恍然間，2022就要過去半個月了，我似乎還沉浸在2021年的遺憾、失落中，心情很低沉、很壓抑，過去一年的不快樂重重地壓在我心上，幾乎喘不過氣來。
新的一年，我真的不想再這樣消耗掉自己的時間和精力，我們都知道時間如流水，一去不復返，想想看，人的一生也沒有幾個十年。所以，我們要抓緊時間享受當下，快樂生活。
壞情緒只能產生越來越多的內耗，是不值得的。心里充滿陽光，每天好心情，我們的工作和生活就會變得更快樂、更有意義。
2022年，我一定要很開心、很幸福。美好生活就從《好心情練習手冊》這本書開啟吧！
《好心情練習手冊》這本書的作者西多昌規，他針對情緒問題做了詳細的分析，還給出了正確處理負面情緒的方法，幫我們治愈所有的不開心，做一個內心強大的人，過上自己喜歡的生活。
你的不開心，是因為容易被情緒影響
容易情緒化的人，總是太在意別人的感受。有時候，別人的一句話、一個眼神，你就會覺得對方對你不滿意，你就偷偷在心里各種胡思亂想，甚至徹底崩潰。
為自己的事情而忙碌的人，情緒更穩定。當一個人全心全意忙于自己的工作，或者忙于自己的事情時，就沒有時間在乎旁人的眼光和評判，只為目標而奮斗。當做出成績時，內心更有成就感，整個人都散發著自信。
情緒是種讓人捉摸不透的東西，有時候一瞬間就被壞情緒籠罩，容易被情緒影響的人，可能很久都無法走出來，嚴重時甚至影響我們的生活。
我不想做情緒的奴隸，開心才是我最想要的。當我們在壞情緒的陰霾中迷失方向時，該怎么辦？
1.放下過去，直面當下
過去的已經過去了，不要再拿過去耿耿于懷的事情再次陷入情緒的谷底。別用過去的不幸，懲罰現在的自己。
前幾天，一個朋友在抱怨：“要是我當初上好一點的學校，應該會找到更好的工作”。當她說完這句話，心情一定很糟糕。
過去的事情我們已經無法再干預，也改變不了。不如現在就努力提升職業技能，為自己的職場之路加碼。
我們要清楚地知道自己真正想要的是什么，然后向著目標奮力前進，在拼搏的道路上，就會變得越來越自信，人生也更充實而有意義。
2.懂得切換情緒很重要
“愛笑的女孩運氣不會太差”，這句話還是有一定道理的。
無論遇到多么不好的情緒，請記得“微笑”。因為微笑可以帶來愉快的心情，哪怕是強迫自己笑，此時糟糕的心情也會好很多。
當我們遭到負面情緒侵襲時，不妨試著在鏡子面前露出笑容，這個行動就是切換情緒的開關。即便是沒有鏡子也沒關系，那就偷偷笑一下吧。
法國哲學家亨利·伯格森有部名為《笑》的著作，在書中他留下了這樣一句話：“人類并非因可笑而笑，是因為笑才可笑。”
心里難過的時候，就微笑一下吧！
3.給壓力一個期限
那些情緒穩定的人，都有不讓壓力累積的秘訣，那就是給壓力設定一個期限。
在工作上，我們通常都會給某個項目設置時間節點、完成期限等，如果沒有規定哪個時間節點前必須要完成，那么做事就會拖拖拉拉，最終導致項目延期，工作質量也難以保證。
同樣，在壓力管理上，設定“期限”也很重要。
比如，孩子出生后，孩子一哭鬧，寶媽就不知所措，不知道該怎樣安慰寶寶，很苦惱、很心疼，也很焦慮，每天壓力都很大。這時候，你就跟自己說，寶寶現在還太小，等寶寶長大些，會說話了，他有什么不舒服就可以說出來，到那時候就可以更好地照顧寶寶，我也就輕松了。這樣一想，壓力就沒那么大了，心情也就好了。
如果感到自己的壓力很大時，不妨就給它設置一個期限吧！
在新的一年里，拋掉以往所有的不開心，用積極的心態迎接美好生活。
如果你焦慮、容易被情緒影響、不快樂，那就看看《好心情練習手冊》這本書吧！書中剖析了你容易被情緒影響的各種原因，還給出了不被情緒影響的練習方法，比如放下過去直面當下、切換情緒和給壓力一個期限等，這些方法很實用，可以幫你修煉成為情緒穩定的人，內心更加富足，擁有一個好心情。
今天是2022年1月14日，新的一年的第一個月，在新的一年里，過去的就讓它隨時間流走吧，從現在開始，用微笑開啟嶄新的每一天，天天好心情，奔赴美好生活！
