? ? ? ? 心靈的重建一本：我們要求你在遭遇失去發生后改變你的想法--不是要你逃避傷害帶來的痛苦，而是要學會不斷得克服它。我們希望你的思想能達到一個境界：當你回憶起你的愛人時，只有愛，沒有悲傷或遺憾。
? ? ? ? 哪怕經歷了最槽糕的分手、最卑鄙的離婚甚至最悲慘的死亡，隨著時間的流逝，要達到這樣的境界也是可以實現的。這并不意味著你要否認或逃避痛苦。相反，你要讓自己體驗它，然后允許自己開始新的生活----一個你可以擁抱而不是悲傷的生活。
? ? ? 人生就像一班列車，有人上車，有人下車，當在車上有人陪伴，感受被陪伴的快樂，但從上車的時候其實自己是一個人的，然后遇到了不同的人，可悲觀的色彩時我們對別人有了太多幻想和期待，慢慢的自己陷入了那種自己編織的快樂中，一旦夢醒了總有種天崩地裂之感。
? ? ? 像（心靈的重建）上面的那段話很少人能做到，因為覺得失去所以覺得痛苦，因為不甘心心失去所以憤怒，因為覺得付出的太多，所以覺得代價太大，很多消極的情緒影響著受傷的心靈，一遍又一遍的在腦里傷害著自己，消耗著自己。
? ? ? 很多人在面對分手，離婚，親人的離世時都很害怕，逃避，自責，種種突發事故一下子都接受不了，這個時候可以學著接受它，感受它帶來的情緒，讓自己感受那種悲傷，讓自己感受那種憤怒，讓自己接受自己的感受，學著去接受那時的自己，給自己點時間去觀察它，記錄它。
? ? 當你感受到失去的傷痛時，你的想法是扭曲的，這個和童年的創傷有很大的影響，童年的創傷會引起你不停的否認自己，在自我懷疑和否定中渡過。
? ? ? 在（心靈的重建）中自我肯定的力量很重要，不要因來別人的傷害而自我的否定，自己值得更好的。
? ? ? 自己做的很好了，要相信自己值得擁有更好的愛，在自我肯定中去化解負面情情緒，在自我肯定的同時也能幫助自己處理舊的傷和療愈當前的傷痛。
? ? ? 我時刻準備著迎接愛的到來。在我還活著的時候我愿意體驗一切愛。雖然這話聽著很有道理但是真的去做可能有些難度，當自我肯定時慢慢傷痛就會減少，當自己覺得自己值得被愛時，你就會覺得沒有那么難受，但學會觀察時你會發現不愿意面對就很難走出來。
? ? ? 當傷痛被擱置太久時，它會變的又老、又沒有人管、又讓人易怒，然后開始以消極的方式影響你的生活。但是你可以選擇不過這樣的生活。
? ? ? 你有權選擇一個新的、更加積極的生活方式。改變對傷痛和失去的思維并不意味著你不會感受到痛苦，也不意味著你不會經歷傷痛，這只意味著你不會陷入任何單一的感覺中。
? ? ? 治愈失去的痛是完全有可能的，但是一定要記住只有意識到失去和傷痛，你才能完全治愈人的心靈。沒有人可以領會你的的失去，只有你自己才能治愈你自己的失去。
? ? ? ? 像（擺渡人）里的那樣，我們總希望有一個人能擺渡自己，可是一路上總是在擔心失去，隨時隨地就可能失去，這就是生命的無償，我們不能接受無償，只能接受看得見的，當懂得了無常，也就懂得了放下。
