【早上起床后需要做的養生六件事】
1、伸懶腰；
2、打哈欠；
3、深呼吸；
4、立遠眺；
5、飲溫水；
6、凈大便。
活動關節，排除廢氣，增強肺活量，鍛煉和保護視力，洗腸排毒，刺激胃液分泌和保護牙齒，改善中樞神經系統功能。
【早餐喝什么最養生】
1 、豆漿：適合怕胖者，有高血糖或貧血的；
2 、純牛奶：一般人都適合，但需要配主食，配堅果也不錯；
3 、早餐奶：適合乳糖不耐受的人，需要制造飽腹感的人；
4、 粥類：適合需要養胃人，小米粥和山藥粥都很溫補；
5、 果蔬汁：適合對清腸排毒有需求的人。
【辦公室養生秘笈】
1.咽唾液能潤五臟，養肌膚；
2.踮腳防止下肢血液回流不暢。
3.轉頸提神又防止頸椎疾病；
4.張嘴最大張合，帶動面部肌肉運動，加速血液循環；
5.遠眺減輕眼睛疲勞；
6.握拳增強體內臟器功能；
7.摩鼻增強氣血流通、潤肺、防感冒。
【快速入睡的方法】
1.睡覺前洗個澡，使身體放松；
2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想；
3.可以飲一杯溫熱的牛奶；
4.睡前1小時要遠離電腦、電視；
5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它；
6.進行深呼吸，保持安靜，使精神集中起來，盡快入睡。睡覺是養生的第一要素，少熬夜哦！
『健康養生密訣』健康亦有方，說來也平常：生活要規律，早睡早起床；運動強筋骨，吐納肺腑良；飲食八分飽，清淡舒胃腸；三餐粗淡飯，戒煙酒適量；靜心且包容，蓄精防勞傷；交友訴衷腸，善良壽而康；憂愁催人老，樂觀壽自長；有病早就醫，諸疾重預防；貴在常堅持，保健在經常；四季勤鍛煉，祝君永健康！
