一、內容概要與重點：
1、做時間記錄。
記錄每天每隔一個小時的事情，然后分類（例如開會、刷朋友圈、工作等），持續一周。
一周后分析，你到底多久能做成什么事情？那些是重要的干擾源？
逐漸理解自己的效能與外界的不確定程度，指定一個包容不確定的計劃。
2、80%原則
按照80%原則時間設計工作量
3、主動干擾
沒法主動抗干擾，你就去干擾別人。
例如別人約你吃飯，你可以說“好，我來看看哪天比較方便，下周2可以嗎”
4、創造環境
讓環境配合你
斷網、關掉app的通知功能、工作時候戴上耳機、帶筆記本去會議室、咖啡室躲上一兩個小時。
5、管理老板
有2個，如果老板不改，你就提高自己抗干擾能力，如果老板可調教，你訓練他，用相對延緩的方式回復他碎片化的指令（負強化），并對于他整合的需要的迅猛回答（正強化）
