蘋果老師從《電腦特工隊》展開課程的講解，讓我們知道情緒沒有好壞之分，都是我們所必須具備的！
情緒會分積極情緒和消極情緒，包括喜怒哀懼。也有人成為“七情”喜怒憂懼愛憎欲。
我們首先要認(rèn)識情緒，然后接納情緒，最后調(diào)節(jié)情緒。我們不能抑制情緒，因為情緒，如水中氣球，越是往下壓，它就會越往上升。一我們要調(diào)節(jié)情緒，而不是抑制情緒
調(diào)節(jié)情緒有哪些方法呢？
1.呼吸練習(xí)（覺察，放慢，腹式呼吸）
2.繪畫書寫經(jīng)坐等靜態(tài)靜心
3.瑜伽跑步快走游泳等動態(tài)靜心
情緒的排解四步法
1.承認(rèn)自己的負(fù)面情緒，并且給他們命名。
2.自我對話，情緒不分好壞，他們只是一個提醒我們的信號，所有的情緒都是為我而來，我們要接納情緒
3.慈悲的對待自己，客觀中立跟當(dāng)下的情緒呆在一起，讓它在你的身體里盡情的流動
4.當(dāng)你關(guān)照這些情緒的時候，他們被看見接納和允許，也就會像云和煙一樣，不知不覺的飄散了。
孩子不認(rèn)真寫作業(yè)
我會氣得怒火中燒
身體有時候會發(fā)抖
一般我會打孩子一頓
過后我又特別后悔
以后我要心平氣和的對待孩子
雨中樹
我的雨很大，我的樹枝也很尖，有壓力也有暴力傾向！
看到自己的不足，努力做情緒的主人！
