已經完成給自己的表揚信，雖然還是覺得自己不夠優秀，但自己確實又完成了一件力所能及的事情，這值得肯定。能力有大小，但一直在做力所能及的事情，也是很棒的。
觀察：上午起床后，先鍛煉20分鐘，接著邊曬太陽、邊朗讀《一個投資家的20年》。隨后，大兒子提議去圖書館還書，我考慮了一下就答應了。半小時后，我們出發去圖書館。在圖書館里找書、看書，玩手機、平板或者休息，大約2小時，然后我提議離開，孩子同意了。
感受：上午邊曬太陽邊看書時，我心情很好，暖暖的太陽給我力量，看書時把書中的介紹和當下的情況進行對比，感覺很有收獲。來到圖書館時，我有些焦慮焦躁、很失落，心神不寧，沒辦法放松專注于當下。我有些疑惑，也不知道為什么會出現這樣的情緒。
需要：答應帶孩子去圖書館滿足了支持的需要，我也需要身體的舒適（滋養身體），比如曬太陽，需要親密關系，比如計劃給父母打電話但是還沒有打。我不知道，為何在沒有什么具體事情的時候，我的情緒很失落，這背后是未被滿足的清晰、秩序或者平靜的需要。
請求：我提議完成今天的NVC記錄，這是我滿足清晰、秩序、平靜需要的嘗試。（記錄之前已經給家人打電話、走路30分鐘）
