1、你沒法防止時間被碎片化，不如學習與干擾共處。
2、與干擾共存的5個技巧
*做時間記錄：
1）記錄每天每隔一小時做的事情，然后分類（例如：開會、刷朋友圈、工作等），持續一周。
2）一周以后分析下，你到底多久能做成什么事？哪些是重要的干擾源？
3）逐漸理解自己的效能與外界不確定程度，制定一個包容不確定性的計劃。
*80%法則
按照80%的時間設計工作量。如果每天工作8小時，就又80%（6.4小時）的不被打擾時間，就已經非常厲害了，大部分人完整的時間在60%（4.8小時）以下。
*主動干擾：
沒法抗拒干擾，就主動干擾別人。別人約你說“有空吃飯啊”，可以先說：好！我來看看哪天比較方便，下周二可不可以？
*創造環境：
1）斷網：手機調成靜音、飛行或者關機狀態。
2）用10分鐘統一關掉各種app的通知功能
3）工作時戴上耳機，一方面減少噪音干擾；一方面也是個標志--讓別人打擾你有點不好意思。
4）戴上筆記本去會議室、咖啡館躲上一兩個小時。
*管理老板
提高自己的抗干擾能力，或者用相對延緩的方式回復他的碎片化指示，并對于他整合的需求迅猛回答。
總結：記錄時間，如果記錄一整天，持續一禮拜，也夠累的。可以嘗試分段進行，比如先記錄早上從早起到上班之間的時間消耗方式，加以記錄，這就簡單許多。很多事情都是可以分解成幾個小部分，逐個擊破。
面對飯局和交際，還是需要和自己的日程安排相符合，不必每次都順從他人的安排。
斷網、靜音都是可取的，關掉通知功能可以立刻行動起來。
