I 用自己的話復述
無論我們在工作中還是生活中，每個人都最難將自己的計劃順利達成，像什么：我的減肥計劃一個月減5斤肉肉呀；我一個月背30個單詞呀；我一年內要通過資格考試呀；我今年一定交個男朋友過年回家帶給老媽看；我要訂個計劃一年后薪資翻一倍等等！這本書中就教會我們一些如何達成目標的方法：
1、做倒計時提醒
就個倒計時是很管用的，我們可以在電腦或者手機上多設置幾點提醒時間和文字（腦洞大開，最好寫些不完成計劃就會讓你痛徹心菲的話），讓我們又想放松自己，正想看電影呀，聽音樂呀的時候，鈴聲響起，身體還不立刻上了發條，老老實實先去完成任務呀；
2、骨頭先挑硬的啃
在給自己訂計劃時，分階段任務的設定也是很有講究的，比如你計劃一個項目，那么在第一階段你就應該先把整體框架和涉及到的環節步驟都做出來，然后再一步步一塊塊的填充文字細節，這樣，你就會覺得越做越輕松了；
3、升級打怪最輕松
人生本來就是追求愉悅啊，是發泄一個人內心的自由空間，它就是給我們設置了很多的小目標，升級通關，自己做主，還可以展示自己的能力，總有新鮮的技能或者被獎勵更厲害的武器、技能，讓我們更強大，能把前面看似很厲害的對手輕松打敗，那種勝利的心情是無法用語言表達的，對吧？所以，當我們就像在游戲中一樣，遭遇到與現實生活中相似的經歷和挑戰時，我們戰勝了一切困難后，我們一定會產生很大的滿足感。
4、設置獎勵
要想讓計劃順利進行，也要有這樣的設定，喜歡用思維導圖把計劃形象化，又或者將你自己喜歡的畫畫、攝影、手賬放在計劃中，做一個美爆了、酷斃了的計劃表去鼓勵自己完成那個早就設定好的目標，也許一點點小小的成就我們都會為了達到了而興奮的要死，開心的要命！還有啊，比如：我們可以先把網上看到的漂亮衣服放在購物車，設定如果減肥計劃成功，我就下單；一個月的背單詞計劃，我每完成5天才能獎勵自己吃一支冰激凌；這個計劃寫完我就去吃一頓麻辣小龍蝦等等。
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就說我這小身材吧，從110斤到120斤只用了不到二個月的時間，我真的是欲哭無淚呀，誰見了都說，你以前那身材多好呀……，唉，我減呀，恨的我頭像都想換成：不瘦10斤絕不換頭像”，可是我到點就餓了，辛苦工作一天，晚上回家就想吃好吃的，天熱就想喝可樂，然后……就沒有然后了，直到穿去年的漂亮衣服——緊了；一坐下來摸摸自己，一圈游泳圈；走路看到前面一個美麗修長的身影，心里說：唉，以前的我也是這個樣子，可惜現在……呀！可惜一點改變都沒有，因為拖延，沒有設定計劃去實施，按書中的計劃應該做起來了呀，我喜歡做手賬，我可以把自己的減肥計劃做進手賬，把一個籠統的大目標劃分到每天的行動中，我可以在做完后，在手賬上為自己的照片戴上一朵大紅花；我還可以把我家吳亦凡的照片放在一周的目標那里，完成的話可以獎勵自己親他一下下，哇，好期待，拼了吧！（哈哈，傻啦吧唧的花癡）；如果一個月的目標達成，那我就要獎勵一頓自己杭州大廈的王品牛排，哇，比過年都要開心呢，對，就這么定了！開始行動……
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對照原文，總結我有需要完成的事情就做一個計劃表：
1、它一定要夠簡單
一個好的計劃表必須是只要讓我掃一眼，你就能夠判斷出我是勝利了還是失敗了，如果你看了之后，都不明白我的結果，那只能叫數據，不能叫作計劃表。有本書里不是講過這個嘛，它叫做五秒鐘定律。這個計分表里一定要加上分階段目標，大目標分成小目標，不斷進步，鼓勵自己走向勝利。
2、顯而易見
計劃表一定要做大些，讓我無論在家里或者工作中一抬眼，它在電腦桌面上，它在我小小書桌上，它在我的化妝鏡上，如果它只在我的筆記本里，脫離了我的視線，起不到相應的作用。記住，我們需要一直和頻繁的跟日常事務和懶惰作斗爭，這絕對不是件容易的事兒，它們都非常難纏。如果沒有一個醒目的計劃表催促的話，我們可能就又會在幾周甚至幾天之內，在無數的日常瑣事中，把所有的最重要目標計劃忘記的一干二凈；
3、引領性動作
一個好的計劃表，應該能同時我的目標和需要的引領性動作，也就是抓住關鍵動作，這些會讓我們的計劃表更有活力，引領性動作是那些只要我們堅持去做，就會讓我們的目標實現的動作，每天去做，目標就一定達成，而每天上稱去稱一下體重，這一定就是個滯后性的動作，有用嗎？沒有用！但能檢驗我的達成情況。
4、能提升我的干勁兒
設定好的階段和最終獎勵，讓自己愉快的去完成任務，通過心理暗示和想做的事情提升自己的行動力，當然，雖然好的開始是成功的一半，但是每日或者有節奏的回顧總結才是能夠讓目標達成，讓我們克服懶惰，逃離舒適區的不二法則。
? ? ? 總之，計劃會讓我們做事不拖拉，讓我們每時每刻都知道自己是領先了還是落后了，昨天沒有達成，那么今天可以不但完成應該完的，還要補足昨天的任務，因為這對于目標的最終達成至關重要，有了這樣的一張目標分解表，我相信你們跟我一樣，每天的表現將會發生質的變化！
