一、一次刻意訓(xùn)練的感受：
有一次刻意訓(xùn)練中，我回顧了我強(qiáng)烈要求妻子看書但遭拒絕后雙方起了沖突的一件事情。在事后填寫自我覺察表的過程中，我意識到了當(dāng)時的奴隸之心和應(yīng)該的暴君，并理性地給了自己三個解決方案。從中我得出一個承諾，以后在家庭矛盾中，先想辦法脫身、離開，是一個很不錯的方案，這樣能夠直接把緊張的氣氛給冷卻下來，而又不傷及任何一方的自尊，并無獎勵任何一方的小我。因?yàn)槲艺J(rèn)為，一味地默不作聲謙讓其實(shí)也是在無形中喂養(yǎng)對方的小我。（對方只要一兇，我就立刻覺察小我、不怒、不語，那樣對方的小我是不是就更肆無忌憚了呢？）
二、4次訓(xùn)練表格
三、四次作業(yè)的鏈接
預(yù)習(xí)作業(yè)http://www.lxweimin.com/p/993d62902409
第一節(jié)作業(yè)：
http://www.lxweimin.com/p/401da06c2e58第二節(jié)作業(yè)：
http://www.lxweimin.com/p/fd45d78d388f
第三節(jié)作業(yè)
http://www.lxweimin.com/p/d5744a805410
四、學(xué)習(xí)綜合感受
過往的我，其實(shí)很想做得好做得更積極主動，但是當(dāng)時理解的就是做一件事情比較主動積極，更多是意愿層面上的。并且在執(zhí)行過程中，難免會有錯誤的情緒、信念、語言，我會急功近利、急躁憤怒、焦慮，還有無助，也會自我否定，我是不是就不能。。。。。。這些原來都是不積極主動的表現(xiàn)。跟著永澄老師的分身術(shù)訓(xùn)練下來之后，我能很快意識到自己的哪些話語、念頭、情緒其實(shí)都是有問題的，都是沒必要的，我想這就是我從后知后覺正向念起即覺的刻意訓(xùn)練過程。起碼在這短短特訓(xùn)幾天，我也時常經(jīng)歷情緒上的波動、語言上的口無遮攔、信念上的執(zhí)念和妄念，這些我盡量很快覺察到它們的存在，知道那是錯誤的，是小我作祟，是無意義的，從而在一定程度上我起碼不像以前那么負(fù)面了，并能往積極的一面去引導(dǎo)了！
說到這三天來的收獲，我想一是我會用自我覺察表這個工具來自省和正確導(dǎo)向，第二是會在不夠積極尤其是情緒比較波動時，懂得當(dāng)即用分離法把小我分離出來，跟小我分身對話，這是個很神奇的體驗(yàn)；第三個是我了解到信念是積極的本質(zhì)。我感到我應(yīng)該樹立一些積極的信念，堅信不移、像信仰真理一般，指引著我前行。我相信，只要一直積極主動下去，我會是一個不斷精進(jìn)的人，無所畏懼不斷前行！最后但不是最次的，我的一大收獲無疑是我的戰(zhàn)友兼同學(xué)。其實(shí)，我曾報名參加過今年第一期的分身術(shù)訓(xùn)練營，但當(dāng)時由于是跟陌生人組隊，小組內(nèi)氣氛低沉，最后沒堅持下去。這期我找了同學(xué)，一個遠(yuǎn)在美國大洋彼岸，另一個在上海一家美企從事IT工作，他們的強(qiáng)勢加入讓我真正感受到了同儕力量、利他主義、照亮盲區(qū)等等，我也很高興他們在我的帶領(lǐng)下摸到了幸福進(jìn)化的大門，并希望能在今后與他們繼續(xù)共同成長。
幸福進(jìn)化俱樂部組織的分身術(shù)訓(xùn)練營，本身就是個很積極主動的產(chǎn)品，免費(fèi)但不免花了很多時間研發(fā)，門檻低但需刻意訓(xùn)練。它不可能在短短三天時間讓你積累幾十年的小我瞬間被掌控，但它深入本質(zhì)探究人是有小我和自我的分身，并提供了方法和工具。而這三天來，我們一直在踐行它的方法和工具，并時時獲得反饋，這就是刻意訓(xùn)練在分身術(shù)上的作用。我個人是比較清晰地感受到，通過這幾天的訓(xùn)練，我的小我真的能被清晰地分出來了，這種奇妙的體驗(yàn)和靈魂出竅竟有那么點(diǎn)類似，你要來感受一下嗎？
五.對俱樂部的優(yōu)化建議
我是福州的，期待早日成立福州或福建俱樂部分部。
希望有個俱樂部的年度總課程表，以及這些課程之間的關(guān)系，這樣會讓人有個總體把握，好安排學(xué)習(xí)時間，也知道有所取舍。目前已經(jīng)看到了月課程表，太過詳細(xì)的年度課程表恐怕也不現(xiàn)實(shí)，有個大概的就行了。
“分身術(shù)訓(xùn)練營”是由幸福進(jìn)化俱樂部發(fā)起的元習(xí)慣提升類產(chǎn)品。活動具體內(nèi)容請詳見：http://blog.hiddenwangcc.com/productact
