有時候，你會覺得你的生活正發生翻天覆地的變化，會發現有些事偏離了預定的計劃。仿佛有一股勢不可擋的力量，像是一個漩渦，不知會將你帶向何方。
我在書的前言部分看到這句話，不早不晚，恰巧在我的生活發生了變化之后。好像有一股勢不可擋的力量圍繞著我，讓我推向一個漩渦，我急于找到方向，找到出口。
我在大學剛畢業那會兒，遇到一個佛系領導，對我們沒有任何要求，也不管束著我們。她每天除了工作外就是讀書和冥想，那時候我并不知道什么是冥想，只是覺得大約和宗教信仰有關系。后來我在圖書館看到一本關于冥想的書，很薄的一本，一百多頁，處于好奇，我就翻了翻，這一翻我就著了謎。
后來，每當我心情不好的時候，總是按照書里的方式冥想，也確實給我的心情帶來不一樣的變化。
隨著工作和生活占據我生活的時間越來越長，即便冥想，也被諸事煩擾，靜不下心來，慢慢地就把冥想放下了，就像那本從圖書館借來的書一樣，早已經還回去了。
所以當我讀到這本《自我的重建》時，知道作者也已經練習冥想多年，便有種遇到前輩知己的感覺。
《自我的重建》這本書是作者在經歷了人生重大變故之后，通過學習、求教、靜修、思考等方式，讓自己開始接受生活的變化，正視這些變化，然后改變這些變化。
作者說：當生活發生翻天覆地的變化時，壓力也許會給你指名一條道路，讓你變得更好……
所以抗壓能力一直是生活和工作中最重要的技能。每個人都有自己對抗壓力的方式，而每一個方式又都各不相同。
作者說壓力是身體的一種應激反應，不僅僅壓力會造成這種反應，恐懼、憤怒、悲傷、喜悅也會造成應激反應，而這種應激反應無論是什么引起的都會對身體造成損傷。
而正念訓練可以讓我們理清思路，從而面對這些事件時，迅速有效地采取行動。
所謂正念訓練可以簡單理解成冥想的一種方式，通過對自我身體的探索，找出應激反應所處的位置，正視它、接受它。比如說此刻感到悲傷，那么通過冥想，通過對自我身體的掃描，去找到痛苦所處的位置，是在心臟、是在脾胃，還是在四肢；然后去觀察它，它的形狀、氣味……最后接受它，感知它，你會發現，當你接受它的時候，它就變得越來越小，直至消失不見。
冥想除了對身體的掃描之外，還要專注于呼吸。這和練瑜伽或者普拉提其實是一個道理。
冥想最主要的是關注內心，關注產生的每一個念頭，每一個聽到的聲音，不去評判，也不做任何的決定，僅僅觀察就可以了。
我跟著作者的思路和方式做了45分鐘的冥想，那種曾經的感覺似乎又回來了。對于我生活的變化，雖然沒有任何決定性的改變，但是對于內心卻有了一絲輕松，我嘗試著去正視、去接受，這種變化帶給我的困擾，我相信我一定也可以重建一個新的自我。
