【原文片段】
雖衣食無憂，卻總是苦于無法擺脫手機(jī)的干擾，無法獲取讓人羨慕的技能，無法擁有先要的生活。低層次的動物是沒有這種煩惱的，它們的心靈只容納環(huán)境中確實(shí)存在的、與它們切身相關(guān)的、靠直覺判斷的信息——饑餓的獅子只注意能幫助它獵到羚羊的信息，吃飽的獅子的注意力則集中在溫暖的陽光上。
能力弱的人極易分心，他們必須在一個(gè)理想環(huán)境中才能學(xué)習(xí)，任何風(fēng)吹草動都會讓他們心神不寧；能力強(qiáng)的人則正好 相反，他們的優(yōu)勢在于能夠主動屏蔽干擾，選擇需要的信息并沉浸其中，為此他們甚至?xí)鲃泳毩?xí)。
從大范圍看，沉浸能力強(qiáng)的人時(shí)長處于支配層，沉浸能力弱的人時(shí)長處于被分配層。如果我們希望從人群中脫穎而出，就一定要可以磨練這種品質(zhì)，或許這正是改變你我命運(yùn)的金鑰匙。
心理學(xué)家安德斯·艾力克森和科學(xué)家羅伯特·普爾經(jīng)過大量的研究后指出：所謂天才，其本質(zhì)是“正確的方法”加上“大量的練習(xí)”。換言之，我們沒有變得像天才般卓越是因?yàn)榉椒ú粚蚓毩?xí)不夠。
目標(biāo)定義越明確，注意力的感知精度就會越高，精力越集中，技能越精進(jìn)。如果目標(biāo)太大，那就將它分解成小目標(biāo)，這樣做也是為了是目標(biāo)更加具體、精細(xì)。
在短時(shí)間內(nèi)投入100%的經(jīng)歷比長時(shí)間投入70%的精力好，因?yàn)閷Ｗ⒌恼嬲齽恿Σ⒉皇且懔湍托模遣粩喟l(fā)現(xiàn)技巧上的微妙差異和持續(xù)存在的關(guān)注點(diǎn)，精力越集中則感知越細(xì)微。
變聰明的秘訣是：先保持極度專注，想不出答案時(shí)再將注意力轉(zhuǎn)換到另一件與此毫不相干的事情上。即事前聚精會神，讓意識極度投入；事后完全忘記，讓意識徹底撒手。
著名心理學(xué)家米哈里·契克森米哈賴在《心流》一書中提出這樣的一個(gè)模型：當(dāng)人們對當(dāng)前的活動感到厭倦是，說明應(yīng)該提高難度；當(dāng)人們對當(dāng)前的活動感到焦慮時(shí)，說明應(yīng)該保持這個(gè)水平專注練習(xí)，如此反復(fù)交替就可以讓自己進(jìn)入心流通道，沉浸其中。
我們每天都要做那些讓自己感到有些困難但又可以通過努力來完成的事情，即跳出舒適區(qū)、避開困難區(qū)，處在拉伸區(qū)。
【個(gè)人經(jīng)歷】
每天的時(shí)間總會被手機(jī)中的各種信息打擾，本來安排好的計(jì)劃總會因?yàn)樽约旱姆中姆稚?，注意力難以集中。
但是一旦做自己喜歡的事情時(shí)，注意力很開始就被吸引住了，再也不會在意時(shí)間的流逝。
印象最深刻的事，
每次早起5點(diǎn)的鬧鐘一響起，我立刻從床上爬起來開啟當(dāng)天的學(xué)習(xí)計(jì)劃，不管天晴下雨，還是寒冬臘月，始終如一。
有一次，我記錄自己的英語的學(xué)習(xí)歷程，那次，我花了5個(gè)小時(shí)整理了一篇關(guān)于如何提升英語方法的文章。。
對于寫好出好文章，我會花費(fèi)了4個(gè)小時(shí)去完成文章，又花了4小時(shí)反復(fù)修改和編輯文章。
學(xué)習(xí)英語的時(shí)候，每次一開始就根本停不下來的讀讀讀，直到讀到聲音沙啞才休息。
以上這些，不同于平常的毅力不是我有多么厲害的耐心，也不是朋友常說的我有多么厲害的能力，只不過是，在我每次做那件事情的時(shí)候，我總是保持著一種開放的狀態(tài)——對現(xiàn)在所做的事情保持疑問。
寫文章時(shí)，我能不能寫得更好一點(diǎn)，不去寫心情，而是用樸實(shí)無華的語言將一件事講清楚、明白，讓別人看起來有理有據(jù)，信服你、認(rèn)同你的的觀點(diǎn)。以前一開始，只需要湊夠字?jǐn)?shù)，天天寫，寫夠一小時(shí)就好了?，F(xiàn)在寫公眾號了，寫簡書的文章了，你得認(rèn)真去對待你的讀者，你得將你想說的每句話講通順，至少不能出現(xiàn)明顯的邏輯錯(cuò)誤吧，所以寫了改，改了寫，反復(fù)去推敲、反復(fù)打磨，直到一篇文章立意鮮明、有理有據(jù)才去發(fā)布。
學(xué)英語的時(shí)候，想辦法讓自己思考，今天要學(xué)幾個(gè)單詞，如何把這個(gè)單詞用在生活里，更快速找到已知類似單詞與當(dāng)前新單詞進(jìn)行比對，方便記憶。比對當(dāng)天在一開始學(xué)習(xí)時(shí)的學(xué)習(xí)效果和學(xué)了幾個(gè)小時(shí)候的學(xué)習(xí)效果，反正每天的學(xué)習(xí)就像是在進(jìn)行一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，做得怎么樣，我也不知道。得去真正體驗(yàn)才知道是否是猜想中的那樣的結(jié)果，如果效果不怎么樣，我得去想辦法優(yōu)化明天該去如何改得更好一些。
反正吧，做事情就沒有說隨便去糊弄過去，我總是想著，做這件事，想辦法做到能力范圍內(nèi)最好。
把每件事當(dāng)成一個(gè)實(shí)驗(yàn)對待：先提問、猜想結(jié)果、去實(shí)踐、得反饋、再優(yōu)化、再去實(shí)踐、再去優(yōu)化，直到這件事做到我覺得滿意為止。
很驚喜的是，時(shí)間這個(gè)概念，也在這一系列的循環(huán)中，不知不覺被弱化了。不是時(shí)間不存在了，而是我們專注在事情本身的時(shí)候，注意力集中到極致，時(shí)間也在指尖悄悄流逝了。
我想，這就是心流的感覺。
我們專注做事情的時(shí)候，所有的注意力集中在當(dāng)前事物上的每個(gè)細(xì)小的變化上，去打磨技能上的顆粒感，你會覺得自己越來越集中，做事越來越有精神，樂此不疲。
手機(jī)里那些娛樂信息，電視劇劇情，再也無法吸引你了。我們會更愿意挑戰(zhàn)有點(diǎn)困難、努力夠一夠能夠做到、做好的事情。
比如，學(xué)得更久一點(diǎn)，寫得字?jǐn)?shù)更多一些，早起堅(jiān)持得更久一點(diǎn)。
說到此，我為什么選早起、寫公眾號、學(xué)英語，這些事情都是自以為還可以目前行動有點(diǎn)困難，但是通過努力能夠夠一夠天花板的事情，如果一點(diǎn)也做不到，恐怕也會分心分神，痛苦不已。
如果你選的事情，是那些你特別容易做的的事情，恐怕你也也會犯困、疲倦、逃避的。
選好一個(gè)清晰、準(zhǔn)確的定位是非常重要的。
每天重復(fù)的練習(xí)里，堅(jiān)持這么長時(shí)間，最大的動力來自，我每天用心在 寫記錄和總結(jié)，你可以觸摸到自己每天進(jìn)步的顆粒感，從粗糙到細(xì)膩，從步履蹣跚到快步如飛，你都能從文字的顆粒感中感受明顯的變化。而且，每天的總結(jié)時(shí)，我也會給自己明天的計(jì)劃設(shè)立一個(gè)全新的任務(wù)，你完全不知道明天迎接你的是什么挑戰(zhàn)，也不知道明天會有什么樣的收獲。
一切都是未知數(shù)，但是一切又在情理之中。
你學(xué)習(xí)，你玩耍，你收獲，又怎么會不期待自己去解開生命的答案呢？
不知不覺，就做這件事練習(xí)得很久，學(xué)得很久了，專注得很久很久了。
【行動指南】
如果我們沒有變得像天才般卓越，要么是因?yàn)榉椒ú粚蛘呔毩?xí)不夠。得用“正確的方法”+“大量的練習(xí)”
1、哪怕是重復(fù)的任務(wù)，也要有明確、清晰的目標(biāo)。
2、短時(shí)間100%的投入做某件事，大量去練習(xí)。
3、及時(shí)記錄和積累反饋，從反饋結(jié)果中反思和總結(jié)
4、每天去做那些讓自己感到有些困難但可以通過努力做到的事情。
