0、前言

在《你設定的標準決定著你的人生》文章中，得知掌握一個新的知識有著六種不同的標準設定：知曉、理解、使用、應用、評估、創新。以前只是朦朧的知道學習知識需要多次復習才能掌握，但是到底要學習到什么程度總是沒有一個很清晰的概念，有了這個學習標準的分層模型，感覺學習不再是一件痛苦的事情了，標準就在那里，你需要達到什么標準由你自己決定。

1、初識

在《成為一個高效能的人，你就差這個習慣！》的分享中，聽到了一個新詞：分身術。這個詞來自一個例子的描述：

狗知道自己在吃飯，人知道自己的在吃飯
狗不知道自己知道自己在吃飯，人知道自己知道自己在吃飯。

** 人與動物的區別----理性自我 **

夠繞的，但是他清晰的描述出，作為人擁有著自我意識，擁有跳離自己的行為去觀察自己行為的能力，有了一種分身的感覺，多了一個分身來觀察自己以及周圍的環境。

分享會的核心重點：每一個人都可以，主動使用自我意識在任何刺激和回應之間擁有更多的選擇權，成長為自己最期待的那個樣子。

分享會對積極主動做了更加細致的講解，共分為四個層次：

• 意愿：表面上的積極主動

• 資源：對外界，要擁有控制能力。要敢于主動索取資源，而不是被困在原地

• 選擇權：對于刺激和回應之間，要有能力做出選擇，而不應該只有簡單的應激反應

• 自我決定：我知道我自己究竟要成為一個什么樣的人。有自我決定，而不是由他人或環境決定

通過分享會，我們還知道每個人存在這樣的一個空間，在刺激與回應之間，自己有選擇如何回應的自由與能力。這種表現是一種意識上的積極主動，這是一個值得重視的發現，它讓我們都認識到自我意識的存在，了解到那個狹小空間是我們人生自由的鑰匙。

2、掌握

學習新知識，就要嘗試用一用。緊接著開始的分身術訓練營，給了我們很大的幫助，讓我們從知識的理解走到了知識的運用。任何技能的獲取都是要經過實踐，盡可能多的進行練習。這一點永澄老師已經為大家準備好了，五天的訓練時間，讓我們熟練地掌握積極主動自我覺察表的使用方法，以及如何更好的認識在使用過程中會遇到的問題。五天的訓練，除了【積極主動自我覺察表】工具的掌握，還收獲了大量的知識。

第一天的覺察語言

• 強化小我——趨利弊害的，感性的大腦。這個事情我做不到，沒辦法，不能夠，來避免做事情，對自我進行保護。
• 推卸責任——做不到積極主動，會出現非常可怕的推卸責任情況。都怪...，都是由于...不好，我才....
• 逃避現實——中國足球隊解說，如果沒有踢歪，這個球就進了。如果...就...，逃避現實。
• 簡化思考——這個事大約就是這樣，不就是怎么樣，反正就這樣....簡化思考。一旦深度思考，小我就感受到壓力，然后逃跑。
• 自我放棄——我就這樣了，你怎么的。類似于破罐子破摔了。我沒得救了，你不用管我了。

第二天的念與覺的解答

• 第一個階段：不知不覺，無意識無能力。
• 第二個階段：后知后覺，有意識無能力。應該使用分身術，但是沒有能力。方法：刻意訓練，持續去做。
• 第三個階段：念起即覺，當知當覺。念頭起了，立馬調理這種狀態，進行覺察。
• 第四個階段：先知先覺。具有憂患意識，也是項目管理的風險管理。先知先覺就是項目管理里的風險評估、風險防范！這真是透徹到靈魂的理解啊。（此處直接引用嚴哥的內容）

第三天的情緒方面的知識

• 情緒的兩大來源：

• 表層來源：比較級關系（卓越性）
• 深層次來源：小我還小（未完成的情緒體驗）
• 任何負面情緒都有正面的積極意義,情緒是解決問題的鑰匙。
• 信念產生的問題需要用信念來解決。
• 當情緒問題出現，又得不到解決時，一定是我們還沒找到解決問題的有效方法。

通過分身訓練營的學習與練習，我對于自我覺察以及積極主動知識點的運用達到了應用的入門階段，不敢說已經實現了積極主動的有效應用，但起碼已經有所體驗，知道目標在哪里，剩下的就是努力實現它。
　　寫到這里關于評估和創新部分突然不知道該如何去寫了，雖然感覺自己有所理解，但就不能清晰地表達出來，說明自己離那個狀態還很遠，還需要不斷的練習。不自覺之中在書寫回顧時就動了妄念，以提水平能力來做高水平的事情，確實癡心妄想了，不過偶爾想想知道差距，也算是找到了積極意義。

3、參加訓練營之后自己最大的變化是什么？

自我覺察能力再次得到提升，讓自己可以用慢動作的方式來對自我覺察進行刻意訓練
對于情緒的認知大大提升，并能照顧到對方的情緒，協助其完成情緒的體驗，進而疏導對方的情緒和認知
事情拖延的狀態在慢慢減少，雖然還是在拖延，就像這篇晚交的回顧。

4、如果您可以一直“積極主動”，您的未來會如何？

• 解決問題的能力得到提高，因為積極主動之下，辦法總比問題多
• 做事的效率提升很多，且第一次就能把事情做對，因為是主動去做的
• 做事的標準清晰可見，知道自己做什么不做什么：知曉、理解、使用、應用、評估、創新，標準的層次不斷的指引著我
• 不斷達成自己的人生愿望，實現自我的圓融狀態

5、三天中自己最大的收獲是什么？

這個問題在第二部分已經回答過了。

6、請用不少于100字來評價分身術訓練營，您會說些什么？

積極主動是分身術訓練營的核心所在，語言覺察、情緒覺察、覺察念頭是協助你做到積極主動的工具手段。這些對于自我的認知都能在分身術訓練營中通過練習來掌握。** 建立意識，則是你參加完訓練營之后最大的收獲。 **

7、如果要將分身術訓練營推薦給自己的伙伴，您會對他們說什么？

• 如果你不再想成為自己情緒的奴隸
• 如果你不再想整天說一些負能量的語言
• 如果你不再想焦頭爛額，為生活而奔波
• 如果你不再想渾渾噩噩，不知道自己到底想要什么
• 如果你想擁有自我意識，實現自由人生
• 那就來體驗一次分身術訓練營吧，畢竟體驗一次又不會損失什么！！！

8、如果最后為訓練營的同期朋友們送出祝福，您會對他們說什么？

** 用意識坐舵，用積極主動做槳，引導自己人生的航船，駛向人生的終點…… **