這個系列的第三期和第六期。

△第三期

在此我們也感謝一直致力于傳承先鋒氣質的 ThinkPad 品牌對這組紀錄片提供的支持。希望每個普通的人，都能從他們身上獲得奮勇前行的力量。

△第六期

撰稿：陳小睡

責編：袁三點

?晚禱時刻：?

“所有的東西，所有的定律，

其實都要靠自己去打破。”

——蘇炳添