我們以為世界上大多數的人可能都是悲喜參半，甚至悲傷和壓力更多，但其實大部分的人幸福感都是很強的。 當人均GDP在3000美金錢的時候，人們開始更加關注心理和精神需求，而不單單...
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14-1 為什么說幸福的人才能到未來？ -
9-2 如何放大一件事的價值，學會用結果思維做事課程概要： ①什么是結果思維？ 結果思維是一種把自己的能力和行動轉化為價值的思維方式 比如，溝通只是一個過程，達成共識才是結果 學習只是一個過程，學到東西才是結果 ②結果的第...
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9-1 這可能是世界上最簡單的自我管理工具課程概要： 用最簡單的方式管理自己的每天時間 #每天三件事# 第一件事+第二件事+第三件事+小確幸+昨日收獲 小確幸：每天做一件讓自己感到幸福的小事，即使是五分鐘，也能讓自己...
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8-5 迅速恢復精力的N個技巧
恢復精力的技巧 ①體力級別--午睡 ②情緒級別--聊天、聽歌、下午茶 ③思維級別--換點新鮮的人物或者娛樂 ④意志級別--給自己小確幸，體驗意義感 管理自我的技巧 ①關注停頓...
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8-4 建立一個自己的“儀式感”，瞬間進入狀態
課程概要: 一個方式可以讓人瞬間進入精神狀態? 儀!式!感! 儀式感是一種通過執行一系列的儀式,迅速聚攏思想精力的方式. 為什么儀式感很神奇,很有效？ 儀式感是一種強烈的自我...
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8-3 讓自己的精力長出“肌肉”課程概要: 我們不僅要管理精力,還要讓精力長出肌肉,提高精力,我們必須系統的讓自己承受超過一半限度的壓力,然后進行充分恢復. 四種提高精力的方式: ①提升身體能量 a.少食多...
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8-2 學會管理精力課程概要： 有精力還不行，我們要學會管理精力 鐘擺型管理：掌握節奏，主動休息 休息被認為是一種高效能的工作方式 精力充沛的關鍵是找到節奏順勢而為、主動補充 ①60分鐘鐘擺 大...
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8-1 學會管理精力課程概要： 我們缺的不是時間管理，而是精力管理，今天的精力才是更重要的生產資料。 精力管理金字塔 體能→情感→思維→意志 ①越底層越基礎 ②底層的精力會影響上層的精力 ③全情...
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時間管理，為何總是做不到？做不到時間管理的四個原因 1.不夠痛苦也沒有熱情 好的時間管理=自律x（痛苦＋熱情） 2.用不適合自己的方法 3.輸入太多 讀得越多，行動卻有可能減少 4.負面反饋 每件事物...
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7-4 遠離干擾的5項原則
課程概要 如何防止計劃總是被打亂 進化心理學中說，我們都是“認知上的懶散著”，總是傾向選擇四位阻力最小的那條路，在我們現在的碎片化時代很容易制造“虛假的勤奮” ①時間記錄法 ...
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7-3 ? ?3個策略超越碎片化時代課程概要： 三個策略 ①抵御干擾 內部干擾：沒別人干擾你，你自己主動產生了碎片 對抗方法：1.“念頭收納”，把腦袋里想到的事都寫在旁邊的紙上，比如工作的時候突然想到淘寶的購物...
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7-2 加減乘除四種高效能策略課程概要： 碎片化時代如何利用好時間？ ①加--增加碎片時間整理 簡單來說就是把細碎的碎片化時間用來干一些小事情，比如休息的一分鐘可以用來按摩，等人的十分鐘可以用來聽書，把本...
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7-1 碎片化時代，3種能力讓效率升級課程概要： 農業時代時間流：天人合一，日出而作，日落而息（心跳似時間） 工業時代時間流：在同一時間同一個地點做同一件事情（像馬達一樣有規律） 互聯網時代時間流：永遠在線，隨時...
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6-5 更深層次理解woop工具WOOP模型，怎么使用更有行動力！ ①從小woop開始 大問題拆分成小問題，再各個擊破，更容易解決。 ②不斷迭代的woop 隨時進行調整和規整，讓自己的計劃和目標根據現實情況...
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6-4 你的目標，怎么公布更容易實現？
有了夢想先行動不必忙著公布 ① 閉口不言，讓自己的滿足感不來自于勵志，而是來自于目標的真正實現。 ②如果一定要說，讓自己用一種“不帶來任何滿足”的方式來說。 ③對誰說的這個對...
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6-3 執行意圖與WOOP思維課程概要： “執行意圖” 就是你針對某個愿望的明確意圖，簡單那來說就是你具體要怎么做 “IF........THEN”如果。。。那么。。。 執行意圖的作用，是因為我們設定的目...
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6-2 ?通過三個問題，檢驗夢想的可行性課程概要： 心理比對--先幻想兩個樂觀未來的詞匯，再幻想2個消極現實的詞匯 樂觀幻想--只幻想樂觀詞匯 消極現實--只幻想消極現實詞匯 逆序比對--先幻想2個現實消極詞匯，再...