總聽人提起，只要堅(jiān)持21天，就可以形成一個(gè)習(xí)慣。看起來真的很簡單啊，果真如此嗎？其實(shí)在養(yǎng)成習(xí)慣的過程中，會遇到各種問題。例如控制飲食來減肥的習(xí)慣，在沒有形成習(xí)慣時(shí)，我需要要克服許多美食誘惑，比如，火鍋，大肉，胡辣湯，零食等等一些高熱量的食物。
第一天減肥開始，抵擋不住美食誘惑，不得已對自己說，實(shí)在太餓了，減肥餐量又少，哪夠我吃，算了，今天不減了，明天吧，反正胖了也不是一天兩天，再胖一天又何妨。但自控力卻告訴我，如果我今天沒堅(jiān)持住，就意味著每天我都會重復(fù)今天的狀態(tài)，很難邁出。每個(gè)人都有意志力薄弱的時(shí)候，任何時(shí)候邁出都不晚，我相信我可以做到。
減肥餐量雖少，但絕不會餓暈，每當(dāng)看到零食，我都好想要放棄，覺得堅(jiān)持下去怎么那么，耳邊總有個(gè)聲音在吶喊，不能放棄，是的，我不能放棄，我要拿出正念的力量，在心中默默鼓勵自己還可以堅(jiān)持住。
當(dāng)我好不容易堅(jiān)持了幾天，體重也下降了一些，非常開心，覺得自己真是棒極了，應(yīng)該獎勵自己一下，和家人一起去燒烤吧，慢著！這樣下去我肯定會體重反彈，如果非要獎勵自己，我不妨高興的對自己說，我的意志力好堅(jiān)定，而不是美食的獎賞，因?yàn)樵诿朗潮澈螅瑤Ыo我的只能是體重的反彈。所以要養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣必須靠意志力。
