1分鐘，60秒，能做些什么呢？
一分鐘看書，大概500字吧。
一分鐘手寫字，20個左右吧。
一分鐘講話，平常人150到200字左右。
一分鐘走路，平常人150步左右。
一分鐘的時間其實很短，我們想要完成較復(fù)雜的任務(wù)，一分鐘根本就不夠。
你一分鐘能刷完牙嗎？
你一分鐘能上完廁所嗎？
你一分鐘能吃完一頓飯嗎？
今天的晨讀分享《一分鐘能做什么？不可思議的“戰(zhàn)拖”心理學(xué)》，將“拖延”問題細(xì)化成60條有效的建議，每條只需一分鐘即可輕松領(lǐng)悟，讓你不費吹灰之力便能“戰(zhàn)拖”。
如果用一分鐘的時間，去領(lǐng)悟一個問題，下定一個決心，卻是綽綽有余的。
今天我們分享書中的三部分內(nèi)容。
①克服書面表達(dá)障礙
一些文字性的工作，不知道如何開始下筆，可以按以下兩個步驟來。
001.列提綱
把自己要表達(dá)的內(nèi)容，分幾個重點寫下來。規(guī)劃好，先寫什么？再寫什么？建立一個完整的提綱。
002.讓自己先寫幾分鐘
依據(jù)剛擬好的提綱，我們可以試著讓自己先寫幾分鐘。
只要你開始去寫，就會發(fā)現(xiàn)自己再也停不下來。
就像走路一樣，邁出了第一步，你的第二步就會不由自主的行動了。
②學(xué)會拆解任務(wù)
有拖延癥的人，很難開始行動，往往是因為他們想一下子就把事情做好、做完。
目標(biāo)定得太高、太大，把自己都嚇住了，心里有壓力，反復(fù)推敲和猶豫，很難有滿意的行動計劃，導(dǎo)致遲遲不能開始行動。
我們可以換一個角度，不要求自己把事情一下子全部做好，做完整。
先把任務(wù)拆分，分成幾個部分來做。每次或者每天只做其中的一部分或一點，完成了當(dāng)天的任務(wù)，就是對自己的一次激勵。
第二天振作精神，繼續(xù)完成接下來的任務(wù)。
每天做好一點，堅持下去，一定能完成全部的任務(wù)。
③立即行動
下定了決心，制定了計劃，接下來就是立刻行動了。
可以把要完成的任務(wù)寫在紙條上，貼在你隨處可見的地方，以此來提醒和監(jiān)督你積極的行動。
對于在兩分鐘內(nèi)可以即刻完成的任務(wù)，應(yīng)該立即處理，不要拖延。
比如發(fā)一份郵件；
倒掉辦公室的垃圾；
找領(lǐng)導(dǎo)簽署一份文件等等。
清除小障礙，可以把自己的時間和精力，專注在更重要的事情上。
雖說一分鐘，只有60秒，看似很短暫，很少有人珍惜它。
但是，我們的生命就是由很多個一分鐘組成的。
一分鐘發(fā)呆，生命就失去了60秒。
一分鐘看廣告，60秒的光陰，就從此一去不復(fù)返。
轉(zhuǎn)瞬即逝的一分鐘，最重要的不是能“做什么”，而是“怎么做”。
愿你我，珍惜自己的每個一分鐘。用一分鐘下定決心，把很多個一分鐘，化整為零，朝目標(biāo)努力奔去，開創(chuàng)屬于自己的人生。
