最近身邊好多人都在抱怨自己的記性太差了，出門忘帶東西，看書記不住內(nèi)容，該做的事情丟三落四。連我自己也經(jīng)常有這樣的情況，我們的記憶力是怎么慢慢溜走的呢？還有沒有辦法挽救？
回答這個(gè)問題之前，請你先搜尋一下自己的腦海，里面儲(chǔ)存了幾個(gè)你熟悉的電話號(hào)碼？3個(gè)還是5個(gè)？有人甚至一個(gè)都記不住，太少了是不是。是的，在以前智能工具還不那么發(fā)達(dá)的時(shí)候，大家都不得不強(qiáng)迫自己記住幾個(gè)關(guān)鍵的電話號(hào)碼，而現(xiàn)今，所有信息都有智能工具幫你記憶，我們只需要?jiǎng)觿?dòng)手指或者嘴去搜索，號(hào)碼自動(dòng)就會(huì)跳出來，不再需要我們自己大腦的刻意記憶了。
這樣的環(huán)境，看起來是便捷省力了很多，但無形中，我們卻在喪失鍛煉自己腦力的機(jī)會(huì)。
研究表明，我們的大腦與其說是一張硬盤，不如說是一塊肌肉。也就是說，大腦被用得更多，就會(huì)變得更強(qiáng)壯，它能容納的信息也越多。如果我們放任自己把越來越多的工作交給智能工具，那我們自己的腦子就會(huì)越來越“愚蠢”。
所以，從簡單又日常的努力多記住幾個(gè)電話號(hào)碼入手，我們就可以鍛煉增強(qiáng)記憶力，別再讓你的大腦偷懶懈怠啦！
以上的小方法，就來自于我剛讀到的這本書《無限可能》。從書名透露的信息，我們就可以看到這樣一個(gè)令人振奮的論斷：我們的大腦是有無限可能的巨大潛力的。
而本書的作者吉姆.奎克（JimKwik）,他從一個(gè)大腦受傷、無法順利讀完一本書，被老師稱為“腦子壞掉的”的孩子，逐漸用自己獨(dú)創(chuàng)的方法顯著提升自己的腦力水平。成長為世界級的大腦教練，記憶力提升、腦力優(yōu)化、快速學(xué)習(xí)方面的專家。影響了埃隆.馬斯克、諾瓦克.德約科維奇等著名人士。
吉姆的親身經(jīng)歷，加上他超過25年來在這個(gè)領(lǐng)域孜孜不倦地研究實(shí)踐，匯成了這本能夠幫助我們釋放自身蘊(yùn)藏的潛能和腦力的書，并且它是可實(shí)踐可操作的。
本書卷首的一段話特別令我有醍醐灌頂之感，吉姆說：如果雞蛋被外力打碎，那是生命的結(jié)束；如果雞蛋被內(nèi)力打破，那是生命的開始。奇跡的開端永遠(yuǎn)在事物內(nèi)部。
相信自己的能力存在上限，會(huì)阻礙我們實(shí)現(xiàn)最遠(yuǎn)大的夢想。人的潛能是世界上少數(shù)取之不盡、用之不竭的資源之一。激活我們所謂“超能力”的關(guān)鍵就在于釋放自我，突破極限。
這本書共分為四大部分：
一.開啟平凡大腦的非凡之旅
二．打破充滿限制的思維模式
三．創(chuàng)造強(qiáng)大的、可持續(xù)的動(dòng)力
四．學(xué)會(huì)如何學(xué)習(xí)
每一部分環(huán)環(huán)相扣，從里到外重建你的學(xué)習(xí)腦。
找到最能激發(fā)你的核心目的
幾乎每個(gè)人都有自己的弱點(diǎn)和困惑，會(huì)遇到各種難以突破的瓶頸。又到年末，我們很快就會(huì)在新年來臨之際給自己立第N次的FLAG(目標(biāo))。但是回顧一下，過往那些FLAG，我們真正做到的又有多少呢？
無論是早起早睡、讀完幾本書、還是學(xué)習(xí)一門外語、完成健身任務(wù)，我們失敗的原因在哪里？除了客觀因素，我們都應(yīng)該首先了解“目標(biāo)”與“目的”之間的聯(lián)系?！澳繕?biāo)”是一個(gè)人想要到達(dá)的位置，而“目的”是一個(gè)人想要實(shí)現(xiàn)目標(biāo)背后的原因。明確你的人生目的有助于了解自己是怎樣的人，要做什么，以及為什么要這么做。這些才是你能夠付出行動(dòng)的推動(dòng)力。
找到自己的熱愛，并不是簡單的通過一個(gè)考試、找到一份好工作，而是現(xiàn)在所做的一切與你的最終夢想是否保持一致。如此我們不需要強(qiáng)迫自己去行動(dòng)，因?yàn)樗呀?jīng)內(nèi)化為一種本能，為你充滿動(dòng)力。
自我身份的認(rèn)同，是一個(gè)容易被大家忽略的內(nèi)容。我的叔叔是個(gè)“煙民”，即使在接受了心臟支架手術(shù)后，依然沒能聽從醫(yī)生的警告成功戒煙。他對我們說：我是個(gè)老煙民了，怎么可能戒得了煙呢？在斯坦福大學(xué)進(jìn)行的研究中，揭示了“啟動(dòng)效應(yīng)”對于參與者的影響。如何徹底瓦解、重塑自己的身份，將決定我們?nèi)绾我龑?dǎo)自己作出相應(yīng)的行為。
喜劇演員陳佩斯有個(gè)很經(jīng)典的小品：當(dāng)原本是個(gè)小偷的他，無意中穿上警察的制服，立刻覺得自己充滿了正義感，竟然真把自己當(dāng)成警察了，反過來去抓自己的同伙。這就是一個(gè)非常鮮明的自我身份認(rèn)同的例子。我們與想象中自己的樣子，差距并沒有那么遙遠(yuǎn)。
吉姆說，當(dāng)我們從固定型思維轉(zhuǎn)換為成長型思維模式，行動(dòng)永遠(yuǎn)與看法保持一致，我們就能獲得最強(qiáng)勁的驅(qū)動(dòng)力，它是宇宙中最強(qiáng)大的力量之一。
學(xué)會(huì)如何學(xué)習(xí)，你的能力將超乎你的想象
我們一生都在不斷學(xué)習(xí)，無論是正正經(jīng)經(jīng)地在各類學(xué)校上課、參加考試，還是在日常生活工作中，得到的經(jīng)驗(yàn)與技能。但花了同樣的時(shí)間與精力，為什么學(xué)習(xí)的效果卻會(huì)大相徑庭呢？我們往往把天賦作為借口，其實(shí)在很大程度上，決定結(jié)果的是我們的學(xué)習(xí)方法。
著名未來學(xué)家阿爾文.托勒夫說：21世紀(jì)的文盲不是那些不會(huì)讀、不會(huì)寫的人，而是那些不會(huì)學(xué)習(xí)、不會(huì)拋棄以往錯(cuò)誤觀點(diǎn)、不會(huì)重新學(xué)習(xí)的人。
吉姆小時(shí)候被叫做“腦子壞掉的孩子”，他并不缺乏學(xué)習(xí)的動(dòng)力和能力，但按照老師教給的方法，他始終無法取得成功。直到他掌握了一種新的學(xué)習(xí)方法后，他開始成就非凡。
在他提煉的一整套學(xué)習(xí)方法中，包括如何做到專注、如何提高效率、如何長久記憶、快速閱讀、以及如何敏銳思考。
在這其中，我覺得尤其是如何做到專注，是一切學(xué)習(xí)首先需要掌握的技能。還記得我們上小學(xué)的時(shí)候，大家都很好動(dòng)，還沒有完全養(yǎng)成能夠全程注意聽課的習(xí)慣。經(jīng)常東張西望，甚至小聲說話，搞得老師光維持課堂次序就很頭疼。而如果沒有集中注意力，學(xué)習(xí)效果必定是事倍功半的，腦子在神游，坐在課堂里的也只是個(gè)身體。
如何避免分心，很簡單，就是去除掉那些會(huì)導(dǎo)致你分心的因素。
包括清理桌面上的物品、關(guān)閉不必要的電腦程序，不要同時(shí)處理多項(xiàng)任務(wù)。因?yàn)轭l繁地切換工作項(xiàng)目會(huì)極大地浪費(fèi)我們的時(shí)間，使我們的生活變得凌亂。
讓你忙碌的思緒平靜下來，不要每次都使用克制焦慮的方法。思緒就像洪水，一味靠堵是行不通的，下次還會(huì)發(fā)作，甚至更猛烈。
書中介紹了三種讓大腦平靜的方法：4-7-8呼吸法、解決那些一直帶給你壓力的事、安排專門的“分心時(shí)間”。
看這篇文章的時(shí)候，我非常建議您先嘗試一下4-7-8呼吸法。
做法非常簡單：用嘴嘶嘶地呼氣，然后閉上嘴用鼻子輕輕吸氣默數(shù)到4；屏住呼吸默數(shù)到7；最后完全用嘴呼氣，同樣發(fā)出嘶嘶的聲音，默數(shù)到8。如此循環(huán)四次，看看是不是有立竿見影的減壓平復(fù)效果呢？
在《無限可能》這本書中，類似的系統(tǒng)性學(xué)習(xí)方法還有很多。我相信讀過這本書，你以往的學(xué)習(xí)習(xí)慣多多少少都會(huì)被顛覆。我們熟悉的“填鴨式學(xué)習(xí)”、“臨時(shí)抱佛腳”、乃至于勤做筆記，到底是好還是不好？如何打開我們長久記憶的竅門，讓我們的大腦能夠更高效地學(xué)習(xí)和記憶更多內(nèi)容？
如前面所說，我們每個(gè)人都在不斷地學(xué)習(xí)中，有意識(shí)或者無意識(shí)地。而面對浩瀚無垠的知識(shí)世界，我們的學(xué)習(xí)時(shí)間都是有限的。如果能掌握一個(gè)方法，讓你原本讀一本書需要的2小時(shí)縮減到1小時(shí)，甚至0.5小時(shí)，而對書籍的理解更加清晰，我想幾乎沒有人會(huì)拒絕。那么《無限可能》就是這么一本書。
作為大腦教練，吉姆受聘于聯(lián)合國、哈佛大學(xué)、谷歌等眾多世界級機(jī)構(gòu)?，他的在線學(xué)習(xí)視頻點(diǎn)擊量高達(dá)數(shù)億。結(jié)合了大量專家、學(xué)者在腦力、生理、心理各方面的研究數(shù)據(jù)，以及自己和成功人士的豐富實(shí)踐，他的這套學(xué)習(xí)方法可謂精準(zhǔn)有效，成果卓著。
在學(xué)習(xí)之前，先了解我們大腦的能力、確定自己的目標(biāo)，掌握領(lǐng)先一步的獨(dú)特學(xué)習(xí)方法。吉姆.奎克的《無限可能》已經(jīng)為你準(zhǔn)備好了，還等什么，打開它！
