? ? ? ? ? 前些天我買了J小姐的面部管理課，附帶贈送了千聊特訓營的《懶人吃瘦法》五天體驗營，它主要是通過食材的合理搭配，營養均衡，控制精致主食的方式讓人瘦身，不節食，不控制食量，吃飽，不吃撐，不用控制肉類，蔬菜，只是控制主食的方式讓人吃瘦，吃健康。
? ? ? 參加5天我收獲的最直接的效果就是：體重下降1.8斤，腰圍下降4厘米，原本我的體重是54.5公斤，腰圍78厘米，五天后我的體重是53.2，腰圍74厘米。說真的看到自己有這樣的結果我還是挺開心的，因為基本達到了我的目標體重，根據我的身形特點，這個體重基本是合適的，后期需要塑形體態矯正就好了。
? ? ? 這個體驗課給我的第二個收獲是關注自己的身體感受，自己能明顯感知哪個食物更適合自己，而不是隨便吃飽肚子，而是根據身體的感受來吃食物，這樣做的效果是我不會經常吃的撐肚子了，不會反胃了，以前的我由于不注重飲食，把自己的腸胃也整壞了，當身體有時候吃某種食物會出現反應，但我對此也不太注重，無視或者忽視身體帶我我的信號了，比如我昨天吃了有點辣味的牛肉，第二天嘴巴馬上有點刺痛的感覺，說明我是不適合吃這種辣椒的。那我就得避免帶有這種辣味的食物了。
? ? ? ? 體驗課給我帶的第三個感受是我會特別用心準備自己喜歡吃的食物了，不會再把它當完成任務式的做飯了，我會用心做好這餐飯，如果味道不對，那我下次該怎么調整了，他改變了我的態度。
? ? ? ? 所以通過這次的體驗課的收獲，我想分享給大家的是我們可以改變我們的生活方式，不要把它當成一個任務完成，好好享受生活帶給我們點滴的樂趣，用心做飯，用心吃飯，用心感受食材對身體的滋養，同時多看到身體對這些食物的反應，及時調整食材，讓自己的身體更好的適應這些食物帶我們的能量。
