很多人都說，減肥時如果想要管住嘴，一定要管住淘寶和超市的購物車。這話說的對極了，但并不意味著你在減肥期間就不能買吃的了。其實只要選對放入購物車里的食物反而可以讓你的減肥事半功倍喲。在這里我會逐個評價自己減肥時吃過的燕麥片，希望能給大家做個參考。
1、家樂氏（Kellogg’s）香脆麥米片
家樂氏的這款香脆麥米片主要的賣點是低脂，每百克產品脂肪含量為1.9克，官方建議每份麥米片食用量為45克，熱量差不多在180大卡。它的味道還是不錯的，有一點甜味，用牛奶泡著吃很贊。
下圖為官方建議代餐吃法，各位如果想用麥米片代餐減肥的話可以參考喔。
2、家樂氏（Kellogg’s）全麥維高纖燕麥片
家樂氏的這款主要賣點是高纖，雖然味道不咋地，上面那款香脆麥米片要比它好吃多了，但是人家膳食纖維含量高啊，一份45克燕麥片可以提供12.2克膳食纖維，這個值相當于人體每日所需膳食纖維的48%。它可以促進常食用者的腸蠕動，推薦有便秘問題或者蔬菜吃得較少的簡友購入。
3、維多麥（Weetabix）全麥營養早餐小餅
這款全麥谷物小餅口感尚可，就是純正的谷物味道，不好吃也算不上難吃。它適合用牛奶或酸奶泡著吃，千萬別用白水泡，也別泡時間長，不然會很容易泡成糊糊狀變的很難吃。它每百克熱量在362大卡，和下面會介紹的Weet-bix這款相仿，但是因為是全麥的，所以價格比后者要貴一點。
維多麥和Weet-bix的味道在推薦的這六款中是墊底，但是因為飽腹感強，而且熱量相對其它款要低，所以更適合減肥期食用。
4、瑞典ICA 50%水果堅果燕麥片
這款燕麥片完全可以當零食吃，有五種口味：50%水果堅果味、草莓酸奶球味、藍莓覆盆子味、熱帶水果味和蘋果肉桂什錦味。我只吃過上圖這一款，就是50%水果堅果味的。如果有都吃過的簡友，請告訴我哪款更好吃啊。
我發現，但凡好吃的燕麥片熱量都不會低，這款每百克熱量400大卡。我一般都是泡牛奶吃或者直接干吃，味道很不錯 。
5、Weet-bix即食低脂谷物燕麥片
這款原味的是減肥期強推款，飽腹感強熱量是這六款中最低的，每百克燕麥片熱量為356大卡，每次只要吃兩塊就夠了。我用食物秤稱了下，兩塊差不多34克，熱量僅119大卡。
早上完全可以用牛奶或酸奶泡兩塊燕麥來當早餐，再搭配一個煮蛋、少許堅果和一些果蔬就是營養豐富的一餐了，總熱量不會超過500大卡。我減肥期間經常會這么吃。推薦減肥心切的簡友們優先選擇這款麥片啊。
6、日本卡樂比水果谷物燕麥片
這款麥片其實不太適合減肥期吃，因為熱量不低，每百克熱量446大卡。這個值看著比Weet-bix那款高的不是很多，但是飽腹感不如Weet-bix。相信我，如果你吃卡樂比麥片的話，你會不知不覺吃多的。
它真的蠻好吃的，吃起來脆脆甜甜的，我喜歡直接干吃，甜度要比ICA的那款高。它特別適合看劇時吃，喜歡吃甜食又沒有強烈減肥需求的簡友可以考慮入手喔。
這六款燕麥片都是我在減肥期間買過的，不過代餐的話還是以全麥維和Weet-bix為主。有時我蔬菜吃的少了會吃兩天家樂氏高纖燕麥片，偶爾會吃吃其它三款換換口味。以上為我的食用反饋，請感興趣的朋友根據需要自行選擇哈。
