作者: 露西婭·卡帕基奧內 博士出版社:人民大學出版社
出品方: 閱想時代譯者: 黃鈺蘋
全書總共分為了三個部分《認識情緒，擁抱自己》《用藝術療愈情緒》《允許情緒穿堂而過》一共是10個章節，書中以情緒療愈為主題，而則三個模塊兒也是在了解自己的情緒，表達自己情緒，接納自己的情緒
作者通過了許多藝術表達的方式和多種媒介設計了60多個簡單有效的表達性藝術活動，讓我們可以將自己的情緒通過視覺化的圖像被看見。可以是音樂的旋律被他聽到，身體的動作被感受。涂鴉，畫畫，舞動，寫作，雕塑等直觀的展示來表達情緒，以視覺藝術領域來幫助自己
書中也傳遞出了三個非常重要的觀點，一是情緒的重要性，二是對藝術生活不評判，三是關注過程而非結果。
在書中的特點第一具有專業性。第二，它綜合運用了多種表達藝術的治療方法。第三是作者本人在自己的教學工作中匯集起來的總結經驗，第四是可操作性強，第五，結合了中國文化
情緒的存在有助于我們生存
在成長的過程中，生存依賴于我們的本能反應和情緒反應。情緒也能增強免疫力，提升幸福感，為我們的人生完整也要需要體驗所有的情緒，情緒讓我們對自己敞開心扉。也是幸福感的重要指標
情緒的反應與思想有關，情緒也與人際關系相關。我們每一個人只有情緒獲得表達才能夠讓我們釋懷。
當我們遇到消極情緒時感受到了憤怒，悲傷，恐懼等，如果我們不將情緒進行表達的話，反而會使自己有著許多相應的焦慮發作，壓力，身體疾病等形式內爆，于是作者通過了情緒的語言讓我們運用表達藝術的療法全面的掌握。讓情緒得到自然的表達
而藝術的過程比我們獲得的體驗最終的作品更為重要。書中作者也分享了情緒詞匯表，我們讀完書中活動后，他們可以幫助我們完善日常使用的情緒詞匯，讓我們指出對應情緒的活動，然后把它表達出來，而不是把它埋藏在心里
通過書中來正確的認識情緒，了解情緒與情緒共同存在，也進行自我修復，為自己的心靈找到和平與力量，讓自己更加接納自己。宣泄不良情緒，找到自我存在感，可以進行邊讀邊練習。在參與這些富有創意的實驗中時，讓自己去了解身心的精神，讓自己成為體驗最好的向導
