訓(xùn)練內(nèi)容：配速5'55'，持續(xù)2'15''，休息2'15''，重復(fù)四組
訓(xùn)練數(shù)據(jù)：最大心率：176 bpm，各間歇跑期間平均心率為165 bpm。
間歇跑
今天稍微挑戰(zhàn)了一下自己，提高了間隙跑配速，主要是想看看心率的變化，原來撞鹿是這樣完成的：
心率、配速和步速圖
很顯然在低配速下hold不住，跑一會(huì)就泄氣了，不過心率還是持續(xù)上揚(yáng)。
慧跑訓(xùn)練已經(jīng)過半，準(zhǔn)備結(jié)束之后試試TrainingPeaks，這個(gè)服務(wù)老美用得多，尤其是跟遠(yuǎn)程教練進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，教練會(huì)通過這個(gè)網(wǎng)站查看訓(xùn)練情況給予一定的指導(dǎo)，這個(gè)服務(wù)模式慧跑以后倒是可以嘗試，陳峰教練也可以考慮用類似方式進(jìn)行一對(duì)一指導(dǎo)。
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