“三個(gè)導(dǎo)致拖延的突出原因：
1.其他人強(qiáng)迫你做一些事，違背你的意志
2.你給自己壓力，想要有完美的表現(xiàn)
3.害怕失敗或受批評(píng)。”
深以為然，最近我就受到拖延的困擾，想要執(zhí)行新目標(biāo)，可是總是被打回原形。原本總以為是自己的意志力不夠。后來(lái)也是看了一些書了解到其實(shí)當(dāng)我們出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，往往不是自己出了問(wèn)題，而是整個(gè)系統(tǒng)出了問(wèn)題。
原先我也不太明白這層意思，但是通過(guò)《番茄工作法圖解》提到的這三點(diǎn)拖延的原因我就豁然開(kāi)朗了：
有時(shí)候我制定的目標(biāo)渴望完美，譬如說(shuō)跑步一定要跑進(jìn)多少配速，一定要幾點(diǎn)起床幾點(diǎn)睡覺(jué)。這種“一榮俱榮、一損俱損”的心態(tài)在任何一個(gè)環(huán)節(jié)但凡出現(xiàn)失敗的情況下計(jì)劃就會(huì)瀕臨破產(chǎn)，而最后也不會(huì)進(jìn)行理性反思，反倒開(kāi)始自責(zé)：是不是是我意志力不夠？
目標(biāo)力強(qiáng)的人往往緊盯著目標(biāo)，卻忽視了制定目標(biāo)的原因？歸根結(jié)底，我們想要收獲幸福與成就，在此基礎(chǔ)上我們需要“自律”，可自律本身并不是目標(biāo)，它只是實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的工具，我們本應(yīng)該追逐更宏大的“以終為始”的意義目標(biāo)，卻被束縛在工具之中。
在我看來(lái)，不拖延的方法大抵有三：
①微啟動(dòng)。舉一個(gè)例子，立下一個(gè)flag說(shuō)出門跑10公里，那還沒(méi)出門的時(shí)候想著要跑10公里就泄氣了、放棄了。但是如果把目標(biāo)改變成“穿上跑鞋出去遛遛彎”，在馬上獲得成就感的同時(shí)也會(huì)想著，既然穿上鞋子了，為何不出門跑一跑。達(dá)成目標(biāo)的過(guò)程自然也就沒(méi)那么痛苦了。
②以自己的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)衡量自己。我們習(xí)慣性會(huì)活在別人的評(píng)判中，通過(guò)別人的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)衡量自己、批判自己。這樣就如原因中提及的“違背了你的意志”。需要獨(dú)自一人的時(shí)候思考：我的一生的目標(biāo)到底是什么？它是為誰(shuí)而實(shí)現(xiàn)的？從更高處俯瞰人生俯瞰自己的時(shí)候，便能看到屬于自己的星光大道，與他人無(wú)關(guān)。
③不要害怕失敗。我覺(jué)得這點(diǎn)是①與②的結(jié)合，但是必須要引入一個(gè)概念：成長(zhǎng)型思維。我們做每件事都不是為了100%的成功去的，總有可能失敗，但是失敗并不是一成不變的，下一次倘若迭代的好就很有可能成功，甚至是數(shù)倍的成功。但倘若仍然保持固定型思維，那么很容易的，會(huì)困在失敗中難以動(dòng)彈，對(duì)于下一次的行動(dòng)就更沒(méi)有任何動(dòng)力可言。
