? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?轉換思維表格
消極的自我暗示 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 替換想法
我太胖太丑 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?飲食習慣相比之前已經調整較均衡、明顯比之前的穿衣小1號，會更好
我情商低 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?做好分內的事情是最重要的，有些事情是沒必要在乎的
我記性不好 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 從有意識的提高自己有興趣的東西的記憶開始
4P（準備-展示-推動-練習）
準備：了解自己、了解目標、制訂策略、做計劃
展示：定位自己、活在當下、結合此刻場景、傳遞正面信息或者能量
推動：突破舒適區、戰勝恐懼感、重申存在感
練習：刻意練習新技能、行動方式、持續不斷的成長、加大舒適區疆域?
以上各環節是閉環的循環關系。
