【原文片段】
打卡活動(dòng)也是如此。一開始，人們的行動(dòng)動(dòng)機(jī)全都處于學(xué)習(xí)成長(zhǎng)本身，一想到自己能夠輕松早起，享受美好時(shí)光；鍛煉塑身，擁有美好身材；熱愛閱讀，成為博識(shí)智者....就頓時(shí)信心滿滿，動(dòng)力十足。出于這種目的，打卡更像是錦上添花，即使不用任何意志力支撐，人們也能持續(xù)行動(dòng)。
但大多數(shù)人在意志力薄弱的情況下，都會(huì)為了完成打卡任務(wù)而不自覺地降低標(biāo)準(zhǔn)，此時(shí)做多做少、做好做壞已然不是最重要的，最重要的是完成打開任務(wù)。人們堅(jiān)持的動(dòng)機(jī)，就這樣從學(xué)習(xí)本身轉(zhuǎn)移到了完成任務(wù)上，由內(nèi)在需求轉(zhuǎn)移到了外在形式上。因?yàn)樗麄冴P(guān)心的是讓打卡記錄保持完整，而不是讓學(xué)習(xí)過程保持完整。
所謂認(rèn)知閉合，就是指當(dāng)人們面對(duì)一個(gè)模糊的問題時(shí)，就有給問題找出一個(gè)明確的答案的欲望。一件事情若遲遲沒有完成，心里就總是記掛，期盼這早點(diǎn)結(jié)束；此事一旦完成，做這件事的動(dòng)機(jī)就會(huì)立刻趨向于零。
比如，老板交代你做一件事，在完成之前，你總會(huì)對(duì)這件事念念不忘，腦子里都是關(guān)于這件事的零零碎碎懂得細(xì)節(jié)，但是只要老板說可以了，這件事就結(jié)束了。任務(wù)一旦閉合，大腦就會(huì)清理原先被占用的記憶空間，那件是很快就會(huì)退出腦海，行動(dòng)的動(dòng)機(jī)也就消失了。
這是打卡的心態(tài)的特性：學(xué)不到，假裝一下；學(xué)到了，立即停止。所以單純抱著打卡這一任務(wù)心態(tài)去學(xué)習(xí)，很少會(huì)有強(qiáng)烈的主動(dòng)性，畢竟在任務(wù)心態(tài)的驅(qū)使下，人們關(guān)注的事完成情況，對(duì)任務(wù)本身沒有更大的熱情。
現(xiàn)代人很難獲得幸福感，多是因?yàn)檫@種快節(jié)奏和急心理，但在這種狀態(tài)下，生活何其枯燥，它無法讓我們享受過程，只會(huì)讓身心緊張、焦慮、麻木和分裂。
個(gè)體生命的本質(zhì)意義就在于身心合一，去覺知真實(shí)的生命過程，這其中有 禪意、有哲思，也有科學(xué)。至少在學(xué)習(xí)時(shí)，身心合一、極度專注是極為重要的前提條件，只有在這種狀態(tài)下，人們才能從學(xué)習(xí)活動(dòng)中收到精細(xì)、強(qiáng)烈的正向反饋。
【個(gè)人經(jīng)歷】
說起打卡，感觸最深的是自己設(shè)立的每月計(jì)劃表打卡情況。
在這個(gè)表里，我設(shè)定了每日瑜伽1小時(shí)、寫公眾號(hào)1小時(shí)、學(xué)英語4小時(shí)、每日總結(jié)等事項(xiàng)，每天給自己的生活安排得滿滿的。
設(shè)立打卡表的目的，是為了讓自己按照這樣的計(jì)劃來，每天能夠從表中看到自己的表現(xiàn)情況，有沒有偷懶、是不是認(rèn)真在做這些事情，最主要的要求，讓自己的時(shí)間有個(gè)合理的規(guī)劃。
最初一開始，我每天很積極完成 表中的每一項(xiàng)，也是非常積極去實(shí)現(xiàn)自己的項(xiàng)目。完成一項(xiàng)，很積極去勾選一下，未完成就不勾。效果還不錯(cuò)。。可是，一旦出現(xiàn)今天有什么要緊事情耽誤了一會(huì)之后，計(jì)劃就會(huì)被打亂了。那么今天的安排，我可能就會(huì)敷衍了事了。原計(jì)劃英語學(xué)4小時(shí)，我可能就讀一小時(shí)了，本來是認(rèn)真跟練瑜伽1小時(shí)的，就替換成了散步半小時(shí)。早起的時(shí)間就會(huì)寫個(gè)復(fù)盤總結(jié)就算交代了今天的所有事項(xiàng)。
一個(gè)月之后，看著滿屏的綠色完成項(xiàng)目，心里頭別提有多高興了。我給自己“勤奮的一天”點(diǎn)個(gè)贊。
直到有天，自己真的來練習(xí)瑜伽時(shí)，渾身酸痛，做個(gè)常做的體式，自己都累得夠嗆的。我才開始懷疑自己，我不是每天都運(yùn)動(dòng)的嗎？怎么會(huì)做不到、做不好這個(gè)姿勢(shì)呢？我真的需要打卡時(shí)的勤奮，還是需要認(rèn)真對(duì)待鍛煉、身體健康這件事情呢？
不是說，我散步不對(duì)，不是說從4小時(shí)降低到1小時(shí)不對(duì)，主要的問題時(shí)，我是如何在為了做這些事情欺騙了自己內(nèi)心的。
就像作者所說的：“學(xué)不到、裝一下；學(xué)到了，立刻停止了。”最終的結(jié)果是，我關(guān)注的是完成了這件事，敷衍了自己，結(jié)果可想而知，也是敷衍的。
我要的是做這件事，還是要不斷關(guān)注自己的成長(zhǎng)呢？
我是要一張完美的打卡表，還是要一份真實(shí)生活的內(nèi)容軌跡表呢？
我是要一個(gè)向別人吹噓自律的談資，還是要一份糾結(jié)掙扎后、依然接納自我內(nèi)心的坦誠呢？
可能，我要的結(jié)果、關(guān)注點(diǎn)，早就在浮夸的外表下迷失了。
好在，我的靈魂拷問和反思，讓我掐斷了對(duì)完美主義的念想。
我要的是成長(zhǎng)，我要的是真實(shí)，我要的是時(shí)而堅(jiān)定時(shí)而退縮的我，并不像外表下的那樣完美。
打卡只不是記錄時(shí)間的手段，只不過是讓我明確目標(biāo)的方式，成長(zhǎng)、真實(shí)、糾結(jié)、缺憾才是我人生運(yùn)行的底色。
于是，我再也不那么追求每天是否完成了每日的任務(wù)，將追求打卡天數(shù)換成了我今天收獲了什么，今天挑戰(zhàn)了那些事情，通過記錄我每天的成長(zhǎng)心得代替了打卡，效果出奇的好。
打卡是記錄時(shí)間的手段，成長(zhǎng)才是我們真正的目的。
忘記你的排名、忘記你堆砌的“假勤奮”，關(guān)注你的時(shí)間用在了那些地方，你在哪些方面得到成長(zhǎng)才是最重要的事。
【行動(dòng)指南】
每次打卡都會(huì)提醒自己，我關(guān)注的事，一定要身心合一。
1、用記錄去代替打卡。每次學(xué)習(xí)后只做行動(dòng)記錄，不做打卡展示。把學(xué)習(xí)過程記錄下來，既可以看到自己的學(xué)習(xí)軌跡，有可以卡到自己成長(zhǎng)痕跡。
2、降低標(biāo)準(zhǔn)，允許自己偶爾偷懶。完成目標(biāo)毫無負(fù)擔(dān)，輕而易舉就進(jìn)入狀態(tài)，每次多學(xué)一點(diǎn)就是賺來的，也不會(huì)顧慮什么時(shí)候才能完成任務(wù)。哪怕今天沒完成也沒有關(guān)系，持續(xù)保持運(yùn)行、保持熱愛才是最重要的。簡(jiǎn)單到讓自己不可能會(huì)失敗。
