自卑在心理學上，是指一種自我否定，認為自己能力不足，各方面比不過別人，可以說這是一種性格的缺陷，它在情緒體現，如害羞、不安、內疚、憂郁、失望等。

心理學家阿德勒認為幾乎所有的人都存在自卑感，而生命的意義就是“超越自卑，追求卓越。”成功者能克服自卑、超越自卑，最重要的是他們善于運用自我激勵，增強自我認同，建立自我效能感。

所以說，生下來的每個人，在各年齡層，都存在一定的自卑。

長期自卑不但會造成心理上的不健康，也會導致生理上出現亞健康狀態，會使人心理上情緒低沉，郁郁寡歡，常因害怕別人看不起自己而不愿與人來往，只想與人疏遠。

自卑的人，缺乏自信，優柔寡斷，毫無競爭意識，抓不到稍縱即逝的各種機會，享受不到成功的歡愉等。

而在生理上會導致免疫系統功能下降，抗病能力也隨之下降，從而使人的生理上出現各種病癥，如頭痛、乏力、焦慮、反應遲鈍、記憶力減退等。

他們都有以下的一些特征：

1.做事太過于在意別人的眼光

2.做事小心翼翼，生怕惹人不高興

3.特別害怕參加集體活動

4.不太會拒絕別人

5.不敢主動要求別人幫忙

6.被人夸都覺得實在諷刺自己

司馬遷遭受殘酷的宮刑發憤而著《史記》流芳百世，曹雪芹因為貧困潦倒而著《紅樓夢》，從小雙耳失聰的貝多芬成了劃時代的“樂圣”；盲聾啞女作家海倫.凱勒憑借堅毅的信念，頑強，樂觀，不向命運屈服的性格讓三天光明成為傳奇。

他們是我們的榜樣，是打敗自卑而轉成自信的人。

而前些日子，公司來了個實習生小彤，從小到大一直被父母和老師評價“腦瓜不開竅”、“沒啥出息”，雖然他還是很重視畢業后的第一份工作，每每都很積極向上。

但是因為不自信，覺得自己經驗不足，所以照搬舊事，從不發表自己的意見，生怕惹人不高興，同事聚會，也只是默默坐在一旁，別人主動與他交談，也是不屑一顧，悶聲不響

漸漸地，在公司，他似乎成為了一個無足輕重的存在，別人也不太愿意找他了。

可以說，小彤認為自己每每方面都很不足，低估自己的能力，導致跟同事的交談上，也是唯唯諾諾，不敢不配，這就是自卑的缺陷。

這樣一定程度讓我們了解到 自卑與自信，就僅差一個字，這一個字，代表了你能否克服自己，超越自己，堅定自己。

那我們究竟該怎樣擺脫這種自卑，讓自己變得更加自信呢？

1.童年教育

每個孩子出生的時候，都是一張白紙，他們對世界的認知，就是從我們父母身上開始的,所以幼年期的教育非常重要。

做父母的不應對子女寄以超過其實際可能的期望值，要客觀地觀察并承認子女的天賦條件。要著重培養其實際能力，因材施教，并設法讓他感到心里踏實。成才需要堅定的毅力，應幫助孩子培養起良好的心理品格。

以愛之名，而不應該以過渡管制做手段，雖然獲得了孩子的順從，但卻犧牲了孩子的個性，極度容易造成自卑。

所以學會正視孩子的教育，可以有效擺脫自卑

2.正視自己的缺點、缺陷

當我們投入到集體生活當中去，難免缺點、缺陷會很明顯的顯現出來，這時你過度的去在意自己的缺點、缺陷，你就會深陷在自卑的漩渦中無法自拔，要正視自己的缺點、缺陷，把自己的閃光點表現出來，相信大家都會看到你光彩熠熠的一面。

所以學會正視自己，可以更好擺脫自卑。

3，共鳴性理解，分擔情緒

大多數自卑的人，都會感到孤立無援，當他們有了煩惱的時候也不會去找身邊的人訴說，如果這個時候，他能擺脫自己的這個狀態，將自己的困惑向身邊的朋友傾訴，讓他們幫著分憂，并積極的與周圍人產生一種共鳴，這對消除自卑感是十分有利的。

所以學會分擔情緒，也能更好緩解自卑

4.重塑積極三觀

自卑心里往往出現在一些有著悲觀人生態度的人身上，所以想要消除自卑心理，必須要重塑積極的人生觀、價值觀、世界觀，不要一味的否定自己，通過看名人傳記、勵志書籍等，學習他人是如何克服困難，以積極的心態去面對生活，掌握自己的命運，做出非凡人生。

所以學會看書，也能更好擺脫自卑

5.要有積極的心理暗示

想要克服自卑心理，最好的方法就是要有克服自卑心理的一種暗示，平時一定要不斷的提醒自己，我能行，我可以的，讓自己有一個積極的心態。

做任何事情，要通過自己實實在在的付出，真真切切的努力去奮斗，再加上聰明與智慧，相信自己會做得很好的，這種的心理建設會從內心擊敗“自卑”，構建積極心理。

總而言之，走出自卑就是不斷的鍛煉自己、提升自己、肯定自己的過程，同時要抱有積極的人生態度，擁有健康的心理狀態去面對生活。

寫在最后：

培根說：身體有缺陷者，往往有一種遭人輕蔑的自卑，但這種自卑也可以是一種奮勇向上的激勵。

所以自卑不可怕，只要學會自我肯定，正向激勵，悅納自己，多發現自己的優點，多贊美夸獎自己做的好的地方，那么就可以慢慢克服自卑心理，讓我們成為一個有自信的人。