6-1 為什么說，夢想會妨礙你成功？
6-2 ?心理比對
加布里埃爾.厄廷根做實驗驗證了4種不同的夢想模式：
心理比對：先幻想2個樂觀未來的詞匯，然后讓思緒轉化到2個消極現實的詞匯；
消極現實：只幻想4個消極現實的詞匯；
樂觀幻想：只幻想4個樂觀未來的詞匯；
逆序比對：先幻想2個消極現實的詞匯，再幻想2個樂觀未來的詞匯；
消極現實、樂觀幻想和逆序對比都容易導致光想不動或者三分鐘熱度，效果最好的是心理比對。
心理比對之所以起作用，因為通過預演未來回答了一個問題——這個事情我有機會成功嗎？如果答案是“是”，這群人投入的時間和行動力比所有組都高。如果不是，這群人投入的干勁則會比一般人還要低。
有一段著名的祈禱詞：“愿上天給我力量，改變可以改變的事；賜予我勇氣，接納不可改變的事；給予我智慧，區分兩者。”
“心理比對”，就是這個聚攏資源在可為之事，快速放下不可為之事的區分的智慧。
“心理比對”其實解決了2個最常見的問題——第一個是前面提到過的光想不動。第二個就是三分鐘熱度。三分鐘熱度的人，就是對于未來有過高預期的樂天派，總覺得這個事也許可以，那個事也許也可以，很少思考趨勢、資源、時勢。其實你不是樂觀，你是僥幸。
思考：
1、你的期待是什么？
2、在當前的情況下，這個期待最好的結果是什么？
3、在當前的情況下，最大的現實障礙可能是什么？
6-3 ?執行意圖
1、什么是執行意圖？
執行意圖，是由彼得·M·戈爾維策(Peter M. Gollwitzer)提出來的。
執行意圖，就是你針對某個愿望的明確意圖——簡單說，就是你“具體要怎么做”。
2、執行意圖的模式是什么？
當你下定決心執行某事時，僅僅有目標是沒用的，因為目標執行一旦遇到障礙，往往計劃就變成了紙上談兵。執行意圖就是應對這種現實障礙，只要提前設定好下面這種模式，心里演練幾次就好：
if……（某個情景、狀態）……then（某個反應）
如果……（某個情景、狀態）……那么（某個反應）
3、執行意圖為什么可以應對現實障礙？
執行意圖之所以起作用，是因為過去僅僅設定目標的方式在穩定的環境下好用，在變化的情景中，僅僅設定目標就不好使——因為變化帶來的壓力讓你來不及思考，就被情緒淹沒，只能依靠本能動作了——而本能基本上又是最糟糕的選擇。解決的唯一辦法，就是提前演練所有的可能性。
執行意圖等于在潛意識里給最糟糕的情況作了一個預案。一旦遇到障礙，這個預案被喚醒，馬上見招拆招。
4、補充資料：讀完這四本書，你就明白執行意圖啦
《執行意圖：小計劃，大影響》，作者是認知心理學家彼得·M·戈爾維策（Peter M. Gollwitzer）
《WOOP思維心理學》，作者不是其他人，正是以上執行意圖創始人彼得·M·戈爾維策（Peter M. Gollwitzer）的老婆加布里埃爾?厄廷根（Gabriele Oettingen）
《成功、動機與目標》，作者美國哥倫比亞大學社會心理學博士海蒂?格蘭特?霍爾沃森 (Heidi Grant Halvorson)
《看見成長的自己》，這本書即為 Mindset 理論提出者卡羅爾·徳韋克（Carol Dweck）所寫的科普著作。
6-4 ?WOOP思維
W（愿望，Wish）→O（結果，Outcome）→O（障礙，Obstacle）→P（計劃，Plan）。
具體步驟：
讓夢想落地的4個策略+心理比對+執行意圖
Wish:尋找一個你內心的愿望，設定一件你最想完成的事。
Outcome：如果達成了，最好的結果是什么？——盡情暢想夢想成真的喜悅。
Obstacle：思考在實現目標過程中，你最擔心發生的障礙。
Plan：在腦子里預演最好和最壞情況，找到一個平衡點，制定計劃。
6-4 你的目標，怎么公布才更容易實現？
1、說什么？---------清晰的目標+具體的行動計劃+不帶來任何滿足的方式
2、對誰說？---------和能“加持”你的人
皮格馬利翁效應和錨定效應告訴我們：他人的爭相期待會改變你；當你公布目標的時候，他們的水平也錨定了你的水平。
所以——
向真正能積極看待你，而且標準更高的人宣布目標，會形成社交監督和目標鼓勵。再比你標準高、你希望成為的圈子里去說，不要在比你LOW的圈子里說。
3、什么時候說？----------先行動一段時間，評估可行性之后再說
6-5? ?怎樣才算是用好WOOP呢？
一、每個障礙背后，問自己3個為什么
1、通過追問3個為什么，以便發現更深層次的心理動機。
2、隨著對于“障礙”這件事情理解的加深，所有外部障礙都會越來越清晰地指向內在障礙，這些障礙大致有這么幾類：
不接納真相：對于外部情況的變化，對于真實自己的不接納，導致拖延或負面情緒。
缺覺察：以前關注不足，根本就沒有想過類似的事情。
缺能力資源：自身某項能力或資源不足，比如高效能、自我管理的能力，比如社會關系。
缺乏知識策略：遇到某個情景不知道該如何處理，缺乏知識，需要學習。
二、怎樣讓WOOP動起來？
1、從小的WOOP開始
把大問題拆解成小問題，然后各個擊破。
2、WOOP需要不斷迭代
制定好的WOOP并不是一成不變的，你可以根據自己的愿望或實現難度不斷調整。
3、你的執行意圖需要升級
