20171028易效能173班地7周班會記錄

時間：2017年10月28日6時-7時45分

地點：yy語音易效能0173班

主持人：88號杜娜

時間大臣、排麥大臣：84號孫大龍

記錄大臣：84號孫大龍

杜娜：173的伙伴們大家早上好！歡迎大家來參加我們第七次的班級錦囊會議。

杜娜：我是今天的主持人，來自五組88號杜娜，我們今天是由五組來擔任這個錦囊會議。首先非常感謝大家的這個辛苦付出，我們今天的會議目的是來學習計劃三角形夢想和關注的部分，通過四化的話題探索理解部落化學習以及工具應用的意義，我先來介紹一下我們的整個流程。

杜娜：我們首先開場大概需要兩分鐘的時間，就是我現在給大家介紹一下整個的這個流程，需要兩分鐘時間，是我們第一部分；那么第二部分是班長來匯報我們這個班級情況，那么各組的組長或者是各組的代表啊來分享一下小組進行經驗，那么這個環節呢每人有兩分鐘的時間，我們的記錄大臣會嚴格控制時間，最后會留給幾分鐘，教練可以給予我們指引和回應，整個第二部分是15分鐘的時間。

杜娜：第三部分是我們會邀請我們的教練李艷琴為大家詳細講解一下三角形夢想和關注這一部分是20分鐘，第四個環節是啊我們的教練龔紀華為大家詳細講解這個四化以及這些工具的使用，第五個環節也是用來討論的是20分鐘，最后一個環節就是會議的總結，也會分享一下，教練可以做一些答疑，然后的最后會布置一下本周的作業，那么整個環節我們希望不超過一個半小時。

杜娜：讓我們的班長萬璐先給大家匯報一下班級過去的一周情況。b

萬璐：173的小伙伴、教練們、主持人早上好！這周應該是我們第七次召開錦囊會議，但我們的踐行已經進行了一半以上了。上周是新的班規開始推行和執行，有一個很明顯的一個改變，是大家所有人的早起時間更加規范，然后各小組的提報時間也是在規定的時間范圍內。咱們每個人的每個成員學員的最后關門打卡時間是早上的7:50，我們組長最后關門上傳的時間是早上八點鐘這樣，一是給大家有一個統一的規范時間，二是我們的組長可以在這個統一的時間上傳，以后也不會占用組長態度的經歷，同時也方便我們的學委統計。

萬璐：第二項工作是我們上周彩虹隊已經開始運轉起來了，然后周一也是我們看彩虹隊和我們的班委班干部開會的時間，那一般這個時間我們會討論一下班級整體的運營，還有遇到的問題，同時會布置一下這一周。彩虹隊需要做什么，組長需要做什么，然后會放一些作業，那上一周，其實我們在收集完問題以后，會發現大家遇到的實際問題會比想象中多，但是最主要的一塊就是omnifocus的使用，跟我們平常的這個生活關聯的不是很多，那基于此，我們就開始布置了，一項作業就三塊，我讓大家去查找了一下我們omnifocus這個軟件的由來，我們只有知道它是怎么來的，才知道這個東西它到底在哪一塊跟我們生活可以起到關聯和使用。第二塊是我讓大家把omnifocus第一屏當中的每一個按鈕鍵做了一個word版本的梳理，那你只有去做這兩項作業，才會加深你對omnifocus的理解，而且這個時候的理解是你自己主觀摸索主動學習的，而不像咱們課堂上被動的接受這個東西，有時候我們的接受程度可能沒有那么高，或者說他是個被動接收的這個過程，要給這個大家布置這一塊，就讓大家以作業的形式強制的去接觸omnifocus，你只要邁出這一步，才知道這個軟件到底他在生活當中能給我們解決精力管理時間管理的那些問題，這是我當時錄這個要求大家去做作業的這一塊的原因和初衷，而且這一塊作業是我給大家布置的，完成了上兩項作業之后，我還是讓大家去完成了一個錄屏的工作，因為發現這個在蘋果IOS11這個系統升級了以后，錄屏的功能非常強大，我們只有在不斷的刻意練習下才能更好地掌握這些功能。

萬璐：我們在課堂上學過這么一句話：最好的學習，是教會別人。因為我們這么一塊去完成了以后，那我們的彩虹隊員和組長都會分發到各個組里面，那你去帶動組里面的這個學習氛圍，去教會組里面成員的小伙伴我是怎么使用omnifocus的，以錄屏的形式完成這一項，你會發現omnifocus沒有那么可怕，當你跨出來這一步以后，相對后面的什么拖延，啊包括青蛙目標不是很完整的。

萬璐：上周我們收集下來的一系列的問題會再次，有一個質變的過程，一個一個化解很多問題，它就不再是問題了。還有一點上周我在判作業的時候很多是給了不完整的這一塊，很多人有疑問的，我就在這統一講解，其實我是讓大家這個第一個寫這個認知的時候是要求大家發這些數據的，然后第二個作業是這個以word列表的形式整理出來，是要發到這種小程序里面，最后是方便起見，期間我就第一項第二項作業合并起來都發到小程序里面，那截止到這個作業上交到最終時間，其實很多人的作業就屬于技術這些傳到小程序里。 然后其實最開始我是有一個作業格式標準的，那其實很多人是沒有完成到，所以說給了一個不完整，包括我們印象中踐行到現在一個很主要練習咱們地方，就是說我們做人做事要嚴謹，他是一個思維，當我們開始規范的時候，就會發現生活當中方方面面，我們不需要花太多的精力去做二次整理，這也是提高效能很主要的一個方面，包括我們看每天早上這個打卡，我們用這個力的合適的晨間日記也是模式和模板的，那我也希望說大家遵守這一塊，還有就是上一周，我要求說大家希望有一些人數的要求去參會，那這一塊其實提升是對于我們自己來說，你周六的這自己描繪就相當于一個學習的復習和總結，能量是非常非常高的，然后因為未來的時代不再是自己單打獨斗的時代，所以說群體和集體的活動，我還是希望大家能夠多多的去參與，而不是說我踐行就是我自己一個人的事情，未來的社會一定是你的團隊，你身邊的小伙伴能力強了，你們才可以在一塊組合去做事，那覺得所以說我我一個人能力特別強，然后小伙小伙伴們跟我的差距會很很遠，你要知道協同作戰這一塊在未來的時代是非常非常重要的好的。

萬璐：我的發言完畢。

杜娜：OK非常感謝我們班長旺路的這個分享，最好的學習是教會別人，我們非常感謝班委們的辛苦付出，也同時感受到了我們團隊的力量是無限大的。

杜娜：OK接下來我們啊有請各組的組長做一個分享，我們就按照我們1234組這樣的送去來，先有請我們一組的組長袁怡秀來做分享。

袁怡秀：首先呢還是先簡單用三個標簽介紹自己，第一個是我是一個七歲半女孩的媽媽，第二個我是一個親子閱讀的推廣人，第三呢我是一個時間管理的踐行者，謝謝大家，然后一周的總結，我覺得我可以簡單地用一些數據來說明一下，從我的這一周的一些好習慣的養成，從我個人的角度，我先簡單說一下我我給自己設立了一些小的習慣、目標，當然有些完成得不是特別好。首先早起這塊我給我自己規定的是六點之前起床這個是完成了七次；然后早睡呢是10點半之前睡覺這個是完成了五次；要錄制喜馬拉雅的故事音頻，這個事計劃是每周四次然后只完成了兩次；還有一個是關于英文繪本的一個美拍的錄制這是給小朋友看的，這個也是給自己規定每周至少應該是有兩次，但是也只完成了一次，然后陪孩子練琴每周二、三次，然后完成了兩次早起冥想，這個冥想是我上周才開始的，所以說按七次來算的話也只完成了兩次，然后還有一個就是自己比較懶，希望能夠養成一個敷面膜的習慣，每天放松自己，也是按規定是七次完成了三次，晨間日記的話，這周是每天都基本上都有在做日檢視，但是晨間日記這塊的話我沒有把兩者結合的太好，所以在晨間日記上這周只完成了一次，但是昨天跟我們小組開完會之后，然后大家給一些意見，可以把晨間日記和我們的那個日檢視結合在一起，所以說我從今天開始就把它倆融在一起了，然后下次我會把兩者放在一起，然后本周的小確幸的話也有挺多值得跟大家分享的。

袁怡秀：首先就是我一直在做一個關于親子閱讀的這塊，然后上周完成一個親子閱讀季的一個開通儀式，也得到了一個一個故事媽媽的獎杯，還有房間斷舍離這塊，也是把衣柜做了一些整理然后一些不用的衣服整理出來一部分準備要送給妹妹家或者其他家的孩子，最后一個覺得特別要跟大家說的就是關于作為剛才萬璐組長說的這個作業錄屏這塊這個本來我真的不太會弄這些軟件，然后當時我們組的安安，包括萬璐組長都給了好多幫助，告訴我怎么做，所以我把這個學會了，我就有一種特別開心地感覺。所以說也希望能跟大家分享就是如何克服自己一些短板，只要你肯去學肯定進步都會有收獲的，然后最后還是要感謝我們一組的伙伴一起跟在跟著我們進行，然后也給了很大的幫助，謝謝大家，我的分享就到這了。

杜娜：OK，非常感謝秀秀的分享，謝謝。從你的這個分享過程中感覺收益還是蠻多的，覺得你餞行的特別好，我要向你學習。好。接下來我們有請二組的組長分享

孟依：大家好，我叫孟依,用三個標簽來介紹自己，我是從事法律方面的工作，第二個呢是易效能的踐行者，然后第三個是一個四歲寶寶的媽媽，我以前只是組員，可能總結不會太好，那我就把時間留給其他的組。

杜娜：OK，下一周我希望孟依把組里的情況仔細的總結一下，然后再跟大家做一個匯報，我們二組也有信心呢在下一周會表現得更好一些。OK，好的加油，期待你們下一次的分享，謝謝！

杜娜：三組是本周集體完成了彩虹任務，我們有請小組成員陳國平發言。

陳國平：大家早上好，我是三組的組員陳國平，我先介紹一下我的這個三個標簽，我是一名室內軟裝的設計師，也是我們公司設計部門的一名管理者，第三是我們易效能的踐行者，因為我是一名設計師，通宵加班就是我們這個行業的通病，這個也是我們要學習時間管理的原因，然后在日常工作中我會隨時進行易效能的踐行，現在會慢慢的習慣一些軟件的應用之外；最大的改變，就是在早起和早睡，然后在我們這個通宵的這個問題上改進了非常非常的多，然后我會慢慢的發現就是在我早起的這兩個小時是最有效的，提前的完成了一天的工作的安排還有其他人的一些工作的安排，然后再加上中午的休息，下午就是更有精力的去指導和決策一些工作。

陳國平：在最近我比較迷戀的一項就是做筆記，就是做日記，他能夠讓自己對某些事情感到特別的深刻。我打個比方，比如好久沒有吃泡面，但是今天呢忽然吃了一次的時候就會覺得深深地喚醒了，就是以前的一些記憶，讓我們急促的生活節奏慢下來，當然我也就是特別感謝一下我們那個三組的組長，他強烈的推薦我們做筆記，然后做一些日記這樣的一些記錄，啊所以就是說這周的話對這個比較就是深刻的體會。我的發言完畢。

杜娜：非常感謝陳國平的分享，接下來我們有請四組的組長王鈺婧分享。

王鈺婧：我是四組負責組長，王玉靜玉玉是金字，旁邊一塊玉，椅子旁邊一片青，這是我的名字，我的三個標簽是第一90后，第二個是培訓師，第三個是易效能的踐行者。首先，我很高興能夠作為四組的組長在班會上來分享我們小組在這一周的踐行。我們小組整體這一周的話也覺得是比較好，第一個是我們有的執行力是越來越強，而且現在大家膠州顯示的時間已經做到縮短到了一天之內，這個是一個進步。

王鈺婧：第二個呢是因為我們組現在有了彩虹隊員的加入，我們組的整個氣氛很高漲，然后呢我們一起來調動大家的積極性，讓大家可以每天在群里互動，同時也加深了彼此的一些感情的鏈接。第三個呢就是經過許多的運行，大家其實已經認識到了群體化學習的重要性，就是剛才班長也說過這一點，那現在呢大家都能夠融入到了一起，我們的小組會議的效率會越來越高。第四個就是我們小組呢現在開始實行，導致了經過一周的實驗效果特別好，大家也認識到了上這個好處就是相互幫助相互支持相互鼓勵相互督促，以至于呢我們的教練又上了一個臺階，那我的發言完畢，謝謝大家，同時呢也希望我們對173班在接下來的日子里能夠一路前行，遇見更好的自己，然后自己的能量越來越大，影響到身邊越來越多的人，我的發言完畢。

杜娜：OK，感謝鈺婧的分享，接下來我們有請五組組長孫大龍為大家分享。

孫大龍：我是五組孫大龍，對于小組的工作，本周小組全體成員的打卡時間是明顯提前，能夠在八點之前完成任務。在這里對上周出臺的最嚴班規點贊，同時也體現出就是大家常說的一句話，要有多自律就有多自由，所以以后小組活動的各項小組的各項活動會提前規定出時間，這樣提高整體的效率。

孫大龍：然后上次跟六組組長也聊過幾次，說大家打卡都很積極了，但是集體行動的時候呢還差一點，所以下一步呢我們打算是鼓勵大家每天把自己的健身成果分享出來，既便于相互學習，相互鼓勵，也可以增進大家之間的相互聯系，提高整體活力。

謝謝大家，我的分享結束。

杜娜：感謝我們組長大龍的分享。接下來我們有請六組分享。

杜娜：有請七組的組長周杰為大家分享。

周杰：大家好，我是七組組長周杰，我的第一個標簽，我是一個六歲女孩的父親，今天正好是六歲生日，專門給她安排了一個戶外的生日會，就是今天上午的時間，是我今天自己親自策劃的，應該是第二年培養模式，然后第二個標簽，我是一個家庭教育的教師，然后第三個標簽就是跟大家一樣，我是一個時間管理的典型，那我們組在前幾天我們進行第50天，在前面的49天一個比較顯著的變化，在我們的那個新版的執行以前，其實有個別人員由于工作的關系，他上面經常會遲到打卡或者是超時的情況，但是我們新班規執行以后，我們全組的人員也就是大家分工去跟這幾個人做溝通，我們的想法是雖然他們有困難，但是我們其實最近有困難的人才是最需要幫助的人，我們也是他們說了，然后就是就是溝通了很久，希望他們能夠把這個事情當作提高，比走出舒適區的一種挑戰來來對待，但是確實是我們盡力了，但是沒有什么成果，到最后的到做上周吧，上周到昨天陸陸續續的就有兩個人已經下車了，但是這兩個人下車以后，我們發現組內的這個氣氛和情緒重新又被點燃了，積極性提高得非常多，所以我覺得就是這個規則特別感謝，接下來的一段時間里，我們可以做得更好，謝謝大家。

杜娜：OK非常感謝周杰的分享，真的是一位好爸爸，有您這樣的爸爸的孩子太幸福了好！

杜娜：接下來我們有請，八組也沒有給到我人員名單八組的小伙伴有人要分享嗎？如果你要分享的話，可以直接上麥來分享。

杜娜：那我們有請九組的組長，九組本周分享的是李新宇。

李新宇：各位早上好，我是九組織本周的值班組長，我跟大家先介紹一下我自己的標簽，一個我是一個老師，我在跟性能英語相關的課程，那第二個標簽呢是公益，自己是我們社區的綠化公益志愿者，那第三個標簽是博士生，正在完成自己的這個論文開題的。首先是我們小組上周的踐行，我們組原本有11個人，那目前呢在上周的時候嚴格了這個打卡考勤的時間限制，那么已經有兩位是下車了，他們主動要求的，那這兩天我了解了一下，是公司給支持讓他們來參加課程的，所以就是兩個人，沒有辦法再堅持下去也是各有原因，這個我們都理解。另外還有一個人呢是在懸崖上，這個同學他在新西蘭，所以他的那個時間包括他自己的這個工作安排可能不太方便打卡，要繼續嚴格下去，他可能也會要下車，這樣的話 我們小組預計未來可能會有七個人一直在堅持，我們組這個星期在打卡的時候都有所提前，能夠在七點錢打卡完畢并且上傳到班委組。

另外呢我們小組在一起周四的時候開了一次小組會，就是很久都沒有開成的，有三個人參加基本上是這樣子，那我感覺我們小組剩下的人都是一些可以自轉的人，并且是一些內向，不太愿意交流的人，我想說不要小覷這些默默的自轉的人，他們其實是個人能力和個人的力量相對很強的人，他才能夠做到不需要這個整個團隊的促進，而自己默默地行動起來，所以呢我想未來不管是誰接任這個組長，其實真正能夠動起來的還是個人的力量，這是我們小組的踐行情況。

李新宇：那跟大家分享一下我這周我自己的小確幸。一個是我自己在班級里邊開始用司機的方式，就是能夠把課堂翻轉起來，把時間交給學生。我能夠看到學生們在迸發出他自己自學的力量，而且都很有創意，這個是一個我自己很開心的地方。第二個呢是我正在練習我自己的攻擊性，我在跟我自己的健身教練、心理教練練習，對他們提出批評。就是我自己原本沒有勇氣做的，那上個星期的時候，我才有勇氣開始，還有一個就是我每周在每天都在上一個武志紅的心理學課，對自己的情緒更有體察，那這三點是我上周覺得自己很有收獲的地方，分享完畢。

杜娜：OK，感謝我們九組李新宇的分享，也希望我們九組越來越好。 接下來我們有請十組的組長陸超分享。

陸超：大家好，我的三個標簽是外貿公司的老板，還有第二個標簽是運動愛好者，第三個標簽呢就是一個七歲半小孩的爸爸。首先我來跟大家匯報一下幾個數據，我們做最近一周的數據，第一個數據就是我們最后一名打卡，從上上周的七點中已經提前到了現在的6點半，基本上上一周以內都可以在6點半以前打卡。

陸超：第二個數據呢就是六點前打卡的人數平均人數，以前是一半左右，現在已經達到了80%左右，第三個數據也是我自己了，我自己打卡的時間也從5點半到6點，提前到了5點半以前的這些數據都是比較好的，那么今天我想分享的側重點和我上周的焦點并不是這些。我上次的焦點其實是一個我們組員的一個人，我相信每個組都有那么2到3個人是完成的不怎么好的，那么我們也有我們組有一個組員，上上周他跟我提出要下車，當時是怎么情況呢？就是說我看到大家都已經打開了，啊已經到7:50了，還沒打卡，然后我也覺得我也趕快打電話給他，他不接我電話，然后再打又掛，再打又掛，后來我就趕快跟那個微信里面連續發了幾條信息給它，結果他回了我這條：我要下車，我要退出，我說你趕快只有幾分鐘，你如果再不打卡的話，那就真的就只能下車了，后來他就先打了卡，然后呢打完卡之后我就跟他溝通，我發現其實我就想知道他想退出的真正原因是什么。他真正的原因其實并不是說他不想打卡，而是說他太想打卡了，他太想留在我們這個群體了，只是說他自己有很嚴重的失眠癥，他每次打卡都發現它自己是最后一個，他怕拖累我們大家，所以根據這個情況我覺得我一定不能讓他下車，我覺得我一定要幫助他，所以我就跟他經常發一些葉武濱老師的那些演講啊怎么樣睡好覺啊，然后我就我了解到她是一個小孩的媽媽，我就知道每個媽媽都有一個想做榜樣的心，我這個時候我覺得是用最正確的一個方法是什么。就是我找了我們組的老組長，就是朱小娟老師，他是一個很有親和力的人，我就叫他去跟她聊了24分鐘，他就從第二天開始他就堅持了，一直到現在每天6點半打卡，所以就是說這也是我最驕傲的事情。

陸超：我想跟大家分享的就是：也許大家都很注重每個組到底是前幾名，那個誰誰要有很優秀，但是我覺得易效能的精神是什么，就像老師說的黑白之間就是彩虹，易效能的精神應該跟更多的關注是這種我開始做得不是很好，我也許我堅持一段時間，我做的還是不是很好，但他又怎樣，至少我們不拋棄不放棄。我覺得老師說的對，黑白間就是彩虹。我認為失敗與成功之間也有一道彩虹，那就是堅韌不拔，那就是不拋棄不放棄，謝謝大家。

杜娜：OK非常感謝五組組長陸超的分享，每次聽到陸超分享都感覺正能量滿滿，同時非常感謝我們這些組長為我們組員的付出，真的是很無私，然后我們的收獲也很大。

杜娜：接下來我們有請八組張一一來為大家分享。歡迎張一一。

張一一：大家好，我來分享一下我的三個標簽，第一個我是兩個孩子的父親，第二個我是馬拉松的跑者，第三個我是易效能的踐行者，而且會一路走下去的，我來談一下我們八組的轉變。

我今天早上非常開心的在群里分享，我發現八組不但人員沒有減少一個，而且還不斷在增加，最重要的一個轉變是八組從享受別人提供服務到現在我們已經有好幾位的伙伴主動的來去提供我們第二天的模板，這是一個非常重大的改變，這代表了我們真正地踐行了意向中的一句話，叫做用生命喚醒生命，用生命影響生命，用生命成就生命。源于我們之前的組長的付出，還有我們后來接替的組長付出，還有我們的個別人的喚醒，我想我們八組會越來越好，也感謝這個平臺上所有分享的人群，讓我們更有力量，我的分享完畢，謝謝！

杜娜：OK，感謝張一一的分享，到此為止，我們所有每一所有組的這個分享都結束了，啊那么接下來我們就要邀請我們的教練李艷琴為大家詳細講解一下這個計劃三角形之夢想和關注。

李艷琴：謝謝杜娜，173的教練同學大家早上好！

李艷琴：我是艷琴教練。我的三個標簽是我的第一個標簽，我是一個集結整理的學習者、踐行者、愛好者。我的第二個標簽我是易效能教練，PPT教練。那我的第三個標簽，我是一個國學的愛好者、學習的傳播者，今天跟大家一起來學習夢想跟關注這樣一個話題，我覺得每一次分享這個話題都是最幸福的時刻，希望在這樣一個美好的早晨，讓大家記住這個幸福的時刻，然后有一個這樣的一個分享機會、學習的機會，又這樣用我們易效能的系統的方法和工具來不斷去實現你人生中的夢想。

那我今天的主題呢從三個方面跟大家來展開一個分享，第一個呢就是有關夢想跟關注。那我們可能會有一些概念上、范圍方面的一個概述。那第二個方面呢我是就是跟大家分享我自己是如何利用易效能的系統找到自己的夢想。那第三個方面呢就是我如何通過易效能的系統將我找到的夢想落地實現，那也包括就是說有落地實現的時候就是我取得的一些成果，那其實今天也非常覺得很開心，基本上就屬于我進入易效能的兩年了。我是98期的學員，跟你們的懷亮教練我們是一個小組的，那我們是2015年10月31號、11月1號兩天的一階課程，那今天也是10月30號，覺得真的非常幸福。那首先呢就是說為什么我們今天第七個錦囊，大家要學習夢想關注。那我想大家在課堂上一定非常記得就是葉老師的一張PPT就是那個rpA系統，那這個系統呢就是我們易效能一個非常非常完整的，包括方法論道術器用完全融合在里邊的一個完整的系統，那我相信大家前邊也有學過就是行動層面的三步驟。

艷琴：那今天呢我們就是進入了我們的夢想關注范圍，在夢想關注范圍，首先，我們就是要關注我們人生的宗旨、原則、愿景是什么，那其實宗旨是給我們提供了人生就是我們生存的最終的目標跟方向，就是你想過什么樣的人生，我想過什么樣的人生呢？那原則呢就體現了我們在人生的道路上，要始終堅持自己的那個初心。你作為人這一生要有一些自己的核心的價值觀是什么？我堅持的一些標準是什么，那愿景呢就是我們時刻給自己描述一幅美好的藍圖，就是我描述出來的人生的，美好的人生是什么樣子？

那在這個過程中呢就是具體到咱們工具方面，就是我相信大家都有導入omnifocus模版，那在模板里邊就是我們夢想的后三項里邊的就是第一個呢就是宗旨，第二個使命愿景，宗旨是五年內你的人生的那個夢想是什么？ 使命愿景呢就是四年，就是逐漸在時間維度上是逐級下降的；那長短期目標呢就是未來2到3年內的一些目標是什么。最后第二個就是我們的關注平和，那就是我們非常非常注重的八大關注。那八大關注就是，它包括我們的健康、學習、旅行、效能、事業、家庭、社交、財富。還有一項就是項目，因為就是我們好些事情是沒辦法一步完成的，那沒有辦法一步完成的行動呢都把它做成一個項目，那就是在我們的那個omnifocus里面有一個3到6個月項目，每一個項目又可以分為好多行動，那這是我給大家展開的一個在范圍方面的路數。

那接下來我們進入第二個方面就是進入到我自己的真實的一個，這樣就是如何在課堂上通過這兩年的一個浸泡，找到自己人生的夢想的一個過程，那首先就是我們在易效能課堂上在聽老師講課，老師兩天課堂上講的時候就是我相信大家都有聽老師的夢想，那如何進入我們自己的夢想系統。

當時是課程的第一天晚上，我有一個作業，就是找到你夢想板的圖片，然后制作出夢想板，那我非常清晰，就是直到現在我當時找的那個夢想來的圖片都有保存，然后當時找到了八張圖片，到現在我其中的圖片有變化，當時找到的圖片都是就是百度里面下的別人的圖片，那現在我夢想版里面的圖片好多都換成了真實的圖片，因為夢想實現了。那個是就是當把夢想做出來，因為其實我們一開始說我找到自己人生的宗旨、使命、愿景這個是非?？盏?，這也是我們人性的，就是我們正常應該是相信了就能看見，其實我們好些時候是看見了才去相信，那所以其實這也是易效能系統的一個非常贊的一個工具加方法論，就是把夢想版做出來，然后那我自己呢就是從我的夢想版里邊，我不斷的去問我自己那么每一張圖片他給我的指引是什么？那我究竟是要從這張圖片上邊有什么夢想去實現的，因為其實為什么我的夢想是這一張圖片而不是其他的呢，那他一定是跟你內在潛意識有很深很深的鏈接的。那在這個過程中呢我的八大關注都跟大家分享到可能時間有限，我就跟大家分享一下我的健康、家庭、事業這三個維度的一個從夢想版就是找到自己夢想的一個這樣的一個過程，就是在健康那一項里邊呢我當時的圖片是一個跑步加一個健康飲食的一個這樣一個圖片，那所以其實這就是我們易效能的三大習慣，早睡早起，運動、健康飲食，然后再加上冥想，一直堅持到現在。第一個90天定的目標是5點半到六點起床，那個時候也是冬天，現在這個季節，到了周末的時候可能就會有一些小聲音，天這么黑，5點半起床起來干嘛，找不到干嘛，現在呢堅持到現在基本上就兩年了，現在就是每天早上5點打卡，然后起床起來之后洗漱完就看一個番茄鐘的書。就是像道德這樣，國學方面的時候覺得整整一天特別有能量，這是一個循序漸進的過程，但是是在自己就是不斷的經歷體驗之后達到的，這是在健康方面。

在家庭方面呢我就放了一張全家福的照片，就是特別特別溫馨的全家福的照片，那所以呢我在這個過程中實現我覺得也是非常幸福的，就是當我意識到我特別想要家人在一起的時候，因為之前就只有我自己一個人在北京，所以呢我想要家人一在一起，那我覺得就是父母，我還有一個弟弟，那我們也可以在一起。我覺得就是當你的夢想清晰之后，所有的事情就有了方向，然后再去做的時候，真的就是只要你想，上帝就會為你開窗，就我弟弟去年剛好高考，然后我倆就有一個很簡短的一個溝通，因為他也不明確他要去哪個城市或者怎么樣去發展，但因為我有一個這樣的一個全家福的就是一家人在一起的一個這樣的一個夢想，那我就會和弟弟聊天，來北京啊。就是這樣一個溫柔的支持，結果弟弟去年就來北京上學，那最最幸運是我弟今年上的是咱們的156期，那現在是你們的帶職教練，就是你們的李鑫教練，那其實我們這兩年呢也逐步的就是最近在裝修房子，然后爸媽也就逐漸的因為就只有兄妹兩個嗎，弟弟來北京之后就爸媽來的次數，就會越來越多，一家人可以在一起，這是家庭。

事業方面，都是我覺得幸福的一件事情就是找到事業方向。就是夢想板，上面有一個關于是事業方向的，我放的是咱們易效能一階的圖片，那個時候最開始以為是一個社交的圖，然后就好像又不是，但是當我把那個易效能的圖片放上去的時候就好多美好的事情，當時在第一個90天，許多美好的事情就發生了，一開始呢是咱們總部的林德就邀請我說你愿不愿意跟我們一起經營我們時間管理的群，啊后來呢又遇到了就是我特別幸運，就是我現在就是我倆像姐妹一樣就是我們的艷波教練，艷波老師就邀請我加入他的團隊，這就是泡在易效能里面，然后后來我把那一張初階班的圖片換成了進階版的圖片，那我就問自己為什么要換成進階班的圖片，在去年呢我給到了自己的答案是：人生是一個不斷進階的過程，所以其實我在易效能當教練就是也是從去年開始的，就從學員到帶主教練到見習教練到認證教練就在去年一年之內就完成了，就真的是實現了一個人生的不斷進階。那這張圖片的翻轉呢是在今年年初，因為其實大家都知道咱們二階課程進階班呢是一個關于整理的、信息空間力的一個整理生命力的整理，那我就是通過上來二階課程，不斷的去整理自己的辦公室、家、服裝這些方面的時候，發現自己特別特別喜歡享受整理享受這一種集結的這樣一個狀態，那然后呢我就突然間跟我自己曾經上課，就有自己的使命，那就傳遞、集結、真誠愛，那這個集結我一下子聯系起來了，我豁然開朗，就包括找自己成功因子列這些項的時候，一下子就三區交集，那極簡整理就是我的成功因子，在這個點呢我可以分享一下：就是作為成功因子的時候，有的時候我們可能會不太明確，或者是不太確定的時候，那你也可以通過不斷的行動來驗證它是不是你的成功因子，那在這個過程中呢，有一個可以去讓自己了解的一個標準，就是首先，成功因子呢就是他做這件事情是你不是為了生存，不是為了尋求利益，這樣愿意都熱血沸騰，愿意去做的，然后又是一種就是很有價值有意義的一件事情，那所以其實在事業方面我給自己定出來的一個就是做整理，我就找到了我自己做整理的宗旨和愿景是：透過我自己作為一個整理咨詢師，教練，帶動每一個人，讓每一個人都喜歡整理、愛上整理、享受整理，我的愿景就是透過我的引領陪伴，讓所有接觸到的家庭都生活在一種極簡幸?？臻g里面。每次講我都感覺自己很幸福，我相信大家能感受到這種幸福力。這就是我跟大家分享的如何找到自己的夢想，利用我們的工具，一方面是利用夢想版圖片，不斷的和自己對話，另一方面就是利用omnifocus。

如何讓夢想落地，從高空往下落的時候逐級下放，當我決定要在事業方面成為成為一個整理咨詢師的時候，我往下放的時候往下放，因為其實我自己是一個集成電路工程師，我之前還在上班，有自己的本職工作，最幸福的事就是我上周辭職了，接下來就有其他事情可做，然后就可以去專注的把整理作為一項愛好跟喜歡這樣去做，這也是非常幸福的。就真的是只要你想，只要不斷地去行動，夢想實現遠比你想象的要來得快。這句話非常非常受益，每次講到這里就是自己都被自己這種能量感染。

落地的過程就是就是利用我們的omnifocus、印象筆記，然后夢想版呢就是放在手機上面每天看每天看，然后omnifocus就是模版里邊每一項都輸入進去。那個八大關注呢就是我們的年度目標、咱們寫晨間日記，晨間日記模板里邊都有一個年度目標，那每一項八大關注的每一項我都訂了三個目標，然后每一年有四個90天，那每一個90天呢都會去把目標去實現一些，這就是今天跟大家的分享，就是當我們清晰夢想、宗旨這樣一個價值意義，然后再去找到自己的夢想，在泡在我們易效能的系統里邊，不斷的利用工具方法去實現自己的人生夢想。是一件非常幸福的事情，更更幸福的事就是有一群同屏的人一起前行!

杜娜：非常感謝李艷琴教練的分享，當夢想有了方向，一切努力都不會覺得很辛苦，而且感受到您享受這個過程，結果會比我們想象的更好。人生是一個不斷進階的過程，只要我們努力的去實踐，夢想的實現就會比我們想象的更快。

杜娜：OK接下來的時間，我們有請我們的教練龔紀華為大家分享。

龔紀華：那接下來我來分享一下關于四化這個話題，那分享之前呢首先要做一下自我介紹，首先介紹我的三個標簽，第一個標簽呢我是易效能的教練，教練型的生活雜家，啊這是第一個標簽。第二個呢是電商創業合伙人，第三呢是講故事的人。那我能給大家帶來的價值呢可能會有以下幾個方面，第一個呢就是我喜歡并且擅長筆記分析，就是見筆記識人。第二呢是Disk的行為風格測評。第三呢是五維和Ctt的效能教練，啊這都是我比較擅長的領域，那接下來呢我們要進入今天正式的一個分享過程。

首先請各位小伙伴做一個思考，那就是在為什么在第七個錦囊的時候，我們要來學習四化這樣一個內容，我想開宗明義最核心的一個要點呢就是希望能夠幫助我們的小伙伴們建立一個系統化的思維，這也是葉老師經過易效能長期的一個實踐,幫助我們理出一條簡單的清晰的，能夠幫助我們把夢想逐步逐步落地的一套思維方式和具體的方法，那接下來呢我就為大家來開啟。

首先我們來說一說復雜的問題簡單化，在這里，首先要做一個小小的互動，問一個大家應該耳熟能詳的問題，請問把大象裝冰箱分幾步位，小伙伴可以回應一下，可以在文字留言區問把大象裝冰箱分幾步啊好，每個伙伴都會說三步，那如果說具體表述一下把大象裝冰箱分幾步是具體哪幾步動作呢，其實呢宋丹丹已經幫我們總結出來了，第一把冰箱打開，第二呢把大象裝進去，第三呢把冰箱門關上，三步。其實不知道大家發現沒有，如果說在沒有拿到這樣一個反復，大家都能夠去耳熟能詳的答案之前，真的有人提出這樣的一個問題，假設你是第一個聽到把大象裝冰箱分幾步的聽眾，你會如何去回答？可能在我們腦子里會一地的雞毛，不知道怎么去回答這個問題，因為好復雜，但是葉老師告訴我們復雜的問題可以簡單化對嗎？為了找到這句話的源頭，我去搜尋了一下，后來我驚奇的發現這句話出自于稻盛和夫寫的一本書叫《活法》，他說抓住本質，把復雜的問題簡單化，我原來一下就明白了，原來復雜的是問題的表面，可能簡單的是問題的本質，那我們怎么樣才能夠把復雜的問題做到簡單化。我覺得葉老師的易效能思維當中就給了我們很好的一個借鑒，那就是分解，通過分解呢我們可以降低我們認知和改造自己的一個難度，提高我們認知和改造世界的能力。在這里我不由想起了教練這個專業里面非常流行的一個公式，這公式叫什么呢？自由等于能力減去欲望。你會發現，通過易效能的學習和踐行，其實在不斷的提升我們把控自己、把控生活的一個能力，那我們又通過二階去學習空間和信息的整理，不斷去做斷舍離，在降低我們的欲望，那你會發現其實易效能的系統是可以幫助我們越來越獲得自由的這樣的一個系統。

那這樣的一個系統實際上也非常符合道德經說的道生一，一生二，二生三，三生萬物，它既可以作為事物發展的一個規律去做了解，也可以作為我們去認知和改造世界非常簡單的一個公式，那就是分解的思維。說到這里，我想問問在葉老師的一百講，包括講課當中都有提到我們時間管理的本質是什么呢？我們管理的究竟是什么呢？葉老師在他的這個一百講都有提過啊，時間管理的本質究竟管理的是什么？非常好，我覺得我們173的小伙伴見習非常用心，就是精力的管理，那實際上對于精力的管理我們也做一個展開，精力實際上包括了精力和狀態。那在大腦科學來說，其實對這個問題有更深的一個理解，我們都聽到老師說大腦是CPU而不是儲存器，大腦適合去做思考，而不適合做發散式的儲存，所以我們要用符合大腦規律運行規律的方式去思考和解決問題，對嗎？舉一個很簡單的例子，我來說三個水果，香蕉、橙子、菠蘿，請各位立馬在留言區復述一下，我只說一遍。香蕉、橙子、菠蘿有哪些小伙伴記住了嗎？啊非常簡單，是吧？好的，我看到小伙伴刷刷刷地在刷屏，啊老師你出這問題太簡單了，那接下來我們把這個，所以我得加到七種，香蕉橙子菠蘿芍藥月季藍莓馬兜鈴，我只說一遍，你能記住嗎？我已經看到很多小伙伴的這個腦子里面os暈圈了，其實很簡單，因為我們剛剛干的這件事呢是讓我們的大腦發揮的是儲存器的功能，你會發現大腦是不適應的，所以我們要學會怎么樣，學會用分解的方式去解決問題，把復雜的問題逐步的去給他做拆解，這在我們的易效能系統當中比比皆是，啊比如說我們的行動三角形收集、計劃、執行，唉這是不是在做分解呢？的確是。我們首先要收集事項，再根據要事優先的原則和相關性的原則去做一個青蛙，然后在去執行層面還是在不斷的去講，這一切都是符合大腦的運行規律的。我們的項目管理的五步驟也是如此，再看看我們的這個夢想、關注、項目；你會發現也是如此？我們把一個模糊的不太清晰的圖畫似的愿景不斷的拆分，拆分成我們關注的八個維度，再拆分成每個維度當中的具體項目，復雜的問題慢慢變得越來越簡單，實際上我們大家每天都在用的蘋果手機也非常的符合這樣的一個原則，就是簡單分解，那蘋果是在所有的手機系統當中率先使用了一個特殊的鍵，用這一個鍵就可以解決非常多過去手機按鍵的問題，請問這個鍵是什么鍵呢？的確是home鍵非常好，用這樣一個簡單的鍵就已經囊括了很多的功能，啊就是非常非常簡單，但請你注意點了home鍵之后，在以往的系統里面往往會出現一個什么四個維度像一個視野敞亮的繼續功能的分解按鍵，對嗎？請你注意，喬布斯盡管非常偉大，他也不能夠脫離這樣一個簡單的原則，他獨一無二的創造了home這樣一個簡單一鍵代替所有的按鍵，但是接下來還是要做分解，所以呢我希望我們的小伙伴能夠記住這樣一個簡單的思維，那就是分解。分解一個最大的好處，在我們認知層面，你會非常清晰的知道，其實不管事情的表象、形式有多復雜，它都會有一個簡單的內核，所以陳道明說多則惑簡則明。我希望我們所有的小伙伴能夠在踐行到第七周的時候，我們90天的踐行去到一半多一點的時候能夠做一個系統的梳理和解釋，如果在過去的40多天，你還有很多焦慮，還有很多的迷茫，我希望通過今天艷琴教練和我的分享，能夠為你更加簡單從容提供一點幫助，就像剛剛艷琴教練所說的，她找到自己想要的生活方式的時候，她也是一步一步去做拆解的，把每一個關注項目就做了三個目標的設定，再一步一步去實現它。葉老師真的很厲害，復雜的問題簡單化。

第二，我們來看看簡單的問題重復做。說到這里，我首先要講一個故事，那大家都非常熟悉的一個哲學家叫蘇格拉底，他有非常多的學生，有一次他在開學的第一天就跟大家說簡單的事情重復做，學生說沒問題，我們都是那么知名的老師的學生，沒問題。于是蘇格拉底教了大家一個動作，把胳膊向前甩，然后向后甩，他在講臺上親自示范了一遍，給大家說從今天開始每天做300次，臺下的同學都笑翻了，啊這么簡單的一個動作，怎么可能做不了呢？沒問題。時光如電，一年轉眼間就過去了。這天蘇格拉底問學生們，你們有多少學生，有多少人還在堅持甩胳膊，全場很安靜，只有一個同學舉起了他的手，這個同學是誰呢？柏拉圖，非常知名。所以通過剛剛這樣一個故事，你會發現其實把簡單的事情重復做是非常不容易的，其實很多時候我們經常說我們都是終身學習者，那我看到更多的一個狀況，包括過往我自己更多的狀況是叫重學不重習，我們不斷的在吸納知識，但是沒有去操練，沒有不斷的去重復，沒有把它內化成為我們自己生活的一部分。

那說到這里，我們要形象的再來回顧一下習這個字啊習大大的習。那大家都知道，習實際上是代表著一個小鳥在不斷的去拍擊自己，幼小翅膀這樣的一個狀態，啊那我想問問我們。到了今天，我們易效能的踐行90天，已經去到了50天左右的時候，到了這個時候，我想說的就是我們千萬不要停下來，紀華教練想跟你說的是跑步不要停，閱讀不要停，冥想不要停，早起不要停。只要不停，你肯定行。

第三件事情呢是重復的事情工具化。思維是抽象的，工具是具象的；思維是隱藏的，工具是顯性的；思維是跳躍的，工具是穩定的。其實工具化是給我們帶來顯性的一個過程，讓我們有反思、優化和迭代的空間。說到這里，我想舉一個自己的例子，我自己在2017年初的時候呢體重是76公斤，特別是跟太太回去過年。在湖南老家過年吃的比較多，盡管每天都有運動，體重飆升76公斤，那過完年以后，每逢佳節胖三斤這樣的一個定律令我心生恐懼，啊我決定要去做處理。把體重降下來。跑步就可以了嗎？不行我們還得有一些別的工具啊，于是我就買了優品的體脂秤，另外在手機里裝了薄荷，每天都對體重的去做一個精細標準化的一個管理，每天我都會知道我離我自己的目標到底有多遠，那非常欣喜地告訴大家，通過這樣一些運動、飲食、睡眠，包括輕斷食結合，也通過有這樣工具量化的輸出，我的體重從76現在降到了69.7，那我還會進一步的去把體脂率做優化，因為我相信重復每天在做的事情，用工具去呈現它，我會拿到更多優化和集成的空間。

最后一點工具化的事情圈子化。還是要說回剛剛這樣一個問題，紀華教練你是不是就通過跑步就可以達到76減到70呢，不是的。請各位注意我還有我自己的圈子，我自己有一個輕斷食的群，里面有很多小伙伴，每天我們都在里面曬體重，同時每周我們安排兩天的一個輕斷食，以后在里面呢不斷的去做交流，包括感受，包括如何去改善中間遇到的各種障礙和問題。工具化的事情圈子化給我帶來非常大的好處，就是他會把一件獨自完成很苦逼的事情變得很愉悅。唉在這過程當中，我突然發現生命的本質好像就是鏈接和關系。我又想到了馬克思說的我們人的本質是什么呢？就是各種社會關系的總和。于是乎，我想到了易效能，我們這個圈子，葉老師告訴我們說我們要學會泡玩愛。原來在這個圈子里面，我們不僅可以收獲到自身的成長，還能夠通過圈子的力量不斷去幫助到別人，這樣一個過程真的是很幸福。

最后，我想說一下文化，那我們來回顧一下今天的一個分享。復雜的問題，我們要學會簡單化，這說的是什么呢？說的是思維。紀華老師說多則惑，簡則明。葉老師說人生不在乎做多少事，重要的是把簡單的事情做到極致，它帶來的價值是什么呢？是自由。

第二個簡單的事情重復做，這個說的是什么呢？說的是習慣。紀華老師說今天的齜牙咧嘴是為了明天的上善若水，葉老師說我們要刻意練習，最終自然而然，因為一個人如何過一天他就如何過一生，這些話帶來的價值是躍遷。

重復的事情工具化。工具，這句話真的是工具。紀華教練說人與人之間的不同，很多時候在于認知和改變世界、改變自己的手段和工具的差異。葉老師說明道、優術、擇器、善用。道術器用，它的價值在賦能。

最后工具化的事情圈子化。這句話說的是關系或者說鏈接。紀華教練說物以類聚，人以群分。人外在追求差異性，內在卻追求統一性。葉老師說泡完愛，讓我們見自己、見天地、見眾生，這句話的價值在于幸福自我實現，所以小伙伴們，衷心的期待我們173的小伙伴，通過艷琴教練的分享，通過四化的學習，讓我們變成自由、躍遷，賦能、幸福的四有心人，謝謝大家，我的分享到此結束。 謝謝！

杜娜：OK，非常感謝龔紀華教練的分享，紀華教練真的是思路清晰，語速適中，音色美好，讓我們都受益匪淺，把事情的問題簡單化，簡單的問題重復做，重復做的事情工具化，工具化的事情圈子化OK啊其中還有一點我覺得我個人的收獲比較大，就是龔紀華教練有講到自由等于能力減去欲望啊這一點真的是非常重要，能力減去欲望才能真正獲得的自由。

杜娜：接下來的時間是我們的20分鐘的問題討論環節，那么這個環節啊如果大家有問題的話就可以隨時可以留言，也可以直接上麥?，F在有同學想分享一下，有問題想分享一下嗎？在這趁這個機會請教一下我們的教練，如果有的話可以直接上麥。我們的組長有沒有本周組內有一些遺留的問題，也可以在這個時間做一下分享和解答，機會難得。

杜娜：龔偉亮分享。

龔偉亮：我的也不是問題。就是剛才龔教練講的這個“復雜問題簡單化”，然后今天我完整的參加了這個會議，明顯地感到我們整個班級的這個正能量爆棚，就是這個能量在有一個很明顯的一個提升。我想對龔教練講的那個做一點回應，有一本很著名的書叫《引爆點》，就是馬爾科姆那本書，他其中講過一個例子，就是紐約地鐵的犯罪的治理，那么也就是有一段時間，紐約地鐵站的這個犯罪非常嚴重，有很多這個嚴重的刑事犯罪，非常糟糕，當時94年的時候，警察局長他治理這個嚴重的這個紐約地鐵的犯罪情況，不是說就是針對那些刑事犯罪，而是從一個很小的切口入手，是從什么呢？是從清洗車廂上的那個涂鴉，因為環境很差，然后呢就是嚴懲逃票，就是這兩個接口，清洗涂鴉和嚴懲逃票，然后就讓整個紐約地鐵的這個犯罪的情況大為改觀，整個的紐約地鐵面貌煥然一新，然后我們聯想到我們整個173班，我們整個能量的提升，我們整個的面貌的改觀，其實是我們萬璐班長的從一個很小的接口很簡單的切口入手的，也就是整頓打卡，所以就是某種程度上從復雜的事情簡單化，就是我們切身地感受到的就是在我們身邊活生生的這個發生的事情說明了這一點。

杜娜：OK，感謝我看到張一一有上麥，張一一來分享。

張一一：感謝主持人杜娜，在易效能學習之后我的一個改變，尤其是在今天聽到教練的分享之后更有感觸，我是從最開始不屑一顧，然后到開始踐行，接受，到體會到其中的樂趣，要分享這樣一個過程。易效能能帶給我的改變非常大，然后他讓我的思維更加系統化，更加有明確的目標；同時最大的一個改變是在上個星期的時候，我的愛人跟孩子在易效能參加親子課程，我也看到了他們的改變。我相信一點，在這個平臺上會有更多的高能量，更多的落地的方法，所以今天聽完教練的分享之后呢更加明確我要靜下心來，重新再一次地把易效能從開始接觸到現在為止所接收到的東西呢做一個梳理，把不明白的不會的地方提煉出來之后加以精進，我一定會做易效能的堅實的踐行者，未來在教練的路上，你們等著我，OK謝謝！

杜娜：ok，非常感謝張一一的分享，我有看到懷亮教練也在，懷亮教練也跟大家分享一下。

懷亮：大家好，我在線上，我一直在聽，今天艷琴教練她跟我是之前上突擊班的，是一個小組，她踐行的特別棒，給大家的夢想分享的，用自己的親身故事分享夢想跟項目，然后紀華教練是我們整個體系的才子，我一直這么說，他在講內容的時候，不僅是條理性，更多的時候是他能夠引經據典，然后給大家一種叫心靈深處那種震撼。上次做線下二階課的時候見到了班長萬璐，還有其他幾位學員的，我是有一點感覺很好。就是單單看打卡，打卡本身不是簡單打卡，但是如果你把打卡做到位了，之后你其他事情也會得到很大的改變，很感謝各位173的成員，班委組長，還有彩虹在踐行過程中給我們所有人的啟示，謝謝大家。

杜娜：好，感謝懷亮教練。

倩倩：主持人你好，我有一個問題好。就是關于我們夢想版的落地就是怎么樣把自己的夢想把設置成比較符合smart原則，比如說像跑步多少次或者是參加什么多少回就是這種的話，具體怎么樣來具象到你自己的這個夢想里面呢,是我一開始就要做比方說半年一年還是說就是1萬米的高空計劃還是說多少，所以我想把這一塊在具體的有沒有更詳細的一個方案。

艷琴：倩倩這個問題非常棒。首先，就是夢想版做出來，其實夢想版是我們清晰smart的目標跟我們那個高空的一個臨界點，而它可以透過夢想版引深到你的夢想，然后是透過夢想版落地到下邊的具體清晰的目標，就比如說我的健康的話，一開始的時候你需要去統計，就像飲食的時候我們可能會沒辦法一步達到，就是說完全吃得健康，但是可以去給自己定一個目標，就是說在這一年內你的健康狀況要因為有體檢達到什么什么值，然后下面跑步，那我自己跑步我會定一個跑步的目標就是每年一次半馬，然后還有一個溫馨的，就是說每年至少跑十個公園，這是結合的，那所以其實我覺得特別幸福，就是當我定出來跑半馬的目標的時候，那你在大概前六個月就是因為你每天在看你的印象筆記，有一個這樣的目標，你就會時刻在想這個90天我有沒有可能性實現，那就會當有了跑半馬的目標的時候，你就會下降到說大概在哪個月或者什么時間段我要去跑馬拉松，那再下降到，就是在一個90天內，我的跑量要達到多少，我再下降到就是我一個月內我的跑量要達到多少公里，在最后落實到呢就是一周之內，我要跑幾次，這就是每一個夢想的切片，我不知道有沒有支持到你。

杜娜：OK，感謝李艷琴教練的解答。

倩倩：謝謝李教練。其實我也是覺得前期還是要做一個統計，然后就是因為smart目標因為你是要實現又符合你自己情況的所以前期還真的是要有一些系統的工具去統計一下然后才做出這個可以實現這個目標。如果說不能實現的話，我覺得那肯定對自己的打擊是很大的。

艷琴：對的。就是我們先關注大的方向，當你大的方向出來之后然后再逐級下降到每個90天，然后每個月、每一周是從高往下看；行動層面是自下而上，定目標層面是自上而下，這就是青蛙為什么從天上來，就是往下放的一個過程。如果一開始你就注重在統計層面的話，就會太細了，又回到了一地雞毛了。

倩倩：好的，謝謝李教練。

杜娜：感謝分享，我有看到我們十組的王蕓來分享一下。

王蕓：大家早晨好，本來早晨是有一個分享的，但是我現在想有一個疑問想提問一下，也是關于做那個夢想版的，我想問一下，如果就是你的夢想的目標是明確的，但是在實現目標的這個過程當中，有一些自己無可預估的一些因素在里面，比如說你可能需要跟一些政府部門的溝通，這些部分是自己沒有辦法確定的，也可能有些國家政策，如果在這個過程當中我們又可以如何去逐漸的去實現自己的那個夢想，去切合實際的去設定那個目標？就這個問題是我這段時間以來一直比較困惑的，謝謝！

艷琴：首先關注點的變化就是說自己能做的是什么，全力以赴去做這個點，但有一些事你沒辦法決定的時候，還有可能性，就是還是要分解，就像政府部門那它有最高級的，那你自己沒辦法那個最高級，那你連接到的是哪一級，在什么時間段內連接到實現，然后由上一級再可不可以上一級。我不知道這樣分解是有有可以支持到你嗎？

王蕓：可以，有一個大的方向，非常感謝你。

艷琴：對，就是先主要是關注就是我自己能決定的是哪些，全力以赴，無論如何去行動去實現，那沒有關注到的呢，就是由外界、由情景來決定的，那就是具體的情境下面做什么狀態，然后什么事情。

王蕓：其實還是要在這個過程當中不斷的去做調整是吧？

艷琴：對大方向比較對的，然后小目標的時候是要可以有調整的。

紀華：我想補充一句，我覺得更愿意提供多一點，就是工具方面的一個支持，因為每個人對目標呢是會做不斷的調整，那這個調整呢有些人呢是可以很清晰的，一開始就捕捉到自己的一個生命意圖，或者說按照教練專業里提到的叫做邏輯層次，你能非常清楚地知道自己是要做一個什么樣的人，比如說艷琴教練，她首先給自己定位是一個極簡的整理咨詢師。就是身份層面的，然后就是最高層次是我和世界的關系，我要給這個世界帶來什么，我這幾十年要在這里留下什么，這是我和世界的鏈接，我和世界的關系，如果用這樣一個邏輯層次，六個維度去審視一下你鎖定的目標，我覺得很多取舍會變得更加簡單，當然因為時間有限，而且就是如果你確實有的需求，可以在線下呢再跟我聯系一下，我愿意給提供一下支持。

倩倩：非常感謝。

杜娜：OK，非常感謝龔紀華教練的解答好 我們還有學員有問題嗎？ 想問一下就是我們這里面有一個丁，我不知道具體叫什么名字，你可以上麥給大家分享一下嗎？

丁然：嗨，大家早上好，親愛的小伙伴們，早上好。我是教練丁然，我聽的感覺非常的受益匪淺，然后我就在不斷的把自己記錄的就打上來，也希望和大家一塊學習，然后希望和大家擁有美好的未來吧，我們的未來不是夢，感謝每位親的參與，祝大家生活愉快，闔家幸福，吉祥如意！再見！

杜娜：謝謝丁然教練。

杜娜：好，那我們會議的這個討論環節到此就結束了，那么接下來啊就是要布置一下本周的作業。啊本周作業呢就是我們要對照我們90天踐行目標解釋表，然后對自己做一個解釋。第二個呢就要梳理自己的夢想和關注需要放到omnifocus里，這是我們本周的作業。

杜娜：那我們今天的會議就到此結束，感謝大家的參與。

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