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春天，根據時令養生保健，獲得最大功效！

老話說“春捂秋凍，不生雜病”，是有道理的。但“捂”的位置很有講究，絕不是“不減衣服”這么簡單。

春季捂對4個位置，養生效果事半功倍！

春季氣候多變，冷熱不定，是高血壓、心臟病、腦血栓、中風等心腦血管疾病高發的季節，通過簡單的方法就能達到保養的效果！

春捂的益處

1、有利于調節人體的恒定溫度，因為無論季節如何變化，人的體溫總要保持在37度左右，人體保持恒定的溫度：

一是靠血管的收縮和皮膚的出汗來調節；

二是靠增減衣服來維持。

如果過早地減掉衣服，就會破壞人體恒定溫度的調節，影響身體健康。

2、“春捂”有利于抵御風寒。人體也同自然界一樣，在春天開始復蘇，原先處于“冬眠”的皮膚細胞開始活躍起來，毛孔張開。這時當冷風襲來時，就能長驅直入，使人感到寒冷。

3、“春捂”有利于適應季節的變化，在初春時節，經常有寒流和強冷空氣南下，導致氣溫急劇下降。

在這種情況下，如果不“捂”著點兒，就很難適應這種冷暖的變化，許多人甚至可能會患感冒、氣管炎、關節炎等疾病。

“春捂”應該捂多少天？

“春捂秋凍”的意思是說春季氣溫剛轉暖，不要過早脫掉棉衣；秋季氣溫稍涼爽，不要過早增加衣服。

“春捂”究竟應該捂多少天呢？

專家表示，一般情況下，即使氣溫回升了，也得多捂7天左右，體弱多病或高齡老人需要捂14天以上，身體才能適應。

如果過早脫掉棉衣，頭部、下肢、手部、咽喉等都很容易在一冷一熱的氣溫變化中，因不適應而受寒，從而誘發疾病。

春捂：能嚴防5種嚴重后果！

醫學氣象學顯示：許多疾病的發病高峰與冷空氣南下和降溫持續的時間密切相關，比如感冒、消化不良、青光眼、心肌梗死、中風等。

蘭州軍區烏魯木齊總醫院急診科主任表示：

“最近醫院急性心腦血管疾病病人很多，冷空氣刺激是主因，尤其是老年人，適應能力差，因為血管硬化更為嚴重，易導致冠狀動脈痙攣，引起冠狀動脈梗塞”。

春捂講究“上薄下厚”

歷來，古代醫家都強調“春捂”，也就是“春不忙減衣”。民間所謂的“二月休把棉衣撇，三月還是梨花雪”，“吃了端午粽，再把寒衣送”說的就是這個道理。

祖國傳統醫學認為，“春捂”既是順應陽氣生發的養生需要，也是預防疾病的自我保健良方。孫思邈曾說：“春天不可薄衣，令人傷寒，霍亂，食不消，頭痛?！?/p>

現在的人也早已認識到，如過早脫去棉衣，極易受寒，寒則傷肺，易發生流行性感冒、急性支氣管炎、肺炎等病。

春天還是流腦、麻疹、腮腺炎等傳染病多發季節。這些疾病的發生雖與細菌、病毒感染有關，但感染后發病與否，很大程度上決定于個人的體質和起居調理。不忙脫衣，“春捂” 得法，將會減少發病的機會。

春捂溫度：15度

把握好氣溫，15℃是春捂的臨界溫度。研究表明，對多數老年人或體弱多病而需要春捂者來說，15℃可以視為捂與不捂的臨界溫度。

也就是說，當氣溫持續在15℃以上且相對穩定時，就可以不捂了。

4個部位捂住了！保證一年的健康！

春捂不是穿棉襖，包滿全身反而容易讓身體變得虛弱，捂的位置有重點：早春時節，手腕、腰眼、小腿和肚臍這四個部位最需要好好捂捂。

春捂第一個關鍵

手腕

守全身血脈

心主管全身的血脈，通過輸送氣血來溫暖全身。原穴是主管各臟腑的元氣和生命的原動力所發出的穴位，能夠強化臟腑。所以春捂的第一個關鍵部位就是神門穴。

主治病癥：

胸痛、便秘、焦躁、心悸、失眠、食欲不振等疾病，為人體手少陰心經上的重要穴道之一。

平常沒事的時候用拇指指端反復點按神門穴30次，可以去除煩躁、安神定志。按揉此穴時力量不需要太大，也不必追求酸脹感。

春捂第二個關鍵

腰眼

腎好一切都會好

腰眼也是春捂的重要部位。人體陽氣的根在腎，而腰為腎之府，腎陽虛時會腰部酸軟怕冷，經常尿頻或精神容易困倦疲乏。按摩腰部腎俞穴可滋陰壯陽，補腎健腰。

方法

除了點按以外，可兩手握拳，以食指掌指關節突起部放在兩側腎俞穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，如此連做36次。

春捂第三個關鍵

小腿

聚陽氣、一年少疼痛！

很多老人容易出現偏頭痛或小腹痛，甚至出現惡心嘔吐眼睛痛，這種表現屬于肝陽虛，這時要重點保護好小腿外側，可以多熱敷足臨泣穴和陽輔穴。

位置：

足臨泣穴就在第四腳趾和小腳趾之間縫的終點，取穴方法是將手指從四腳趾和小腳趾之間的縫向腳背方向推，推到有骨頭的邊緣時就是足臨泣穴。

陽輔穴在小腿的外側，腳外踝關節上方四寸的位置。

春捂第四個關鍵

肚臍

啟動胎息能延壽！

中醫稱肚臍為神闕穴，溫暖此處可鼓舞脾胃陽氣，特別是一些胃部怕冷、愛腹瀉的人，要特別注意這個部位的保暖。

神闕穴的保健方法有三：

揉中法

每晚睡前空腹，將雙手搓熱，雙手左下右上疊放于肚臍，順時針揉轉（女子相反），每次360下。

聚氣法

端坐，放松，微閉眼，用右手對著神闕空轉，意念將宇宙中的真氣能量向臍中聚集，以感覺溫熱為度。

意守法

放松，盤坐，閉目，去除雜念，意念注于神闕，每次半小時以上，久之則凝神入氣穴，穴中真氣發生，胎息則慢慢啟動。

春捂秋凍，四個字凝聚著中國5000年的中醫智慧、百姓的期望。