? ? 微信讀書上看一個書友把這本書的干貨一一羅列。我偶爾看到，立刻把這本書保存在書架。遇到一本書，真是一種機緣。利用碎片化時間，讀完第一遍。覺得還是有很多東西能觸動我，于是，趁著周末有空，又精讀了一遍。這一遍，我把干貨摘抄到筆記本上。
? ? 本書作者周嶺的經歷非常勵志。他說2017年是他的覺醒元年。在這之前，他對本職工作能做到盡心盡力，可是其他時間也是刷抖音，微博……渾渾噩噩過日子。直到有一天發生了一些事情，生命覺醒了，開始改變自己。僅僅6年的時間，成長得特別快。從一個寫作小白到暢銷書的作者。《認知覺醒》、《認知驅動》、《認知覺醒-青少年版本》，銷量都不錯。他在短短時間里，是如何做到的？人的改變是如何發生的？他用親身經歷去驗證，分享了很多底層邏輯。這對我們成長非常有幫助。作者非常善于學習，善于反思，善于總結。他閱讀了大量的書，他能把一些晦澀難懂的理論轉化為通俗易懂的語言與讀者對話，能共情于讀者。
? ? 我們在成長的過程中，經常有這樣的困惑。為什么知行不合一，為什么知道的道理一籮筐，過不好自己的人生。為什么我試圖改變，干什么事，都是心血來潮堅持幾天，最后以失敗告終。這本書給了我一些方法論。也許在別人眼中，在朋友圈的我，還算是很自律的人。能堅持閱讀，能堅持運動。可我自己是有自知之明，如果和6年前的自己比，還是有進步的。但是總體上說改變還不是太大。2017年閱讀以來，也讀了不少書，輸入了很多。可是輸出太少。讀后感也沒有寫幾篇。或者寫的話，也僅僅是對書中觀點的羅列，沒有自己的思考。我對閱讀的理解，就是享受閱讀的過程。記不記得住，沒有太在意。更沒有去鍛煉自己的寫作能力。我曾經系統讀過朱永新教授發起的新教育實驗，一個教師成長的路徑，就是閱讀（輸入過程），寫作(輸出過程）。這個和作者有異曲同工之處。這本書再次提醒了自己，輸入了之后要輸出，這是個思維鍛煉的過程。因此，今天看完書，趕快寫下關于這本書的讀后感，也算是一個輸出的過程吧。雖然我現在寫作水平非常有限，但是經常長時期的刻意練習，保持耐心，提高認知，與時間做朋友，一定會有所進步的。?
? ? ? 本書彌補了我關于腦科學和認知科學的一些知識。讓我知道一個人是如何做到卓越的？他們都有一些共性的地方。比如有明確的目標、極度的專注……即使我天資不夠好，也是可以通過科學的方法提高我的專注能力。從腦科學的角度，人的天性就是本能腦和情緒腦比較發達，容易避難趨易，急于求成。我們需要成長的話，就需要去克服天性，發展我們的理智腦。這些觀點自己以前或多或少也從哲學書上看過，就是克服自己本能的欲望，用理性去思考問題。很多人說，這需要很強的意志力，其實通過意志力堅持下來的事，感受不到快樂，最后又打回原形。作者說打破慣性，不是依靠自制力，而是依靠知識，把知識變為認知能力，然后去選擇。為什么我們不能堅持一件事？是因為我們看不到全局，目光短淺。如果我們的認知能力提高了，認識了事物發展的規律，我們能緩解焦慮，更能保持耐心。舉個例子來說：教育孩子。每個父母對孩子教育認知都不一樣。有些父母靠本能教育，經常受情緒控制；有些父母悟性高，有自己的教育理念，雖然沒有專門學習，但和科學教學理念出奇一致。有些父母愛學習，通過學習形成了比較科學的教育理念。后兩種父母都是智慧的父母，能理性地面對孩子成長過程中遇到的各種問題。對孩子的成長換了一個視角，更能保持平和的心態，陪孩子一起共同成長。因為這些父母是認知能力比較高的父母，他們看似無為，其實是因為他們懂得了教育的規律，能有的放矢。書中講了人認知的兩個規律，一個是復利曲線，一個是舒適區邊緣。為什么有的人成長慢，就是缺乏耐心，凡是優秀的人，都知道堅持的力量。還是就是容易處于舒適區不容易進步或者就是在困難區不斷受挫，失去動力。真正要想有所成長，讓自己打破舒適區，找到舒適區的邊緣，就是拉伸區。通過日復一日的練習，舒適區就會擴大，能力就提升了。我自己存在的問題，就是一直處于舒適區。比如看書，享受閱讀的過程，挺美好的。可讓我輸出一些東西，就覺得很麻煩，畏難的情緒一直存在，就出現書看得快，也忘得快。我跑步，也在舒適區，一周運動三次，每次5公里，我覺得剛剛好，從沒有想著突破，去提高配速，去增加跑步的距離。因此，我堅持跑步了三年。還是那個5公里，配速還是8分左右，沒有任何突破。我想不想成長更快，變得更優秀了？當然想，可是就是一直停留在舒適區。當然我這種狀態，總比從沒有開始運動的人要強一些。至少我能保持健康的生活方式。如果我對自己提出更高的要求，我的成長應該更快。
? ? 學習有底層規律而言嗎？因為我從事的工作是教育。所以很想鼓勵我的學生去學習，怎么愛上學習，怎么高效的學習。開學前，我讀傳統文化，中庸的一小段文字，我就和學生們一起分享，覺得古人挺有智慧的。博學之，審問之，慎思之，明辨之，篤行之。本書的作者說，要學習，要思考，要行動，要改變。這是相同的邏輯。一個會學習的人，一定是一個愛問的人，有時候提出一個好問題比解決問題更重要。學習一定要多思考，學而不思則罔嘛，最終一定要落實于行動的，不行動，不改變，那學習也失去了動力。把握了這個學習規律，就去堅持。但在堅持的過程中，剛開始進步很快，然后會很慢，進入平臺期，有的人就放棄了。如果突破平臺期，就會取得不一般的成績。要有耐心，耐心并不是我們多有毅力，而是我們把握規律，具有長遠目光的結果。《價值》作者張磊，他在做投資不也一直是遵循的長期主義嗎？
? ? 我們通過學習要提高自己哪方面的能力，本書讓我知道了一個“新概念”，就是“元認知”能力。元認知能力特別重要，它是較高級別的認知，能對自己思考過程進行認知和理解，也可以理解為自我察覺能力。那如何提高自己元認知能力？通過閱讀，學習前人的智慧，或者是反思自身的經歷。我們的成長經歷，其實也是我們的一種獨特財富。元認知能力除了包括自我察覺能力，還有自控力。經常學生說，老師，我自制力太差。那就是元認知能力水平低，要想改變他們，不應該對他們進行說教，而是讓他們通過閱讀，反思，提高認知能力，懂得人成長規律，慢慢地就能耐心去做一件事了。現在學校教育更多是培養學生學習、理解、記憶、運算的能力，而我們應該更多鍛煉學生的觀察、反思、判斷和選擇的能力。一個人真正的競爭力就在于自己的元認知能力，提高察覺能力和自控能力。
? ? 學習還需要一些重要品質。那就是能不能極度專注進行深度學習。我這里所指的學習不僅僅是指學習文化功課，包括一些技能的學習。比如鋼琴學習。什么是深度學習？深度學習就是深深沉浸其中，效率特別高。我們現在的課堂基本是滿堂灌，學生都是被動學習，課后又不主動復習，那吸收的比率特別低，效果也特別差。主動學習的方式，應該是項目式討論學習，實踐學習，還有一種教給別人學習方式。比如我聽樊登讀書，經常很認可一個觀點，樊登需要把一本書講給聽眾聽，他的學習就是深度學習。當你要當一個老師，教授知識的時候，你的學習是最高效的。學習也是要目標的，需要反饋機制，也需要高手指導，也需要刻意練習。那我們學生在現在教育體制下，還是被動學習模式。那如何提高學習效率？可以建立反饋機制的，比如自我測試。有時，講完一節課，要求大家關上課本，回憶一下當堂課的內容，做一個思維導圖，其實就是一種測試。經常會有學生一看書全會，一關書全廢。
? 作者又分析了學習力、情緒力、行動力。這些最終的落腳點，是希望我們能生命覺醒，踏上真正成長之路。最后一章，人生成長最低成本的5件套，我和作者又深深地共鳴。當然作者比我的學習力，行動力更強，所以他改變得更快。我呢，由于天資有限，慢慢來吧。只要不放棄成長，永遠在路上，就有希望。5件套是早冥讀寫跑。堅持早起，我能做到6點起床，但是效率很低，我一起床就先刷會朋友圈，然后再開始閱讀電子書。冥想這一塊，練習得很少，有時跑步，腦中會有各種念頭跑出來。集中呼吸，每天15分鐘，希望通過冥想，更好提高自己的專注能力。閱讀方面需要改進的，就是多輸出。寫作這一塊，希望以后多思考多寫。運動要打破舒適區。
? ? 這本書，確實挺好的。真誠地推薦給大家。
