1在很大程度上，運(yùn)動(dòng)可以認(rèn)為是精神病醫(yī)生的理想藥物，它能治療焦慮，恐慌癥以及普通的壓力，與抑郁有很大關(guān)系，運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)神經(jīng)遞質(zhì)的釋放，去甲腎上腺素，血清素，多巴胺，這些物質(zhì)與最為重要的精神藥物很相似做一輪運(yùn)動(dòng)的效果等于吃百優(yōu)解，吃利它林。正中要害，分量恰當(dāng)，部位準(zhǔn)確，對(duì)身體有積極的副作用。
想要以后老了還有穩(wěn)扎的身體去旅游，有充足的精力去做自己熱愛的事情，而不是病快怏的在床上躺著拖累著兒女，等死亡一天天到達(dá)，那就跑起來，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也是真的快，那個(gè)時(shí)候就感覺沒有什么事是解決不了，一切都有了生機(jī)，隨著呼吸，一點(diǎn)點(diǎn)汗留下來，我感受到自己活著。
2冥想:放飛思維，再回到現(xiàn)實(shí)，通過這種失而復(fù)得的過程，我們才能使自己的意志力更加專注，頭腦更加聰慧。
很多時(shí)候手機(jī)都分散了我的注意力，無論是在學(xué)習(xí)還是休息，手機(jī)帶給我的影響真的大，走路都拿著手機(jī)一直點(diǎn)。通過冥想我可以感受到自己的呼吸節(jié)奏，暫時(shí)放空自己，仿佛與外界沒有半點(diǎn)關(guān)系
從身體出發(fā)，感受它，熱愛它，而不是糾正它，讓它在那里，只是觀察它，我們內(nèi)在治愈系統(tǒng)將治愈它。
有時(shí)候主動(dòng)解決一件事是我們的主觀反應(yīng)，負(fù)面情緒一出來，我們常常會(huì)想著如何讓它消失。而不是允許自己為人，去接受這種負(fù)面情緒的客觀存在，有時(shí)候當(dāng)我們了解并接受之后，它并不需要我們?nèi)ソ鉀Q，因?yàn)槲覀冇凶杂哪芰Α?/p>
4當(dāng)人們承受事情帶來的壓力時(shí)，或意志消沉?xí)r，我們的第一反應(yīng)就是如何修復(fù)，我們會(huì)嘗試轉(zhuǎn)移注意力或?qū)⒚媾R的問題思考透徹，從而使自己的感受好過一些，這就是修復(fù)行思維。修復(fù)行思維在很多問題上它都處于有利的一面，但在解決消極問題它往往使我們的情緒變得更加糟糕，例如，受到渣男的傷害時(shí)，我們會(huì)苦苦思考為什么自己這么倒霉，是什么原因造成的，把討往的一切翻出來越田越覺得自己可悲，倘若我們?cè)囍邮芪覀儽瘋那榫w。也明白這是我們?cè)摻?jīng)歷的一部分，不去過分紅結(jié)前因后果。心里會(huì)慢慢釋懷，伴隨時(shí)間過去。我們也就慢慢痊愈，
5試圖用我們通常解決問題的辦法將抑郁趕走，并發(fā)現(xiàn)自身的問題，會(huì)讓我們陷的更深苦思是問題的一部分，不是解決方案的一部
分。
苦苦思考會(huì)讓我們放大問題的嚴(yán)重性，有時(shí)候就是自己想太多，有這個(gè)時(shí)間不如多去學(xué)習(xí)，哪有那么多事，都是自己想出來，發(fā)生了我們?cè)偃ソ鉀Q，而不是天天在腦子里給自己制造各種問題，搞得抑郁了都。
6不再試圖忽略消除肉體痛苦而是正視它的存在，我們完全可以轉(zhuǎn)化我們的體驗(yàn)。
倘若我們沒有了痛苦的情緒，那大概我們也沒有了呼吸，人在一天里的情緒是多樣性的，它會(huì)隨著我們的心態(tài)和發(fā)生的事情而改變，我們不以追求消除痛苦為目的，我們畢生追求的是在苦悶的生活里，在痛苦的基礎(chǔ)上，我們給自己制造愉悅感，不是吃喝玩樂的愉悅，是我們對(duì)自己的一天滿意度，也是我們?cè)诮佑|到知識(shí)與經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)時(shí)的成就感，也包括偶爾的自我娛樂那種放松。
